Kettlebell Sport Tip 008 – Kettlebell Squat

Kettlebell Sport tips van de Rotterdam Kettlebell Academy.
Deze keer geeft Barry tips over de kettlebell squat.

Advertenties

Kettlebell Sport Tip 007 – 8 Steps Kettlebell Sport Snatch

Kettlebell Sport tips van de Rotterdam Kettlebell Academy.

De kettlebell snatch is één van de meest technische bewegingen in de kettlebell sport wereld.
Coach Barry legt deze beweging uit in 8 stappen.

4 Steps Kettlebell Snatch Down

– Duim naar buiten draaien
– Verplaats lichaamsgewicht naar achter
– Arm connectie met lichaam
– Opvangen in de benen

4 Steps Kettlebell Snatch Up

– Swing voorbij de knieen, daarna explosief opstaan
– Verplaats lichaamsgewicht en heup naar achter
– Under squat
– Hand insertion – hand doorsteken

Kettlebell Sport Tip 006 – Hand insertion kettlebell clean en snatch

Kettlebell Sport tips van de Rotterdam Kettlebell Academy.
Deze keer geeft Barry tips over de “hand insertion” voor de kettlebell clean en kettlebell snatch.

Kettlebell Sport Tip 005 – Kettlebell Rack Position

Kettlebell Sport tips van de Rotterdam Kettlebell Academy.
Deze keer geeft Barry tips over de kettlebell rack position.

Kettlebell Sport – Wat is het

Ik ben Barry Andre en mijn belangrijkste doel is om kettlebell sport bekender en groter te maken in Nederland. Want kettlebell sport groeit in de rest van de wereld in hoog tempo.

Kettlebell sport in het kort

Kettlebell training is tot op een bepaald niveau redelijk bekend in Nederland, maar kettlebell sport is dat nog niet. Het is het wedstrijd element van kettlebell training. Als ik het kort omschrijf dan is het “endurance weightlifting with kettlebells”.

Bij “standaard” kettlebell training, ook wel hardstyle kettlebell training, train je voor speed en power en een laag aantal herhalingen. Training is gericht op korte herhalingen (5-10 reps.) of korte tijd sets (30-60 sec). De bewegingen bestaan o.a. uit presses, squats, get-up’s en swings.

Bij kettlebell sport train je voor strength en endurance en veel herhalingen (bijv. 150 – 200 reps.) Training is gericht op tijd, 10 minuten, zonder de kettlebell(s) neer te zetten! De kettlebell techniek is gericht op efficiency om het zo lang mogelijk vol te houden. De bewegingen swing, clean, snatch en jerk, zijn allemaal dynamische oefeningen die op een cyclische wijze worden uitgevoerd. De intensiteit van de training is daardoor enorm.

Kettlebell sport Denis Vasilev

Denis Vasilev – Wereldkampioen LongCycle 2x32kg

Kettlebell sport disciplines

Internationaal wordt kettlebell sport ook wel “Girevoy Sport” of “GS” genoemd. De belangrijkste bewegingen zijn de klassieke onderdelen snatch en clean & jerk. Clean & jerk wordt aangeduid met de term longcycle.

Kettlebell Snatch
De snatch is een “single arm” beweging en wordt uitgevoerd met één kettlebell, zowel bij vrouwen als mannen. Hierbij swing je de kettlebell tussen de benen door en breng je deze in één vloeiende beweging in een lockout of fixation “overhead”.

Kettlebell LongCycle
De kettlebell clean & jerk, alias longcycle, wordt traditioneel uitgevoerd met twee kettlebells bij de mannen en één kettlebell bij de vrouwen. Bij de clean swing je de kettlebell tussen de benen door en breng je deze in “rack position”. Dit is een rust positie waarbij de kettlebell(s) rust(en) op de heup.
Daarna wordt de kettlebell in een lockout of fixation “overhead” gebracht, door middel van een jerk.
Dit betekent dat de longcycle verdeeld is in twee aparte bewegingen met een korte pauze op de heup bij de clean en een nog kortere fixatie pauze overhead bij de jerk.

