kettlebell sport – Rotterdam Kettlebell Academy

Trainen met 1 of 2 kettlebells

Geplaatst op februari 26, 2026februari 26, 2026 door Rotterdam Kettlebell Academy

Single of double kettlebells? Wat is slimmer voor jouw kettlebell training?

Ik krijg deze vraag vaak. Wat is beter? Wat is effectiever?

Het eerlijke antwoord: het hangt af van je niveau en je doel.

Met 1 kettlebell bouw je controle en techniek. Je leert corrigeren en echt voelen wat je doet.

Met 2 kettlebells vergroot je de intensiteit. Meer kracht, meer output. Maar alleen als je techniek het toelaat.

Veel mensen willen te snel zwaarder.
Ik kijk liever eerst naar beheersing.

Eerst controleren.
Dan verzwaren.

Train jij vooral met single of double bells?

Als je twijfelt wat voor jou slim is, stuur me gerust een bericht of kom trainen in Rotterdam. Dan kijken we er samen naar.

Resultaten NK Kettlebell Sport 2021

Geplaatst op november 15, 2021november 15, 2021 door Rotterdam Kettlebell Academy

Mooie resultaten op het NK Kettlebell Sport 2021 afgelopen zondag in Den Bosch.

Medailles:

Barry Biathlon 1e plaats A-klasse (Nederlands Kampioen)
Sjoerd Longcycle 2e plaats A-klasse
Barry Snatch 2e plaats A-klasse

Ronald Snatch 1e plaats B-klasse
Mercedes Longcycle 2e plaats B-klasse
Magda Snatch 2e plaats B-klasse

Resultaten:

Barry Biathlon Jerk 2x24kg 106 reps + Snatch 24kg 140 reps (NL Record absoluut)
Sjoerd Longcycle 2x20kg 59 reps

Ronald Snatch 16kg 194 reps
Mercedes Longcycle 2x12kg 60 reps
Magda Snatch 12kg 203 reps

Nederlands Kampioen Kettlebell Sport 2021 Biathlon

Geplaatst op november 15, 2021november 15, 2021 door Rotterdam Kettlebell Academy

Afgelopen weekend werd het NK Kettlebell Sport 2021 gehouden in Den Bosch. Barry Andre werd op het onderdeel Biathlon Nederlands Kampioen met de volgende resultaten:

Kettlebell Jerk 2x24kg 106 reps
Kettlebell Snatch 24kg 140 reps

Nederlands Kampioen Kettlebell Sport 2021 Biathlon Barry Andre

Dit resultaat betekende ook een nieuwe absoluut Nederlands record in deze klasse.

Het onderdeel Biathlon op het Nederlands Kampioenschap Kettlebell Sport bestaat uit eerst 10 minuten kettlebell jerk met twee kettlebells. Dan volgt minimaal een uur rust gevolgd door 10 minuten kettlebell snatch met één kettlebell. De jerk levert 1 punt op en snatch een halve punt. De totaal score is beide scores bij elkaar opgeteld.

Alle uitslagen van het NK Kettlebell Sport zijn terug te vinden op de website van de KSBN.

Candidate Master of Sport – Barry Andre

Geplaatst op maart 22, 2021maart 22, 2021 door Rotterdam Kettlebell Academy

Barry Andre got recgonized as Candidate Master of Sport by the World Kettlebell Sport Federation (WKSF) for the discipline Kettlebell LongCycle 2x24kg.

Kettlebell Sport Programming – Part 1 – Warm-up en Interval training

Geplaatst op januari 20, 2021januari 20, 2021 door Rotterdam Kettlebell Academy

Ik ben Barry Andre, welkom bij de Swing & Snatch for Life podcast. In deze aflevering ga ik het hebben over het programmeren voor kettlebell sport. Hoe maak ik een trainingsschema? Dit is deel 1: Warm-up en Interval training.

Onderwerpen in deze kettlebell sport podcast aflevering:

– Warm-up.
– De variabelen.
– Longcycle & Jerk interval.
– Single Kettlebell interval.
– Snatch interval.
– Tempo & Pacing.

Deze podcast wordt gesponsord door:

KettlebellWebstore.nl
De webshop voor alle professionele kettlebells en accessoires.
https://www.kettlebellwebstore.nl/

Rotterdam Kettlebell Academy
Training for athletes, the best and strongest.
https://kettlebellrotterdam.nl/

Kettlebell Workshops & Opleidingen

Online kettlebell sport basis workshop/cursus:
https://kettlebellrotterdam.nl/online-kettlebell-cursus/

Kettlebell Workshops
https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-workshop-rotterdam/

Kettlebell Opleidingen
IKFF CKT Level 1 Certification:
https://kettlebellrotterdam.nl/ikff-certified-kettlebell-trainer-level-1-certification/

IKFF CKT Level 2 Certification:
https://kettlebellrotterdam.nl/ikff-certified-kettlebell-trainer-level-2-certification/

Kettlebell Sport Podcast – Wat is Kettlebell Sport

Geplaatst op januari 6, 2021 door Rotterdam Kettlebell Academy

Ik ben Barry Andre, welkom bij de Swing & Snatch for Life podcast. In deze aflevering ga ik het hebben over wat kettlebell sport eigenlijk is.

