Kettlebell blog

Kettlebell Sport Tip 008 – Kettlebell Squat

Kettlebell Sport tips van de Rotterdam Kettlebell Academy.
Deze keer geeft Barry tips over de kettlebell squat.

Advertenties

Kettlebell Sport Tip 007 – 8 Steps Kettlebell Sport Snatch

Kettlebell Sport tips van de Rotterdam Kettlebell Academy.

De kettlebell snatch is één van de meest technische bewegingen in de kettlebell sport wereld.
Coach Barry legt deze beweging uit in 8 stappen.

4 Steps Kettlebell Snatch Down

– Duim naar buiten draaien
– Verplaats lichaamsgewicht naar achter
– Arm connectie met lichaam
– Opvangen in de benen

4 Steps Kettlebell Snatch Up

– Swing voorbij de knieen, daarna explosief opstaan
– Verplaats lichaamsgewicht en heup naar achter
– Under squat
– Hand insertion – hand doorsteken

Kettlebell Kids & Teens – Start trainingen

Vanaf dinsdag 7 november starten de kettlebell trainingen voor de jeugd vanaf 7 jaar. Ter kennismaking zijn de trainingen heel de maand november voor de jeugd gratis.

We trainen op dinsdag van 17:00 – 17:45 en op vrijdag van 16:00 – 16:45.

Kettlebell Kids Teens Rotterdam

Aanmelden kan via info@kettlebellrotterdam.nl of via de volgende link:
https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-kids-en-teens/

Let’s rock!

Uitslagen Rotterdam Kettlebell Cup 2017

Hieronder vind je de officiële resultaten en uitslagen van de Rotterdam Kettlebell Cup 2017 die werd gehouden op 8 oktober 2017.

Uitslagen Rotterdam Kettlebell Cup 2017

SNATCH VROUWEN

1 Sjanett de Geus (16kg / 199 reps / Score 525)
2 Wendy Segerink (16kg / 185 reps / Score 498)
3 Rita Veldmaat (16kg / 148 reps / Score 385)
4 Janneke van der Zand (14kg / 202 reps / Score 384)
5 Germa Lok (12kg / 180 reps / Score 229)
6 Margie Skeen (12kg / 124 reps / Score 155)
7 Debbie Pol (10kg / 162 reps / Score 120)
8 Annette Herruer (8kg / 133 reps / Score 59)

ONE ARM LONGCYCLE VROUWEN

1 Naomi Kooiker (20kg / 98 reps / Score 643)
2 Rosalie Andre (16kg / 91 reps / Score 310)
3 Diana Coolegem (12kg / 94 reps / Score 184)
4 Wendy van den Berg (12kg / 90 reps / Score 155)
5 Debbie Pol (14kg / 56 reps / Score 122)

TWO ARM LONGCYCLE VROUWEN

1 Wendy Segerink (2x14kg / 96 reps / Score 540)
2 Sjanett de Geus (2x14kg / 85 reps / Score 444)
3 Catelijn Visser (2x12kg / 98 reps / Score 372)
4 Trudy Siekman (2x12kg / 68 reps / Score 218)
5 Rita Veldmaat (2x12kg / 62 reps / Score 200)
6 Margie Skeen (2x10kg / 99 reps / Score 195)
7 Naomi Kooiker (2x10kg / 98 reps / Score 192)
8 Janneke van der Zand (2x12kg / 50 reps / Score 142)

SNATCH MANNEN

1 Gerrit Mollema (24kg / 147 reps / Score 1081)
2 Ewout Staartjes (24kg / 128 reps / Score 996)
3 Barry Andre (24kg / 130 reps / Score 961)
4 Olaf Vet (24kg / 130 reps / Score 772)
5 Tim de Jong (18kg / 177 reps / Score 728)
6 Rudy Veldmaat (16kg / 193 reps / Score 576)
7 Karl Smit (20kg / 130 reps / Score 573)
8 Feike Oosterhof (16kg / 173 reps / Score 462)
9 Jorg Hulpio (12kg / 166 reps / Score 253)