Kettlebell Jerk
De jerk is de derde beweging bij kettlebell sport. Naast dat deze onderdeel is van de longcycle, kan deze ook op zichzelf gebruikt worden, dus zonder de clean, tijdens wedstrijden of trainingen. Ook hier geldt dat dit traditioneel wordt uitgevoerd met twee kettlebells bij mannen en één kettlebell bij vrouwen.

kettlebell sport Brittany van Schravendijk

Brittany van Schravendijk – Wereldrecordhoudster LongCycle 2x16kg

Kettlebell sport wedstrijden en competities

Bij kettlebell sport wedstrijden draait het om welke atleet de meeste herhalingen kan maken in een tijdsbestek van 10 minuten. Kijkend naar de regels van de IUKL (International Union of Kettlebell Lifting), de organisator van het WK, zijn er de volgende disciplines: Voor dames snatch en bij heren longcycle en biathlon (jerk en snatch).

Voor alle disciplines geldt dat de kettlebell niet neergezet mag worden. Bij de snatch mag je ook maar één keer van handwisselen. Verder geldt bij alle onderdelen een verdeling in lichaamsgewicht klassen. Ook het kettlebell gewicht is van belang en wordt onderverdeeld in een A en B klasse.

De A-klasse bij dames is 24kg en de B-klasse is 16kg. Voor heren is de A-klasse 32kg en de B-klasse 24kg. Dit betekent dat om als man mee te doen in de A-klasse op het onderdeel longcycle, je het 10 minuten moet volhouden met twee kettlebells van 32kg zonder deze neer te zetten. Bij dames geldt dat je minimaal 10 minuten moet snatchen met een 24kg kettlebell.

Het concept is eigenlijk heel simpel, maar dat wel vraagt om de juiste techniek, ademhaling en efficiency in bewegen. Juist het trainen om op niveau te komen is alles behalve simpel. Veel atleten zijn jaren aan het trainen voordat zij een “Master of Sport” niveau bereiken. Dit omdat zowel het maximum aantal herhalingen telt maar ook het gebruikte kettlebell gewicht meetelt.

Het aantal herhalingen in 10 minuten tijd waaraan je moet denken en wat globaal gebruikt wordt als richtlijn om in trainingen op te schalen naar een volgend gewicht of om kans te maken in wedstrijden zijn:

Snatch: 170 – 200 reps
LongCycle (1 kettlebell): 100 – 120 reps
LongCycle (2 kettlebells): 60 – 80 reps
Jerks (1 kettlebell): 140 – 160 reps
Jerks (2 kettlebells): 100 – 120 reps

Wat is kettlebell sport Wat is kettlebell sport Wat is kettlebell sport

Kettlebell sport en Crossfit

Door het verplaatsen van veel gewicht over lange tijd draait het bij kettlebell sport om efficiënt bewegen. En geloof mij, dat is een enorme mentale uitdaging, ook voor getrainde Crossfit atleten. Je krijgt daarom niet alleen maar “just a workout”, maar een skill en een mentale uitdaging.

In mijn trainingen en workshops bij de Rotterdam Kettlebell Academy wil ik je laten zien welke uitdagingen kettlebell sport kan bieden aan niet alleen Crossfit atleten, maar iedereen die geïnteresseerd is in het trainen met kettlebells of om gewoon simpel weg fit en sterk te worden. Maar ook hoe je jouw trainingen kan opbouwen en hoe je je eventueel kunt voorbereiden op wedstrijden. Wereldwijd zie ik namelijk kruisbestuiving van de Crossfit wereld naar de kettlebell sport wereld en andersom. Er is ook een groot raakvlak met de gewichthef onderdelen clean & jerk en de snatch, want dit zijn ook de belangrijkste disciplines bij kettlebell sport. Daarom ligt het redelijk dicht tegen Crossfit aan, alleen wordt het specialisme niet gebruik omdat het niet bekend is. Waarbij powerlifting en weightlifting zich juist wel verder ontwikkelt en er kruisbestuiving plaats vindt; Crossfitters gaan oly doen en weightlifters stappen in de Crossfit wereld.

Ik wil laten zien wat de fundamenten van kettlebell sport zijn en wat het “geheim” is om het 10 minuten vol te houden met een kettlebell, zonder deze neer te zetten. Uit eigen ervaring weet ik dat het veel fysieke en mentale kracht vereist om deze sport of manier van trainen te beheersen, daarom heb ik enorm veel respect gekregen voor iedereen die traint voor kettlebell sport. Uiteraard hoef je niet deel te nemen aan wedstrijden om plezier te beleven aan deze sport. Belangrijker nog, het beheersen van de juiste techniek kan soms jaren duren wat het een “lifetime” sport maakt.

