Squats & Deadlifts – Krachttraining Introductie Rotterdam

Leer de basic essentials van de squat en deadlift als basis voor jouw krachttraining. Waarbij de kettlebell meer in de hoek zit van conditie en kracht, richten deze lessen zich meer op de pure kracht kant. Daarnaast is techniek hier heel belangrijk en daar word dan ook veel aandacht aan besteed.

Squats & Deadlifts - Krachttraining Introductie Rotterdam

Je kunt deze introductie krachttraining gebruiken als basis voor de krachttrainingen die vanaf september bij de Rotterdam Kettlebell Academy (RKA) gegeven gaan worden. Hierbij gaan we trainen op pure kracht met een combinatie van Kettlebells, Barbells en Trapbars.

Deze training is toegankelijk voor iedereen, dus zowel leden als niet leden van de RKA. Dus neem vooral een vriend, familie of collega mee… IT WILL BE FUN!

Let op!: Er is maar een beperkt aantal plaatsen beschikbaar. Blijkt er veel belangstelling dan volgt er een extra datum.

Voor wie:
Iedereen!
Alle leden van de Rotterdam Kettlebell Academy inclusief vrienden en familie.
Ben je geen lid, dan ben je uiteraard ook welkom.

Inschrijven leden:
Gebruik het reserveringssysteem.

Inschrijven niet leden:
Even doorgeven via info@kettlebellrotterdam.nl of whatsapp 06-22465155.

Kosten:
Gratis.

PS: Alle reguliere trainingen vervallen die avond.

Kettlebell Sport Tip 008 – Kettlebell Squat

Kettlebell Sport tips van de Rotterdam Kettlebell Academy.
Deze keer geeft Barry tips over de kettlebell squat.

Kettlebell Kids & Teens – Start trainingen

Vanaf dinsdag 7 november starten de kettlebell trainingen voor de jeugd vanaf 7 jaar. Ter kennismaking zijn de trainingen heel de maand november voor de jeugd gratis.

We trainen op dinsdag van 17:00 – 17:45 en op vrijdag van 16:00 – 16:45.

Kettlebell Kids Teens Rotterdam

Aanmelden kan via info@kettlebellrotterdam.nl of via de volgende link:
https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-kids-en-teens/

Let’s rock!

Rotterdam Kettlebell Cup 2017

Rotterdam Kettlebell Cup 2017

Inschrijven
Inschrijven gaat via de website van KettlebellWebstore.nl via de volgende link:
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-accessoires/
Verdere uitleg over het inschrijven en betalen kun je verderop lezen.
Inschrijven kan tot zondag 1 oktober 23:59

Hoofdsponsor
Drietech Ingenieursburo – http://www.drietech.nl/

Sponsors
KettlebellWebstore.nl – http://www.kettlebellwebstore.nl/
Even Werkt! – http://www.evenwerkt.nl/
Griph – http://www.griph.nl/
Nesse Administratie – http://www.nesse-administratie.nl/
Van Wijnen – https://www.vanwijnen.nl/
Samplonius & Samplonius – http://www.samplonius.nl/
H. Schuurink & ZN – http://www.schuurink.com/
Interbox Internet – https://www.box.nl/
Coolfresh – http://www.coolfresh.nl/

Algemeen
Op zondag 8 oktober 2017 is de 2e editie van de Rotterdam Kettlebell Cup. Het is de kettlebell sport wedstrijd van de randstad die plaats vindt bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Ook vieren we die dag tegelijkertijd het 2-jarig bestaan van de Rotterdam Kettlebell Academy. Deze kettlebell sport competitie is een open competitie en daarom toegankelijk voor zowel beginners als ervaren kettlebell sport atleten, zowel uit Nederland, België, Europa als de rest van de Wereld.

Facebook event: https://www.facebook.com/events/1569398186446472/

Onderdelen vrouwen
– Snatch
– One Arm Longcycle
– Two Arm Longcycle
– Gewichten: 8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30,32kg

Onderdelen mannen
– Snatch
– Two Arm Longcycle
– Biathlon
– Gewichten: 8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30,32kg

Kettlebell Sport Coach of the Year
– Regel 1: De coach/winnaar van het vorige jaar kiest op volledig eigen initiatief de nieuwe coach voor het komende jaar.
– Regel 2: De nieuwe coach is werkzaam in Nederland als kettlebell sport coach/trainer.