TWO ARM LONGCYCLE MANNEN

1 Mateusz Paluch (2x20kg / 82 reps / Score 1966)
2 Attila Houthuyse (2x20kg / 76 reps / Score 1584)
3 Jan Weda (2x18kg / 76 reps / Score 1023)
4 Roy Tichelaar (2x16kg / 57 reps / Score 564)
5 Marc Brussé (2x14kg / 70 reps / Score 485)
6 Alfred van Doorn (2x12kg / 68 reps / Score 304)

BIATHLON MANNEN

1 Karl Smit (2x20kg / Jerk 56 reps + Snatch 130 reps / Score 926)
2 Rudy Veldmaat (2x16kg / Jerk 96 reps + Snatch 193 reps / Score 915)

Trainer van het Jaar 2017

Jan-Hein van de Wiel

Rotterdam Kettlebell Cup 2017 – Flight schedule

Hieronder vind je het actuele “flight schedule” of wedstrijdschema van de Rotterdam Kettlebell Cup 2017.

Let’s rock again!

Meer informatie over de Rotterdam Kettlebell Cup 2017 vind je op de volgende pagina:
Rotterdam Kettlebell Cup 2017

Rotterdam Kettlebell Cup 2017 - Flight schedule

Who is rocking the bells – Review van Attila

Review van Attila over het trainen met kettlebells

De swing, snatch, longcycle, jerk, squat en vele andere variaties met de kettlebell zorgen ervoor dat ik geen moment verveeld raak met deze geweldige sport en training en de leuke groepen waarmee ik keer op keer mee samen train. Wekelijks probeer ik mijzelf steeds uit te dagen om (mentaal) sterker te worden maar vooral ook fitter.

Review Attila Rotterdam Kettlebell Academy

Ik ben gestart bij de Rotterdam Kettlebell Academy met privé training om sneller de techniek te beheersen en blessures te voorkomen waarvoor ik in het verleden gevoelig was. Ik liep in het verleden met tennis namelijk een aantal pittige blessures op. Een tennisarm waarbij ik nauwelijks iemand pijnloos een hand kon geven, een hamstring die al 2 jaar behoorlijk zat te zeuren met van tijd tot tijd flinke steken tijdens tenniswedstrijden, knieën die niet meer “geolied” meededen en mentaal keer op keer een gevecht om niet te willen accepteren dat zonder training ik toch wilde presteren. Alles bij elkaar heeft mij toen doen besluiten om iets echt nieuws te doen i.p.v. saai aan de toestellen hangen bij één van de aanbieders op de reguliere fitness markt. Nu 2 jaar later mag ik zeggen dat ik fysiek sterker en fitter ben geworden, de klachten zijn weg of heel erg geminimaliseerd.

Bij de Rotterdam Kettlebell Academy word ik keer op keer op een speelse wijze uitgedaagd zowel fysiek als mentaal. Het is super fijn om te constateren dat je trainen en sport leuk kan vinden en daarnaast van je kwalen af komt. Geduld was hier zeker een vereiste want pijntjes gaan niet na een paar weken of maanden weg. Door de juiste begeleiding van Barry is dit zeker gelukt. Vaak wil je zelf als sporter snel progressie maken, maar hij drukt op de juiste momenten op de rem om te voorkomen dat je weer blessures oploopt. Daarnaast weet hij als geen ander om op de juiste momenten weer gas te geven, dat is zeker wennen om je daarin over te geven. Maar zoals ik al zei, geduld is belangrijk en het resultaat volgt vanzelf.

Ik ben hersteld van hardnekkige blessures en fysiek sterker geworden en dat samen voorkomt dat de hardnekkige blessures terugkomen.