Ben je geïnteresseerd in kettlebell training of kettlebell sport kom dan een keer langs bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Schrijf je in voor de gratis kettlebell proeflessen of neem contact met mij op via info@kettlebellrotterdam.nl of 010-7670051.

Meer informatie over de kettlebell workshops van de Rotterdam Kettlebell Academy vind je op de volgende pagina: Kettlebell Sport Workshop.
Be Strong – Be Fit- Stay focused,

Barry Andre

Wat is kettlebell sport

 

Faces of Kettlebell Sport

Iedere kettlebell sport atleet weet het, zodra de scheidsrechter roept “3,2,1 start”, begint jouw 10 minuten van hell, pain and torture.

Kettlebell sport is uiteindelijk een conditie/endurance sport, maar dan wel in een “extreme” vorm. De sporters zijn op hun beurt allemaal super atleten waarbij het niet uitmaakt of je nu met 8kg, 24kg of misschien wel met 32kg mee doet. En dat betekent heel vaak doorbijten en maximaal presteren. En de gezichtsuitdrukkingen in deze blog geven dat heel mooi weer.

In deze blog vind je de “mooiste faces” van de kettlebell sport atleten op de afgelopen Rotterdam Kettlebell Cup.

(Fotografen: o.a. Ewout Staartjes)

Faces of Kettlebell SportFace of Kettlebell Sport Faces of Kettlebell Sport Faces of Kettlebell Sport Faces of Kettlebell Sport Faces of Kettlebell Sport Faces of Kettlebell Sport Faces of Kettlebell Sport Faces of Kettlebell Sport Faces of Kettlebell Sport Faces of Kettlebell Sport Faces of Kettlebell Sport

Uitslagen Rotterdam Kettlebell Cup 2016

Hieronder vind je de officiële resultaten en uitslagen van de Rotterdam Kettlebell Cup 2016 die werd gehouden op 9 oktober 2016.

Uitslagen Rotterdam Kettlebell Cup 2016Fotograaf: Ewout Staartjes

SNATCH VROUWEN

1 Sjanett de Geus (16kg / 206 reps / Score 560) – NL Record Absoluut
2 Wendy Segerink (20kg / 126 reps / Score 529) – NL Record Absoluut
3 Olivia Rasigraf (18kg / 145 reps / Score 472)
4 Rita Veldmaat (16kg / 165 reps / Score 438)
5 Vera van der Wel (16kg / 129 reps / Score 317)
6 Annemieke Grossenbagt (14kg / 168 reps / Score 305)
7 Carlijne Maan (12kg / 161 reps / Score 239)
8 Kristien Fromm (10kg / 178 reps / Score 169)
9 Floor Corcutt (12kg / 115 reps / Score 147)
10 Meike Veldmaat (10kg / 148 reps / Score 135)
11 Naomi Kooiker (10kg / 166 reps / Score 129)
12 Amera Jongh (8kg / 173 reps / Score 97)

ONE ARM LONGCYCLE VROUWEN

1 Wendy Segerink (24kg / 72 reps / Score 721) – NL Record Absoluut
2 Sjanett de Geus (20kg / 83 reps / Score 526) – NL Record Gewichtklasse 73kg+
3 Catelijn Visser (16kg / 94 reps / Score 387) – NL Record Gewichtklasse tot 68kg
4 Rita Veldmaat (16kg / 97 reps / Score 384)
5 Annemieke Grossenbagt (14kg / 104 reps / Score 281)
6 Marinda van Vliet (14kg / 86 reps / Score 251)
7 Marjolein van den Boogerd (14 / 92 reps / Score 244)
8 Ilse Schimmel (14kg / 71 reps / Score 221)
9 Mirthe Demmer (14kg / 88 reps / Score 215)
10 Rosalie Andre (16kg / 67 reps / Score 212)
11 Jenna Sonder (12kg / 88 reps / Score 147)
12 Jill Goldstein (10kg / 104 reps / Score 135)
13 Meike Veldmaat (8kg / 123 reps / Score 101)