Opmerkingen
– Biathlon snatch resultaat telt mee bij de losse snatch klassering.
– Inschrijven voor 2 onderdelen is WEL mogelijk, behalve als je biathlon kiest.

Kettlebells
De competition kettlebells van KettlebellWebstore.nl worden gebruikt.
http://www.kettlebellwebstore.nl/competition-kettlebells/

T-shirt Rotterdam Kettlebell Cup 2017
Voor het event is een t-shirt ontworpen. Dit kettlebell shirt kun je meebestellen bij jouw tickets. Op = Op!
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-shirt-rotterdam-kettlebell-cup-2017.htmlKettlebell Shirt - Rotterdam Kettlebell Cup 2017

Tijden/Schedule (Voorlopig programma)
– Datum: Zondag 8 oktober 2017
– Wegen: 9:00 – 9:30 uur
– Opening: 9:45 uur
– Start flights: 10:00 – 18:00 uur

Reglementen en rankings
Dit is een officiële KSBN wedstrijd waarbij het mogelijk is om ranks te halen. Zie hiervoor: https://kettlebellrotterdam.nl/2016/03/31/kettlebell-sport-en-master-of-sport-ranking-tabellen-in-nederland/
Hiervoor moet je echter wél lid zijn van KrachtsportNL.

Inschrijven & betalen
Inschrijven is mogelijk voor één of twee events van 10 minuten. Kies je voor biathlon dan is dit het enige event waarvoor je kunt inschrijven. Inschrijven kan tot zondag 1 oktober 23:59

Prijzen:
– Event 1 – 10 minuten: € 25,-
Tickets: http://www.kettlebellwebstore.nl/ticket-rotterdam-kettlebell-cup-event-1.html

– Event 2 – 10 minuten: € 10,- extra (alleen i.c.m. een ticket voor event 1)
Tickets: http://www.kettlebellwebstore.nl/ticket-rotterdam-kettlebell-cup-event-2.html

– T-shirt Rotterdam Kettlebell Cup 2017: € 9,95
Voor het event is een t-shirt ontworpen. Dit kettlebell shirt kun je meebestellen bij jouw tickets. Op = Op!
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-shirt-rotterdam-kettlebell-cup-2017.html

Tickets kun je bestellen via de webshop van KettlebellWebstore.nl.
We verzoeken je dan alleen te betalen met iDeal. Gelieve geen paypal, creditcard of afterpay te gebruiken ivm de hoge kosten daarvoor aan onze kant. Tijdens het bestel proces kun je aangeven dat je de tickets komt afhalen, zodat de verzendkosten niet worden doorberekend. (Het betreft hier een reguliere webshop en tickets kom je uiteraard niet afhalen en worden ook niet opgestuurd, na betaling sta jij namelijk gelijk ingeschreven.)

Locatie
Rotterdam Kettlebell Academy
Cornusbaan 37
2908 KB Capelle aan den IJssel
Nederland

Praktisch
Toegang publiek: gratis
Eten: zelf meenemen
Parkeren: Op en rond het bedrijventerrein (gratis)

Wat is kettlebell sport?
Wil je meer weten over kettlebell sport? Luister dan het volgende interview van Barry Andre bij BNR Nieuwsradio op Youtube: https://youtu.be/j_ZacIHtu-4
Of lees de volgende blog: https://kettlebellrotterdam.nl/2017/01/17/kettlebell-sport-wat-is-het/

Voorbereiding
Bij kettlebell sport train je voor strength en endurance en veel herhalingen (bijv. 150 – 200 reps.) Training is gericht op tijd, 10 minuten, zonder de kettlebell(s) neer te zetten! De kettlebell techniek is gericht op efficiency om het zo lang mogelijk vol te houden. De bewegingen swing, clean, snatch en jerk, zijn allemaal dynamische oefeningen die op een cyclische wijze worden uitgevoerd. De intensiteit van de training is daardoor enorm.

Niet leden Rotterdam Kettlebell Academy
Wil je meedoen aan de kettlebell sport wedstrijd in Rotterdam, maar ben je geen lid? Je kunt gratis twee proeflessen volgen bij de Rotterdam Kettlebell Academy of opgeven voor één van onze workshops. Heb je al meer ervaring met kettlebell sport of ben je al een ervaren atleet, dan helpen we je graag om jouw reps naar een hoger niveau te brengen.