Ik tennis al vanaf mijn 8ste en heb met een onderbreking van de tennisarm zeker 1,5 jaar geen wedstrijden meer gespeeld. Dit jaar ben ik weer gestart met meer tennis toernooien te spelen en ik kan concluderen dat ik geen klachten meer heb om tot het uiterste te gaan op de tennisbaan en dat voelt echt super! Herstel was noodzakelijk, dat lukte perfect met de kettlebells. Naast de kettlebells en tennis probeer ik van tijd tot tijd te hardlopen. Door hamstringklachten en knieklachten durfde ik na 1,5 jaar weer wat rondjes te lopen. Ik begon met 3 km en nu weer 5 km. Ik was verrast om te constateren dat ik ook daarin een progressie had gemaakt met de kettlebells. Ik liep de eerste keer 5 km en dat voelde gelijk weer zoals ik toen was geeindigd, dus ik heb simpelweg niet stilgestaan. Kettlebells maken je in alle opzichten sterker en dat is echt wel gaaf!

Bij de Rotterdam Kettlebell Academy ervaar ik een relaxe sfeer, toegankelijkheid, mensen die uit hun comfort zone willen stappen en het zat zijn om in een saaie omgeving te willen sporten. Het is een community waar iedereen terecht kan en iedereen geaccepteerd wordt naast welke niveau kettlebells je ook oppakt. Je wordt door iedereen geholpen of je het nu kunt of nog moet leren er is altijd wel iemand die je bijstaat of helpt. Hoe lekker is het als iemand je gewoon helpt om door je setjes heen te “knallen” om echt alles te geven en niet de handdoek in de ring te gooien. Samen gaat het nooit vervelen. Daarnaast is het ook een extra motivatie dat er van tijd tot tijd een wedstrijd wordt georganiseerd in het land. En als je jezelf echt wil uitdagen kun je dat wedstrijdelement gelijk inpassen in je trainingsschema en dat geeft voor mij ook weer een extra boost om bij Rotterdam Kettlebell Academy te trainen.

Mijn advies is vooral volhouden. Er is nog nooit iemand voor het eerst binnengelopen die gelijk de 2x 24kg kettlebells oppakt en begint te trainen. Ook ik ben begonnen met 2x 8kg, 2x 10kg en 2x 12kg om de basistechnieken te leren. Maar na 2 jaar mag ik van mezelf zeggen dat ik goed bezig ben geweest en inmiddels train ik met 2x 20kg en zwaardere kettlebells. Tuurlijk zijn er momenten dat je soms niet wil trainen, maar de kracht is om dan toch te gaan en vol te houden. Want zoals het met alles is, progressie maak je alleen als je blijft volhouden en dat wil ik iedereen meegeven, ook de mensen die al langer aan het trainen zijn.

Attila

Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de Rotterdam Kettlebell Academy.  Ben je geïnteresseerd in kettlebell training of kettlebell sport kom dan een keer langs bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Schrijf je in voor de gratis kettlebell proeflessen.

Who is rocking the bells – Ervaring van Jose en Catelijn

Ervaring van Jose en Catelijn over het trainen met kettlebells

Wij, Jose en Catelijn, sporten al zo’n 2 jaar regelmatig samen. Yoga, groepslesjes, boksen – van alles. Anderhalf jaar geleden opperde een van de trainsters op onze (oude) sportschool of we het leuk vonden om naar een kettlebell workshop te gaan. En gezien we vaste gasten waren geworden bij de kettlebell lessen, wilden we daar natuurlijk meer van weten!

Ervaring Catelijn en Jose Rotterdam Kettlebell Academy

Op een zaterdagmiddag in oktober gingen we naar Rotterdam, voor de workshop van Barry. Een totaal andere techniek dan wij gewend waren, dus het was eerst een hele uitdaging om de oude techniek bewust te vergeten. Een super leerzame ervaring, en onze interesse was gewekt. Toen een paar maanden later de kettlebell lessen van het programma bij onze sportschool geschrapt werden, besloten we nog een keer de workshop te volgen. “Dan kunnen we het misschien wel zelf in Utrecht trainen” – dachten we. We raakten echter zo enthousiast dat we besloten om ieder weekend mee te komen trainen in Rotterdam, en dat is een goede beslissing gebleken. Nog geen anderhalf jaar later, heeft het ons al veel gebracht.

