Waarom zie je mij zo vaak de kettlebell snatch, jerk en clean & jerk trainen? Omdat dit voor mij de drie belangrijkste klassieke kettlebell lifts zijn. In de video onderaan deze pagina leg ik het precies uit.
Het zijn echte full-body conditioning exercises: kracht, conditie, explosiviteit, coördinatie en techniek komen allemaal samen. En juist daardoor zijn ze ontzettend breed inzetbaar. Maar dat betekent niet dat iedereen die bij mij binnenkomt hetzelfde traint.
Een beginner start met de basics.
Een hardloper kan juist veel hebben aan explosief werk.
Een vechtsporter laat ik bijvoorbeeld graag double cleans doen.
Mijn eigen kettlebell trainingen zijn sterk beïnvloed door mijn achtergrond in de kettlebell wedstrijdsport. Ik wil mijn progressie kunnen meten: in tijd, tempo én gewicht. En daar zijn de klassieke kettlebell lifts perfect voor.
Daarna? Krachttraining of conditioning met kettlebells, barbells, dumbbells, bodyweight of hardlopen.
Dus ja… je ziet mij vaak dezelfde drie kettlebell oefeningen doen. Maar daar zit een gedachte achter. 😉
Heb je vragen over de kettlebell snatch, jerk of clean & jerk? Neem gerust contact op.