Neem dan contact op via:
https://kettlebellrotterdam.nl/contact/
Opgeven gratis proeflessen:
https://kettlebellrotterdam.nl/gratis-kettlebell-proeflessen/

Inschrijven workshop:
https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-workshop-rotterdam/

Leden Rotterdam Kettlebell Academy
Neem even contact op met coach Barry om samen af te stemmen voor welk onderdeel jij gaat trainen.

Contact & Organisatie
Rotterdam Kettlebell Academy
Cornusbaan 37
2908 KB Capelle aan den IJssel

Telefoon: 010-7670051 / 06-22465155
E-mail: info@kettlebellrotterdam.nl
WhatsApp: 06-22465155
Facebook: https://www.facebook.com/rotterdamkettlebellacademy/
Instagram: @barryandre1

Wat is Kettlebell Sport – Interview BNR Nieuwsradio 30-8-2017

Gisteren was kettlebell sport coach Barry Andre live op BNR Nieuwsradio bij Roelof Hemmen om te praten over kettlebells en kettlebell sport.

Wil je meer weten over wat kettlebell sport is, luister dan eens naar dit interview. Je kunt het hele interview hier terug luisteren.

Kettlebell Sport Training bij de Rotterdam Kettlebell Academy

Hoe wij trainen bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Coach Barry laat het zien.

Kettlebell Sport sets

In dit geval o.a. 2x kettlebell swing en 1x kettlebell clean + jerk met 2 kettlebells van 20kg per stuk voor 4:00 minuten.

Krachttraining 1

Box squats 4 sets van 4 herhalingen (4×4).

Krachttraining 2

Heavy kettlebell swings 48kg.

Maar zijn kettlebell sport sets dan geen krachttraining?

Train jij nog niet zo lang, ja dan zeker wel. Maar je zal merken, nadat je langer traint dat deze sets meer conditie sets zijn (ja echt!) en er dus aanvullende krachttraining gedaan gaat worden. Dat doen wij dan uiteraard ook met kettlebells en soms met aanvullende materialen (barbells) en of bodyweight. Uiteraard zijn gewichten en het tempo voor iedereen op haar/zijn niveau geschaald.

Oh…. en niet te vergeten… het is ook gewoon leuk 🙂

Wil jezelf een keer mee trainen? Dat kan nu heel de maand september gratis. Kijk op:
https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-sport-training-gratis-proefmaand/

Who is rocking the bells – Ervaring van Timo

Ervaring van Timo over het trainen met kettlebells

Voordat ik bij de Rotterdam Kettlebell Academy trainde had ik thuis al kettlebells staan, maar ik trainde er maar af en toe mee. In eerste instantie leek de training bij de Rotterdam Kettlebell Academy me een mooie aanvulling op de krachttraining die ik al deed. Na een paar maanden trainen besloot ik om eens mee te doen met een wedstrijd en sindsdien heeft kettlebell training de overhand en doe ik krachttraining als ondersteuning.

Ervaring Timo Rotterdam Kettlebell Academy

Bij elkaar train ik ruim anderhalf jaar bij de Rotterdam Kettlebell Academy (RKA), het leuke aan het trainen voor wedstrijden vind ik dat je een doel voor ogen hebt en de training daarop gericht is. Het mooie aan het trainen met kettlebells is dat het, ook wanneer je zwaar traint, niet leidt tot blessures. Doordat je bij kettlebell sport je hele lichaam gebruikt en uithoudingsvermogen minstens zo belangrijk is als kracht, ben je eerder “op”, dan dat je een bepaalde spier overbelast.

“Hoewel ik al veel sportte voor ik met kettlebell training begon, zijn m’n algemene fitheid en uithoudingsvermogen zeker toegenomen.”

De langere training-sets, langer dan bij veel soorten krachttraining, helpen je ook om mentaal sterker te worden. Als je moe wordt, moet je alles op alles zetten om de set vol te maken en je aantal herhalingen per minuut te blijven maken. Iedere keer dat het je toch lukt is weer een kleine overwinning op jezelf.

De omgeving is een hele prettige plek om te trainen. Je merkt dat iedereen er op zijn of haar eigen niveau kan trainen en op dezelfde manier benaderd wordt. Barry’s enthousiasme en oprechte liefde voor de kettlebell motiveren ook om het maximale uit de workouts te halen.