Catelijn;
Na een tijdje niet gesport te hebben, begon ik weer met yoga en hardlopen. Na verloop van tijd merkte dat ik toch vaak last van kniepijn kreeg. Gezien ik vrij flexibel in mijn gewrichten ben was dit niet onlogisch; mijn spieren moesten sterker worden. Na anderhalf jaar trainen met kettlebells kan ik weer hardlopen zonder spierpijn en is mijn kracht en conditie aanzienlijk verbeterd. Daarnaast ben ik toch gegrepen door het wedstrijd element wat bij Kettlebell Sport hoort, en besloot ik vorig jaar met het NK in de B-klasse mee te doen. En niet zonder succes; ik haalde de eerste plek in de B-klasse, en werd dit jaar zelfs 3e in de A-klasse op het onderdeel one arm longcycle. Waar een wedstrijd op het eerste gezicht misschien saai lijkt om naar te kijken, is het echter totaal anders als je zelf op het platform staat. Een mentale en lichamelijke strijd barst los zodra de seconden zijn afgeteld en de 10 minuten zijn begonnen. Ook al begin je moe te worden en doet het overal pijn – die kettlebell neerzetten is geen optie totdat de 10 minuten om zijn.

Die mentale uitdaging brengt voor mijn een extra dimensie in de sport, welke je uitdaagt om grenzen te blijven verleggen en jezelf te blijven verbazen.

José:
Ik sport al mijn hele leven op allerlei verschillende manieren. Van dansen tot fitness. Maar sinds we zijn begonnen regelmatig naar de kettlebell trainingen bij de Rotterdam Kettlebell Academy te gaan ben ik ervan overtuigd dat dit voor mij een van de beste vormen van sporten is. Lichamelijk heb ik regelmatig klachten. Doordat dit een low impact sport is kan ik heel gecontroleerd bewegen en sterker worden. En ook conditioneel merk ik veel vooruitgang. Na een tijdje zijn we ook in Utrecht met eigen kettlebells vaker gaan trainen. Barry begeleid ons daar goed bij. Daardoor ga je echt sterker en beter worden en dat voelt erg goed. Ik hoop dit nog lang te kunnen blijven doen.

Los van dat het heel leuk en goed voor je is, komen er ook nog eens erg gezellige mensen trainen bij RKA!

En daarom rijden wij nog elke week met veel energie vanuit Utrecht richting de Rotterdam Kettlebell Academy om te trainen. Trainen met een zeer diverse groep personen, van beginners tot gevorderden, van jong tot oud. Maar allemaal vinden ze het leuk om met zo’n gekke kleurrijke bell te zwaaien, en iedereen traint om het beste uit zichzelf te halen. Kom je ook een keer meedoen?

José en Catelijn

Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de Rotterdam Kettlebell Academy.  Ben je geïnteresseerd in kettlebell training of kettlebell sport kom dan een keer langs bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Schrijf je in voor de gratis kettlebell proeflessen.

Kettlebell Sport Tip 006 – Hand insertion kettlebell clean en snatch

Kettlebell Sport tips van de Rotterdam Kettlebell Academy.
Deze keer geeft Barry tips over de “hand insertion” voor de kettlebell clean en kettlebell snatch.