SNATCH MANNEN

1 Fons Oltheten (20kg / 178 reps / Score 866)
2 Nico Assink (20kg / 158 reps / Score 741)
3 Rudy Veldmaat (20kg / 150 reps / Score 712)
4 Tim de Jong (16kg / 179 reps / Score 592)
5 Niels Jonckers (16kg / 164 reps / Score 492)
6 Dennis Khalil (16kg / 155 reps / Score 398)
7 Taco Zoetemelk (16kg / 126 reps / Score 336)
8 Johan Nederhof (16kg / 121 reps / Score 307)
9 Jorg Hulpio (12kg / 160 reps / Score 241)

TWO ARM LONGCYCLE MANNEN

1 Dennis Eikelboom (2x20kg / 75 reps / Score 1452) – NL Record Gewichtklasse tot 105kg
2 Pascal Zemering (2x20kg / 70 reps / Score 1306)
3 Attila Houthuyse (2x20kg / 64 reps / Score 1231)
4 Niek Busschers (2x16kg / 87 reps / Score 1027)
5 Maciej Sandach (2x16kg / 66 reps / Score 713)
6 Rudy Veldmaat (2x16kg / 68 reps / Score 707)
7 Jan-Hein van de Wiel (2x14kg / 98 reps / Score 703)
8 Gillie Rokromo (2x16kg / 60 reps / Score 694)
9 Herbert Schuurink (2x14kg / 83 reps / Score 549)
10 Sander Ekhardt (2x16kg / 46 reps / Score 492)
11 Roy Tichelaar (2x16kg / 47 reps / Score 458)
12 Abid Chand (2x12kg / 45 reps / Score 188)

Rotterdam Kettlebell Cup 2016

Rotterdam Kettlebell Cup 2016

Inschrijven
Inschrijven gaat via de website van KettlebellWebstore.nl via de volgende link:
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-accessoires/
Verdere uitleg over het inschrijven en betalen kun je verderop lezen.
Inschrijven kan tot zondag 2 oktober 23:59

Hoofdsponsor
Drietech Ingenieursburo – http://www.drietech.nl/

Sponsors
Eetcafé Opa – http://eetcafeopa.nl/
Nesse Administratie – http://www.nesse-administratie.nl/
Griph – http://www.griph.nl/
H. Schuurink & ZN – http://www.schuurink.com/
KettlebellWebstore.nl – http://www.kettlebellwebstore.nl/
Van Wijnen – https://www.vanwijnen.nl/
Coolfresh – http://www.coolfresh.nl/
Interbox Internet – https://www.box.nl/
Orangefit – https://www.orangefit.nl/
Samplonius & Samplonius – http://www.samplonius.nl/
OOVC Visual content – http://www.oovc.nl

 

Rotterdam Kettlebell Cup 2016 Sponsors

Algemeen
Op zondag 9 oktober 2016 is de 1e editie van de Rotterdam Kettlebell Cup. Het is de eerste kettlebell sport wedstrijd van de randstad die plaats vindt bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Ook vieren we die dag tegelijkertijd het 1-jarig bestaan van de Rotterdam Kettlebell Academy. Deze kettlebell sport competitie is een open competitie en daarom toegankelijk voor zowel beginners als ervaren kettlebell sport atleten, zowel uit Nederland, België als de rest van Europa.

Facebook event: https://www.facebook.com/events/1229176830455539/

Onderdelen vrouwen
– Snatch
– One Arm Longcycle
– Gewichten: 8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30,32kg

Onderdelen mannen
– Snatch
– Two Arm Longcycle
– Gewichten: 8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30,32kg

Onderdelen sprint set 5 min
Zowel voor vrouwen als mannen de volgende onderdelen:
– Snatch
– One Arm Longcycle
– Two Arm Longcycle
– One Arm Jerk
– Two Arm Jerk
(Sprint sets onder voorbehoud)

Kettlebells
De competition kettlebells van KettlebellWebstore.nl worden gebruikt.
http://www.kettlebellwebstore.nl/competition-kettlebells/

Tijden/Schedule (Voorlopig programma)
– Datum: Zondag 9 oktober 2016
– Wegen: 9:00 – 9:30 uur
– Opening: 9:45 uur
– Start flights en sprint sets: 10:00 – 18:00 uur

Reglementen en rankings
Dit is een officiële KSBN wedstrijd waarbij het mogelijk is om ranks te halen.
Zie hiervoor: https://kettlebellrotterdam.nl/2016/03/31/kettlebell-sport-en-master-of-sport-ranking-tabellen-in-nederland/
Hiervoor moet je echter wél lid zijn van KrachtsportNL.
(Voor de sprint set kun je geen officiële rank halen.)

