Kettlebell Booty Night

Kettlebell Booty Night

You don’t get the ass you want by sitting on it: Work that Booty!

Zin om even te werken aan je “kettle booty”? Dat kan op vrijdagavond 19 januari van 19:30 – 20:30 bij de Kettlebell Booty Night van de Rotterdam Kettlebell Academy. De kettlebell training staat dan in het teken van jouw “kettle booty”.

De toegang is gratis en toegankelijk voor iedereen, dus niet leden zijn ook welkom. Neem daarom vooral een vriendin, buurvrouw of kennis mee.

It will be fun lifting your ass to the max. We verklappen niet te veel, Butt! be there because squats & deadlifts are a girl’s best friend.

Inschrijven via het reserveringssysteem voor leden.
Neem je iemand mee, laat het weten via info@kettlebellrotterdam.nl.
Inschrijven voor niet leden via info@kettlebellrotterdam.nl.

It’s booty day.

Advertenties

Heavy Kettlebell Night

Heavy Kettlebell Night

Alleen voor echte mannen: Lift Heavy or Go Home!

Zin om even lekker te knallen en maximaal te verstoren?
Dat kan op vrijdagavond 12 januari van 19:30 – 20:30 bij de Heavy Kettlebell Night van de Rotterdam Kettlebell Academy. De kettlebell training staat dan in het teken van de echte zware gewichten: minimaal 32kg tot maximaal 48kg.

De toegang is gratis en toegankelijk voor iedereen, dus niet leden zijn ook welkom. Dus neem vooral een vriend, buurman, maat of kennis mee. Je zult hem nodig hebben. Neem je iemand mee of ben je geen lid van de Rotterdam Kettlebell Academy of vind je 32kg al erg zwaar, dan kunnen we best wel een beetje schalen met gewicht 🙂

It will be real fun: jullie gaan zwaar gewicht verplaatsen in een “buddy” workout.

Inschrijven via het reserveringssysteem voor leden.
Neem je iemand mee, laat het weten via info@kettlebellrotterdam.nl.
Inschrijven voor niet leden via info@kettlebellrotterdam.nl.

Lift Heavy & Be Happy, But be there.

Kettlebell workshops en kettlebell trainer instructor opleidingen

Altijd al eens gedacht hoe je nou ECHT! met een kettlebell traint? Kom dan naar één van de workshops of kettlebell trainer of kettlebell instructor opleidingen die bij de Rotterdam Kettlebell Academy gegeven worden.

Kettlebell workshops en kettlebell trainer instructor opleidingen

Kettlebell workshops

– Zaterdag 6 januari 2018
– Zaterdag 10 februari 2018
– Zaterdag 10 maart 2018
– Zaterdag 7 april 2018
– Zaterdag 5 mei 2018
– Zaterdag 30 juni 2018
– Zaterdag 8 september 2018
– Zaterdag 6 oktober 2018
– Zaterdag 3 november 2018
– Zaterdag 1 december 2018

Inschrijven kettlebell workshops:
https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-workshop-rotterdam/

Kettlebell trainer worden of kettlebell instructor opleidingen

– Zaterdag en zondag 2 + 3 juni 2018 (IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1)
– Zaterdag en zondag 24 + 25 november 2018 (IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1)

Inschrijven kettlebell instructor:
https://kettlebellrotterdam.nl/ikff-certified-kettlebell-trainer-level-1-certification/

3 Kettlebell workouts

Ga je lekker op vakantie? Hier nog 3 kettlebell workouts voor als je wilt trainen op vakantie.

Niet op vakantie? We zijn bijna heel de zomer open. Kom langs voor een gratis kettlebell proeftraining. Meld je nu aan via: https://kettlebellrotterdam.nl/gratis-kettlebell-proeflessen/

3 Kettlebell workouts op vakantie

Kettlebell Beach Bootcamp

Op zaterdag 24 juni om 9:30 “we will lift and rock kettlebells at the beach“.
It won’t be easy, but it will be fun!
Bring a friend, you will need her/him.

Kettlebell Beach Bootcamp

Voor wie: Alle leden Rotterdam Kettlebell Academy en vrienden/familie.
Waar: Strand Nesselande bij het klimrek/fietsenrek (einde van de boulevard).
Start: 09:30
Inschrijven: Reserveringssysteem.
Vrienden: Even doorgeven via info@kettlebellrotterdam.nl of whatsapp 06-22465155.
Kosten: Gratis.