Mijn tip voor mensen die beginnen met het trainen met kettlebells: begin met een goede basis qua techniek en focus je niet gelijk op zo zwaar mogelijke gewichten. Wees aan de andere kant ook niet bang als je een goede basis hebt om jezelf uit te dagen door eens een gewicht zwaarder te pakken.

“Waarschijnlijk ben je sterker dan je zelf denkt.”

Timo

Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de Rotterdam Kettlebell Academy.  Ben je geïnteresseerd in kettlebell training of kettlebell sport kom dan een keer langs bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Schrijf je in voor de gratis kettlebell proeflessen.

Who is rocking the bells – Review van Floris

Review van Floris over het trainen met kettlebells

Ik heb jaren lang uiteenlopende sporten gedaan om in conditie te blijven en ook voor de gezelligheid. De laatste jaren voordat ik aan kettlebell training begon heb eigenlijk niet veel anders gedaan dan fietsen en ik merkte dat mijn conditie achteruit ging. In het begin heb je het niet zo door omdat het geleidelijk aan gaat, maar na verloop van tijd merk je aan diverse dingen in het dagelijks leven dat het zo is.

Review Floris Rotterdam Kettlebell Academy

Sinds ruim 1,5 jaar doe ik aan kettlebell training bij Barry en later bij Vera 1x in de week. Met kettlebell is het grote voordeel dat je in korte tijd heel veel doet en door de oefeningen train je alle spieren in je lichaam. Het is 1 uur in de week heel intensief bezig zijn en dat is alles. Als je geen fanatiek sporter bent zoals ik, maar wel het gevoel hebt dat je iets moet doen om fitter te zijn, misschien iets af te vallen en je gewoon lekkerder in je vel te voelen, dan is dit een hele goede optie!

Ik moet zeggen dat ik aan een hoop dingen merk dat je fitter bent en je beter voelt. Jaren lang last gehad van hoge rug en nekklachten (ook toen ik nog actief andere sporten deed), met name de wervels die opspeelden. Door het trainen met kettlebells heb ik eigenlijk geen last meer en ook de rug en nekspieren zijn sterker geworden en corrigeren vanzelf de klachten.

“Voor mij werkt het in ieder geval”

Wat ik ook opvallend vond is tijdens mijn afgelopen vakantie in de winter in een tropisch land is het volgende: Vaak heeft je lichaam tijd nodig om zich aan te passen aan het klimaat, zeker als je op zo’n moment uit het koude Nederland komt. Ik merkte dat ik me fysiek veel sneller aanpaste als wat ik gewend was, gewoon omdat ik veel fitter ben, waarbij iedereen om me heen liep te hijgen te puffen en te zweten, had ik nergens last van… en dat allemaal met dat ene uurtje in de week trainen met de kettlebell!

Prettige bijkomstigheid vind ik dat de sfeer bij Rotterdam Kettlebell Academy heel goed is, prettige medesport collega’s en Barry en Vera geven goede uitleg en training, op een vriendelijke losse manier, geen ge-push om tegen je zin in grenzen te verleggen maar wel adviseren wanneer ze denken dat je een stapje verder zou kunnen.

“Kortom, ik kan het alleen maar aanraden!”

Floris

Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de Rotterdam Kettlebell Academy.  Ben je geïnteresseerd in kettlebell training of kettlebell sport kom dan een keer langs bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Schrijf je in voor de gratis kettlebell proeflessen.

Kettlebell Beach Bootcamp 2

Op zaterdag 2 september om 9:30 “we will lift, sledge, carry and rock kettlebells at the beach”.
It won’t be easy, but it will be fun!
Bring a friend, you will need her/him.

Voor wie: Alle leden Rotterdam Kettlebell Academy en vrienden/familie.
Waar: Strand Nesselande bij het klimrek/fietsenrek (einde van de boulevard).
Start: 09:30
Inschrijven: Reserveringssysteem.
Vrienden: Even doorgeven via info@kettlebellrotterdam.nl of whatsapp 06-22465155.
Kosten: Gratis.

PS: De reguliere trainingen vervallen die dag.

3 Kettlebell workouts

Ga je lekker op vakantie? Hier nog 3 kettlebell workouts voor als je wilt trainen op vakantie.

Niet op vakantie? We zijn bijna heel de zomer open. Kom langs voor een gratis kettlebell proeftraining. Meld je nu aan via: https://kettlebellrotterdam.nl/gratis-kettlebell-proeflessen/

3 Kettlebell workouts op vakantie