Inschrijven & betalen
Inschrijven is mogelijk voor één of twee events van 10 minuten.
Daarnaast kun je je ook inschrijven voor een sprint set van 5 minuten.
Het inschrijven voor alleen een sprint set (sprint only) is ook mogelijk.
Inschrijven kan tot zondag 2 oktober 23:59

Prijzen:
Event 1 – 10 minuten: € 20,-
Tickets: http://www.kettlebellwebstore.nl/ticket-rotterdam-kettlebell-cup-event-1.html

– Event 2 – 10 minuten: € 10,- extra (alleen i.c.m. een ticket voor event 1)
Tickets: http://www.kettlebellwebstore.nl/ticket-rotterdam-kettlebell-cup-event-2.html

– Sprint set – 5 minuten: gratis (alleen i.c.m. een ticket voor event 1)
Tickets: http://www.kettlebellwebstore.nl/ticket-rotterdam-kettlebell-cup-sprint-set-5-min.html

– Sprint only set – 5 minuten: € 20,-
Tickets: http://www.kettlebellwebstore.nl/ticket-rotterdam-kettlebell-cup-event-1.html

Tickets kun je bestellen via de webshop van KettlebellWebstore.nl. We verzoeken je dan te betalen met iDeal. Tijdens het bestel proces kun je aangeven dat je de tickets komt afhalen, zodat de verzendkosten niet worden doorberekend.
(Het betreft hier een reguliere webshop en tickets kom je uiteraard niet afhalen, na betaling sta jij gelijk ingeschreven.)

Locatie
Rotterdam Kettlebell Academy
Cornusbaan 37
2908 KB Capelle aan den IJssel
Nederland

Praktisch
Toegang publiek: gratis
Eten: zelf meenemen
Parkeren: Op en rond het bedrijventerrein (gratis)

Wat is kettlebell sport?
Wil je meer weten over kettlebell sport? Bekijk een van onderstaande links.
https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-rotterdam/kettlebell-sport-rotterdam/
http://www.rxguide.nl/training/kettlebell-sport-is

Voorbereiding
Bij kettlebell sport train je voor strength en endurance en veel herhalingen (bijv. 150 – 200 reps.) Training is gericht op tijd, 10 minuten, zonder de kettlebell(s) neer te zetten! De kettlebell techniek is gericht op efficiency om het zo lang mogelijk vol te houden. De bewegingen swing, clean, snatch en jerk, zijn allemaal dynamische oefeningen die op een cyclische wijze worden uitgevoerd. De intensiteit van de training is daardoor enorm.

Niet leden Rotterdam Kettlebell Academy
Wil je meedoen aan de kettlebell wedstrijd in Rotterdam, maar ben je geen lid? Je kunt gratis twee proeflessen volgen bij de Rotterdam Kettlebell Academy of opgeven voor één van onze workshops. Heb je al meer ervaring met kettlebell sport of ben je al een ervaren atleet, dan helpen we je graag om jouw reps naar een hoger niveau te brengen. Neem dan contact op via https://kettlebellrotterdam.nl/contact/
Opgeven gratis proeflessen: https://kettlebellrotterdam.nl/gratis-kettlebell-proeflessen/
Inschrijven workshop: https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-workshop-rotterdam/

Leden Rotterdam Kettlebell Academy
Neem even contact op met coach Barry om samen af te stemmen voor welk onderdeel jij gaat trainen.

Contact & Organisatie
Rotterdam Kettlebell Academy
Cornusbaan 37
2908 KB Capelle aan den IJssel

Telefoon: 010-7670051 / 06-22465155
E-mail: info@kettlebellrotterdam.nl
WhatsApp: 06-22465155
Facebook: https://www.facebook.com/rotterdamkettlebellacademy/
Instagram: @barryandre1