PS: De reguliere trainingen vervallen die dag.

Kettlebell Cursus

Barry Andre, Kettlebell Master Trainer bij de IKFF, geeft tips over de kettlebell cursus tot kettlebell trainer die je kan volgen bij de Rotterdam Kettlebell Academy i.s.m. de International Kettlebell and Fitness Federation (IKFF).

Het betreft hier de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 certificering. Je leert alle technieken van de klassieke kettlebell lifts in één weekend, zoals de swing, clean, press, push press, jerk, longcycle (clean & jerk), snatch en squat. Wil je de kettlebell cursus volgen, dan is deze cursus geschikt voor iedereen, zowel voor beginners als gevorderden, trainers en atleten.

Kettlebell cursus met diepgang

Kettlebell Sport is “the modern way to use kettlebells”. De kettlebell cursus heeft meer technische diepgang achter de kettlebell bewegingen en waarom dat zo is. Je krijgt bij deze kettlebell trainer opleiding o.a. veel houvast, tools en tips hoe je dit veilig aan jezelf en jouw klanten, leden of sporters leert en daardoor ook veilig traint.

Meer informatie, data en inschrijven voor de kettlebell cursus vind je op de volgende link:
https://kettlebellrotterdam.nl/ikff-certified-kettlebell-trainer-level-1-certification/

Video met kettlebell cursus tips

Kettlebell Opleiding en Kettlebell Certificering

Barry Andre, Kettlebell Master Trainer bij de IKFF, geeft tips over de kettlebell opleiding tot kettlebell trainer die je kan volgen bij de Rotterdam Kettlebell Academy i.s.m. de International Kettlebell and Fitness Federation (IKFF).

Het betreft hier de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 certificering. Je leert alle technieken van de klassieke kettlebell lifts in één weekend, zoals de swing, clean, press, push press, jerk, longcycle (clean & jerk), snatch en squat. Wil je kettlebell trainer worden, dan is deze kettlebell opleiding geschikt voor iedereen, zowel voor beginners als gevorderden, trainers en atleten.

Kettlebell opleiding met diepgang

Kettlebell Sport is “the modern way to use kettlebells”. De kettlebell opleiding heeft meer technische diepgang achter de kettlebell bewegingen en waarom dat zo is. Je krijgt bij deze kettlebell opleiding o.a. veel houvast, tools en tips hoe je dit veilig aan jezelf en jouw klanten, leden of sporters leert en daardoor ook veilig traint.

Meer informatie, data en inschrijven voor de kettlebell opleiding vind je op de volgende link:
https://kettlebellrotterdam.nl/ikff-certified-kettlebell-trainer-level-1-certification/

Video met kettlebell opleiding tips

Rotterdam Kettlebell Cup 2016 – Flight schedule

Hieronder vind je het actuele “flight schedule” of wedstrijdschema van de Rotterdam Kettlebell Cup 2016.
Met 41 atleten/deelnemers en 21 “flights” wordt het vuurwerk in Rotterdam.
Let’s rock!

Meer informatie over de Rotterdam Kettlebell Cup 2016 vind je op de volgende pagina:
Rotterdam Kettlebell Cup 2016

Rotterdam Kettlebell Cup 2016 - Flight schedule

Kettlebell Sport Workshop – Beoordeling van Jennifer Boer

Verslag kettlebell workshop bij de Rotterdam Kettlebell Academy op 2 april 2016

Een tijdje terug had ik via een facebook actie een heuse 16kg (gele) kettlebell gewonnen via KettlebellWebstore.nl. Daarbij werd mij ook een introductie in de kettlebell sport aangeboden, en wel bij de eerste echte kettlebell academy in Nederland. Dit triggerde direct mijn interesse voor krachtsport. Ik heb zelf een achtergrond in rugby, crossfit en tegenwoordig specialiseer ik mij in het gewichtheffen (bij Crossfit Amersfoort). Bij het gewichtheffen wil je zo efficiënt mogelijk een barbell met een zo hoog mogelijk gewicht de lucht in krijgen. Bij kettlebell sport werk je met een vooraf bepaald gewicht en probeer je in een tijdsbestek van 10 minuten zoveel mogelijk herhalingen te maken. Dus ook hierbij zijn efficiëntie, slim bewegen en techniek erg belangrijk. Mijn buddy Kirsten was al immer aan mijn zijde, dus in de auto naar Rotterdam kregen we er al snel heel veel zin in!