Onderwerpen in deze kettlebell sport podcast aflevering:

– Disciplines.
– Wedstrijden.
– Bonden & Clubs.
– Reglementen.
– Kettlebell Scene.
– Voor wie.
– Wat train je eigenlijk.
– Gemaakte fouten.
– Techniek en verschillen.
– Programmering.
– Benodigdheden.
– Hoe start ik.

Deze podcast wordt gesponsord door:

KettlebellWebstore.nl
De webshop voor alle professionele kettlebells en accessoires.
https://www.kettlebellwebstore.nl/

Rotterdam Kettlebell Academy
Training for athletes, the best and strongest.
https://kettlebellrotterdam.nl/

Kettlebell Sport Podcast

Geplaatst op december 27, 2020januari 9, 2021 door Rotterdam Kettlebell Academy

Barry Andre neemt je mee in de wereld van kettlebell sport. Kom alles te weten in deze podcast over kettlebell sport, van training tot wedstrijddag, van basis techniek tot professioneel kettlebell lifter en van kettlebells tot aanverwante accessoires. Maar ook hoe het trainen van kettlebells invloed heeft op everyday life.

Swing & Snatch for Life – Kettlebell Sport Podcast

Resultaten KettleBear Cup 2020

Geplaatst op september 28, 2020september 28, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Super mooie resultaten gisteren bij de KettleBear Cup 2020 van het Rotterdam Kettlebell Sport Team. Hieronder staan alle medailles en uitslagen.

Medailles:

Barry Biathlon 1e plaats en een nieuw absoluut NL record.
Sjoerd Longcycle 3e plaats
Niels Biathlon 3e plaats

Resultaten:

Aline Snatch 6kg 136 reps (PR)
Magda Snatch 12kg 186 reps
Anja Biathlon Jerk 2x12kg 91 reps (PR)
Anja Biathlon Snatch 12kg 166 reps (PR)
Ronald Snatch 16kg 145 reps
Niels Biathlon Jerk 2x16kg 83 reps (PR)
Niels Biathlon Snatch 16kg 161 reps
Sjoerd Longcycle 2x16kg 81 reps (PR)
Sjoerd Snatch 20kg 162 reps (PR)
Barry Biathlon Jerk 2x20kg 125 reps (PR)
Barry Biathlon Snatch 20kg 200 reps

Kettlebell sport jeugd atleet Xavi in de corona tijd

Geplaatst op juni 16, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Super mooi hoe Xavi, 14 jaar en één van de kettlebell sport jeugd atleten, verteld dat hij in de coronatijd toch heeft getraind en sterker is geworden met kettlebell training ter ondersteuning van zijn voetbal trainingen en voetbal wedstrijden.

Sporten bij de Rotterdam Kettlebell Academy kan nu even niet door het coronavirus. Maar hoe blijf je dan toch in beweging? Xavi is thuis gaan sporten met een kettlebell. Sam Coolegem ging bij hem langs om te bespreken wat hij doet qua kettlebell sport en waarom hij dat doet.

Kettlebell proefles voor kinderen en tieners.

Heb je ook een zoon of dochter die beter wil worden in zijn of haar sport? Kom eens langs voor een gratis proeftraining en wordt net zo sterk als Xavi.

Waarom is kettlebell training zo interessant

Geplaatst op juni 5, 2020juni 5, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Barry Andre van de Rotterdam Kettlebell Academy vertelt jou in deze video waarom het zo interessant is om met een kettlebell te trainen. Je creëert namelijk een enorme werkcapaciteit en word super sterk met een relatief laag lichaamsgewicht. Onder de video vind je nog eens kort uitgelegd waarom kettlebell training interessant is.

Uniek design kettlebell

Het gewicht van de “bell” is ver weg van het handvat.
Daardoor meer aansprak op de core- en stabilisatie spieren.

Basis voordelen waarom kettlebell training

Overal kun je trainen: thuis, binnen, buiten, garage, tuin of gym.
De basis oefeningen zijn makkelijk te leren.
Full body workout.
Snel. 20 minuten trainingen staan gelijk aan 1 uur hardlopen of sportschool.

Werkcapaciteit bij kettlebell training

Je ontwikkelt een enorme werkcapaciteit en kracht uithoudingsvermogen.
Word supersterk bij een laag lichaamsgewicht.
Voorbeeld: In 10 minuten 60 herhalingen Clean & Jerk met 2x24kg is 5760 kg gewichtsverplaatsing zonder de kettlebells neer te zetten.
Produceer en reproduceer kracht steeds opnieuw en zo efficiënt mogelijk.

Kettlebell training geschikt voor

Iedereen, atleten, ouderen, niet in conditie, etc…
Zoek wel altijd een geschikte coach/trainer om je resultaat te behalen en veilig te trainen.
Volg hier een gratis kettlebell proefles.
Of kom naar één van Barry zijn kettlebell workshops.