Kettlebell Sport Workshop – Beoordeling van Jennifer Boer

Verslag kettlebell workshop bij de Rotterdam Kettlebell Academy op 2 april 2016

Een tijdje terug had ik via een facebook actie een heuse 16kg (gele) kettlebell gewonnen via KettlebellWebstore.nl. Daarbij werd mij ook een introductie in de kettlebell sport aangeboden, en wel bij de eerste echte kettlebell academy in Nederland. Dit triggerde direct mijn interesse voor krachtsport. Ik heb zelf een achtergrond in rugby, crossfit en tegenwoordig specialiseer ik mij in het gewichtheffen (bij Crossfit Amersfoort). Bij het gewichtheffen wil je zo efficiënt mogelijk een barbell met een zo hoog mogelijk gewicht de lucht in krijgen. Bij kettlebell sport werk je met een vooraf bepaald gewicht en probeer je in een tijdsbestek van 10 minuten zoveel mogelijk herhalingen te maken. Dus ook hierbij zijn efficiëntie, slim bewegen en techniek erg belangrijk. Mijn buddy Kirsten was al immer aan mijn zijde, dus in de auto naar Rotterdam kregen we er al snel heel veel zin in!

Kettlebell Sport Workshop - Beoordeling van Jennifer Boer Kettlebell Sport Workshop - Beoordeling van Jennifer Boer

Gearriveerd in Rotterdam (eigenlijk is het in Capelle) , kwamen we binnen bij een stijlvol vormgegeven box. Eigenlijk leek het best wel op een crossfit box, alleen dan met minder gear en een stuk meer kettlebells. Maar er stond ook gewoon een rek en een whiteboard en ik spotte wat foamrollers en een barbell met een setje schijven. Een omgeving waar ik me dus al snel thuis voelde. Na ons omgekleed te hebben kon de workshop van start gaan. Barry, de eigenaar van de Rotterdam Kettlebell Academy (RKA), had op het bord een duidelijke outline van de workshop staan en begon direct met de warming up. De focus lag hierbij vooral op de schouders en polsen, omdat deze flink belast worden bij het slingeren met een kettlebell.

Kettlebell swing

Na de warming up gingen we aan de slag met de kettlebell swing, welke door ware kettlebellers overigens iets anders uitgevoerd word dan crossfitters. De beweging wordt ‘slimmer’ gemaakt door de benen te strekken op het moment dat de kettlebell stil hangt, dus dat wil zeggen aan beide uiteinden van de beweging. Door de benen te strekken in het diepste (keer)punt krijgt de kettlebell meer snelheid mee. Sowieso was het erg leuk om de overeenkomsten en verschillen te zien tussen gewichtheffen en kettlebel sport. Na de swing, wat natuurlijk de basisoefening is die in alle andere oefeningen ook terug komt, gingen we door naar de (enkele) kettlebell clean and jerk. Het meest opvallende hierbij, en dat was voor mij best lastig, was dat je de kettlebell clean opvangt in wat wij altijd grappend de banana catch position noemen. Je hangt hierbij als het ware achterover en steunt met je elleboog op je heup. In het gewichtheffen wil je dat juist niet, om te voorkomen dat je onthoofd word door de barbell. De jerk is erg vergelijkbaar, kort en explosief, dus die hadden zowel Kirsten als ik al snel onder controle. In een kort WODje van 4 minuten werd mij al snel duidelijk hoe zwaar deze sport is en hoe snel je armen compleet zuur worden als je te hard in de kettlebell knijpt.

Kettlebell Sport Workshop - Beoordeling van Jennifer Boer

Kettlebell snatch favoriet

Na een korte bananenbreak was het tijd voor de kettlebell snatch, de snatch is mijn favoriete lift momenteel dus ik had er zin in. Bij de snatch is je swing nog belangrijker, en daarnaast is de coördinatie van het onder de kettlebell draaien ook erg belangrijk. Gelukkig hebben een paar slimme pro’s bedacht dat het handig is om een polsbandje te dragen met daarin een stuk hard plastic, anders had ik nu nog een blauwe onderarm gehad. Tegen het einde van de verschillende progressie oefeningen begon ik hem steeds meer door te krijgen, dus de snatch is ook met de kettlebell mijn favoriet.