Kettlebell Sport Workshop - Beoordeling van Jennifer Boer Kettlebell Sport Workshop - Beoordeling van Jennifer Boer

Gearriveerd in Rotterdam (eigenlijk is het in Capelle) , kwamen we binnen bij een stijlvol vormgegeven box. Eigenlijk leek het best wel op een crossfit box, alleen dan met minder gear en een stuk meer kettlebells. Maar er stond ook gewoon een rek en een whiteboard en ik spotte wat foamrollers en een barbell met een setje schijven. Een omgeving waar ik me dus al snel thuis voelde. Na ons omgekleed te hebben kon de workshop van start gaan. Barry, de eigenaar van de Rotterdam Kettlebell Academy (RKA), had op het bord een duidelijke outline van de workshop staan en begon direct met de warming up. De focus lag hierbij vooral op de schouders en polsen, omdat deze flink belast worden bij het slingeren met een kettlebell.

Kettlebell swing

Na de warming up gingen we aan de slag met de kettlebell swing, welke door ware kettlebellers overigens iets anders uitgevoerd word dan crossfitters. De beweging wordt ‘slimmer’ gemaakt door de benen te strekken op het moment dat de kettlebell stil hangt, dus dat wil zeggen aan beide uiteinden van de beweging. Door de benen te strekken in het diepste (keer)punt krijgt de kettlebell meer snelheid mee. Sowieso was het erg leuk om de overeenkomsten en verschillen te zien tussen gewichtheffen en kettlebel sport. Na de swing, wat natuurlijk de basisoefening is die in alle andere oefeningen ook terug komt, gingen we door naar de (enkele) kettlebell clean and jerk. Het meest opvallende hierbij, en dat was voor mij best lastig, was dat je de kettlebell clean opvangt in wat wij altijd grappend de banana catch position noemen. Je hangt hierbij als het ware achterover en steunt met je elleboog op je heup. In het gewichtheffen wil je dat juist niet, om te voorkomen dat je onthoofd word door de barbell. De jerk is erg vergelijkbaar, kort en explosief, dus die hadden zowel Kirsten als ik al snel onder controle. In een kort WODje van 4 minuten werd mij al snel duidelijk hoe zwaar deze sport is en hoe snel je armen compleet zuur worden als je te hard in de kettlebell knijpt.

Kettlebell Sport Workshop - Beoordeling van Jennifer Boer

Kettlebell snatch favoriet

Na een korte bananenbreak was het tijd voor de kettlebell snatch, de snatch is mijn favoriete lift momenteel dus ik had er zin in. Bij de snatch is je swing nog belangrijker, en daarnaast is de coördinatie van het onder de kettlebell draaien ook erg belangrijk. Gelukkig hebben een paar slimme pro’s bedacht dat het handig is om een polsbandje te dragen met daarin een stuk hard plastic, anders had ik nu nog een blauwe onderarm gehad. Tegen het einde van de verschillende progressie oefeningen begon ik hem steeds meer door te krijgen, dus de snatch is ook met de kettlebell mijn favoriet.

Aan het einde hebben we nog kort de clean & jerk met twee kettlebells geoefend. Ook weer een vak apart waarbij je moet oppassen dat je niet je eigen vingers tussen de kettlebells plet. Dit is waar Barry zich in specialiseert, echt gaaf om de meester ook aan het werk te zien. De ervaring straalt ervan af. Overall was het een hele leerzame en uitdagende dag die veel van de deelnemers ook inspireerde. Daarnaast heeft Barry echt hart voor de sport en dat spreekt ook aan. Hij heeft zich eerst jaren verdiept in de sport alvorens de RKA op te richten. Het is jammer dat Rotterdam zo ver weg is voor ons, anders ging ik er zeker vaker heen. Kirsten, die naast atleet ook crossfit instructeur is vond het ook erg leerzaam voor haar lessen en had natuurlijk weer meer aanleg dan ik. Kirsten is super sterk, dus dat vond ik niet zo vreemd. Helaas kun je niet alles tegelijk doen. Maar zeker dus een aanrader voor iedereen die fit en sterk wil worden, of die zich wat meer wil verdiepen in de kettlebell sport. Barry geeft deze workshops ook op locatie, en die zou ik zeker aanraden! De workshops zitten goed in elkaar, waardoor het behapbaar blijft maar je wel een goed inzicht krijgt in de kettlebel sport.