Aan het einde hebben we nog kort de clean & jerk met twee kettlebells geoefend. Ook weer een vak apart waarbij je moet oppassen dat je niet je eigen vingers tussen de kettlebells plet. Dit is waar Barry zich in specialiseert, echt gaaf om de meester ook aan het werk te zien. De ervaring straalt ervan af. Overall was het een hele leerzame en uitdagende dag die veel van de deelnemers ook inspireerde. Daarnaast heeft Barry echt hart voor de sport en dat spreekt ook aan. Hij heeft zich eerst jaren verdiept in de sport alvorens de RKA op te richten. Het is jammer dat Rotterdam zo ver weg is voor ons, anders ging ik er zeker vaker heen. Kirsten, die naast atleet ook crossfit instructeur is vond het ook erg leerzaam voor haar lessen en had natuurlijk weer meer aanleg dan ik. Kirsten is super sterk, dus dat vond ik niet zo vreemd. Helaas kun je niet alles tegelijk doen. Maar zeker dus een aanrader voor iedereen die fit en sterk wil worden, of die zich wat meer wil verdiepen in de kettlebell sport. Barry geeft deze workshops ook op locatie, en die zou ik zeker aanraden! De workshops zitten goed in elkaar, waardoor het behapbaar blijft maar je wel een goed inzicht krijgt in de kettlebel sport.

Met vriendelijke groeten,

Jennifer Boer

Meer informatie over de workshops van de Rotterdam Kettlebell Academy vind je op de volgende pagina: Kettlebell Sport Workshop.

Gezonde voeding en training in Rotterdam

FitFood seminar Rotterdam

Alles over gezonde voeding wat je maar wilt en moet weten.
Altijd al willen weten wat je het beste kan eten voor én na een kettlebell training?
Heb je heel de dag honger, terwijl je voor je idee genoeg eet?
Wil je met meer energie kunnen trainen en sterker worden?
Of wil je deze zomer toch echt strakker in je vel komen zitten?

Gezonde voeding en training in Rotterdam

Om jullie te helpen bij deze (en meer!) vragen over voeding en training in Rotterdam, vroegen we LoveFitFood om bij de Rotterdam Kettlebell Academy een seminar te organiseren.

Op donderdag 14 april a.s. ben je van harte welkom bij het FitFood seminar. We leren je dan graag (van) alles over gezonde voeding (in combinatie met kettlebell training) én het halen van je doelen.

Sjanett & Maaike, de gezichten achter LoveFitFood loodsen je in 2 uur door de belangrijkste pijlers rondom gezonde voeding, mindset, lifestyle en het boeken van resultaten. Je gaat daarbij niet alleen luisteren, maar ook meedenken en meedoen. Hoe precies, merk je vanzelf, net als bij een training ;).

Leuk feit: Sjanett is een fanatieke kettlebell sporter, is naar het WK in 2015 geweest en behaalde 175 snatches met 16kg. She knows to rock the bells!

Het seminar vindt plaats op donderdag 14 april a.s. van 19:00 – 21:00 uur

Zowel voor leden en niet-leden, dus iedereen is welkom!
Jij, als lid, kan hier al voor 15 euro aan deelnemen! Niet-leden betalen 20 euro en zo kan je ook je vriend(in), neef, oma of hamster meenemen als introducé. Nog leuker dus! Zo kan je hen ook inspireren om gezondere keuzes te maken (óók als ze nog niet trainen) én maken ze gelijk een keer kennis met de Rotterdam Kettlebell Academy en jouw magische resultaten.

Vul onderstaand formulier in of een stuur een e-mail naar info@kettlebellrotterdam.nl om je aan te melden en nadat je je hebt opgegeven ontvang je een e-mail hoe te betalen. Daarna is je aanmelding definitief.

Gezonde voeding en training in Rotterdam

Om alvast over na te denken: Het succes van goede voeding en kettlebell training in Rotterdam zit niet alleen in het bezitten van de juiste kennis. Leren, doen én blijven doen wat voor jou werkt in een motiverende en ondersteunende groep zorgt ervoor dat je gegarandeerd je doelen haalt, op een duurzame manier die bij jou past. Stel Maaike en Sjanett dus tijdens het seminar gerust al je vragen!

Let erop, het aantal plekken van het seminar is beperkt en vol=vol. Wil je zeker zijn van een plek, meld je dan direct aan en graag zien we je 14 april a.s. bij de Rotterdam Kettlebell Academy.

Meer informatie en inschrijven

Wanneer: Donderdag 14 april van 19:00 tot 21:00
Prijs leden: € 15,-
Prijs niet-leden: € 20,-
Duur: 2 uur
Beperkt aantal plaatsen beschikbaar
Inschrijven: info@kettlebellrotterdam.nl / 010-7670051

Vul onderstaand formulier in of een stuur een e-mail naar info@kettlebellrotterdam.nl om je aan te melden en nadat je je hebt opgegeven ontvang je een e-mail hoe te betalen. Daarna is je aanmelding definitief.