Met vriendelijke groeten,

Jennifer Boer

Meer informatie over de workshops van de Rotterdam Kettlebell Academy vind je op de volgende pagina: Kettlebell Sport Workshop.

Gezonde voeding en training in Rotterdam

FitFood seminar Rotterdam

Alles over gezonde voeding wat je maar wilt en moet weten.
Altijd al willen weten wat je het beste kan eten voor én na een kettlebell training?
Heb je heel de dag honger, terwijl je voor je idee genoeg eet?
Wil je met meer energie kunnen trainen en sterker worden?
Of wil je deze zomer toch echt strakker in je vel komen zitten?

Gezonde voeding en training in Rotterdam

Om jullie te helpen bij deze (en meer!) vragen over voeding en training in Rotterdam, vroegen we LoveFitFood om bij de Rotterdam Kettlebell Academy een seminar te organiseren.

Op donderdag 14 april a.s. ben je van harte welkom bij het FitFood seminar. We leren je dan graag (van) alles over gezonde voeding (in combinatie met kettlebell training) én het halen van je doelen.

Sjanett & Maaike, de gezichten achter LoveFitFood loodsen je in 2 uur door de belangrijkste pijlers rondom gezonde voeding, mindset, lifestyle en het boeken van resultaten. Je gaat daarbij niet alleen luisteren, maar ook meedenken en meedoen. Hoe precies, merk je vanzelf, net als bij een training ;).

Leuk feit: Sjanett is een fanatieke kettlebell sporter, is naar het WK in 2015 geweest en behaalde 175 snatches met 16kg. She knows to rock the bells!

Het seminar vindt plaats op donderdag 14 april a.s. van 19:00 – 21:00 uur

Zowel voor leden en niet-leden, dus iedereen is welkom!
Jij, als lid, kan hier al voor 15 euro aan deelnemen! Niet-leden betalen 20 euro en zo kan je ook je vriend(in), neef, oma of hamster meenemen als introducé. Nog leuker dus! Zo kan je hen ook inspireren om gezondere keuzes te maken (óók als ze nog niet trainen) én maken ze gelijk een keer kennis met de Rotterdam Kettlebell Academy en jouw magische resultaten.

Vul onderstaand formulier in of een stuur een e-mail naar info@kettlebellrotterdam.nl om je aan te melden en nadat je je hebt opgegeven ontvang je een e-mail hoe te betalen. Daarna is je aanmelding definitief.

Gezonde voeding en training in Rotterdam

Om alvast over na te denken: Het succes van goede voeding en kettlebell training in Rotterdam zit niet alleen in het bezitten van de juiste kennis. Leren, doen én blijven doen wat voor jou werkt in een motiverende en ondersteunende groep zorgt ervoor dat je gegarandeerd je doelen haalt, op een duurzame manier die bij jou past. Stel Maaike en Sjanett dus tijdens het seminar gerust al je vragen!

Let erop, het aantal plekken van het seminar is beperkt en vol=vol. Wil je zeker zijn van een plek, meld je dan direct aan en graag zien we je 14 april a.s. bij de Rotterdam Kettlebell Academy.

Meer informatie en inschrijven

Wanneer: Donderdag 14 april van 19:00 tot 21:00
Prijs leden: € 15,-
Prijs niet-leden: € 20,-
Duur: 2 uur
Beperkt aantal plaatsen beschikbaar
Inschrijven: info@kettlebellrotterdam.nl / 010-7670051

Vul onderstaand formulier in of een stuur een e-mail naar info@kettlebellrotterdam.nl om je aan te melden en nadat je je hebt opgegeven ontvang je een e-mail hoe te betalen. Daarna is je aanmelding definitief.