Rotterdam Kettlebell Cup 2017

Rotterdam Kettlebell Cup 2017

Inschrijven
Inschrijven gaat via de website van KettlebellWebstore.nl via de volgende link:
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-accessoires/
Verdere uitleg over het inschrijven en betalen kun je verderop lezen.
Inschrijven kan tot zondag 1 oktober 23:59

Hoofdsponsor
Drietech Ingenieursburo – http://www.drietech.nl/

Sponsors
KettlebellWebstore.nl – http://www.kettlebellwebstore.nl/
Even Werkt! – http://www.evenwerkt.nl/
Griph – http://www.griph.nl/
Nesse Administratie – http://www.nesse-administratie.nl/
Van Wijnen – https://www.vanwijnen.nl/
Samplonius & Samplonius – http://www.samplonius.nl/
H. Schuurink & ZN – http://www.schuurink.com/
Interbox Internet – https://www.box.nl/
Coolfresh – http://www.coolfresh.nl/

Algemeen
Op zondag 8 oktober 2017 is de 2e editie van de Rotterdam Kettlebell Cup. Het is de kettlebell sport wedstrijd van de randstad die plaats vindt bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Ook vieren we die dag tegelijkertijd het 2-jarig bestaan van de Rotterdam Kettlebell Academy. Deze kettlebell sport competitie is een open competitie en daarom toegankelijk voor zowel beginners als ervaren kettlebell sport atleten, zowel uit Nederland, België, Europa als de rest van de Wereld.

Facebook event: https://www.facebook.com/events/1569398186446472/

Onderdelen vrouwen
– Snatch
– One Arm Longcycle
– Two Arm Longcycle
– Gewichten: 8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30,32kg

Onderdelen mannen
– Snatch
– Two Arm Longcycle
– Biathlon
– Gewichten: 8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30,32kg

Kettlebell Sport Coach of the Year
– Regel 1: De coach/winnaar van het vorige jaar kiest op volledig eigen initiatief de nieuwe coach voor het komende jaar.
– Regel 2: De nieuwe coach is werkzaam in Nederland als kettlebell sport coach/trainer.

Opmerkingen
– Biathlon snatch resultaat telt mee bij de losse snatch klassering.
– Inschrijven voor 2 onderdelen is WEL mogelijk, behalve als je biathlon kiest.

Kettlebells
De competition kettlebells van KettlebellWebstore.nl worden gebruikt.
http://www.kettlebellwebstore.nl/competition-kettlebells/

T-shirt Rotterdam Kettlebell Cup 2017
Voor het event is een t-shirt ontworpen. Dit kettlebell shirt kun je meebestellen bij jouw tickets. Op = Op!
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-shirt-rotterdam-kettlebell-cup-2017.htmlKettlebell Shirt - Rotterdam Kettlebell Cup 2017

Tijden/Schedule (Voorlopig programma)
– Datum: Zondag 8 oktober 2017
– Wegen: 9:00 – 9:30 uur
– Opening: 9:45 uur
– Start flights: 10:00 – 18:00 uur

Reglementen en rankings
Dit is een officiële KSBN wedstrijd waarbij het mogelijk is om ranks te halen. Zie hiervoor: https://kettlebellrotterdam.nl/2016/03/31/kettlebell-sport-en-master-of-sport-ranking-tabellen-in-nederland/
Hiervoor moet je echter wél lid zijn van KrachtsportNL.

Inschrijven & betalen
Inschrijven is mogelijk voor één of twee events van 10 minuten. Kies je voor biathlon dan is dit het enige event waarvoor je kunt inschrijven. Inschrijven kan tot zondag 1 oktober 23:59

Prijzen:
– Event 1 – 10 minuten: € 25,-
Tickets: http://www.kettlebellwebstore.nl/ticket-rotterdam-kettlebell-cup-event-1.html

– Event 2 – 10 minuten: € 10,- extra (alleen i.c.m. een ticket voor event 1)
Tickets: http://www.kettlebellwebstore.nl/ticket-rotterdam-kettlebell-cup-event-2.html

– T-shirt Rotterdam Kettlebell Cup 2017: € 9,95
Voor het event is een t-shirt ontworpen. Dit kettlebell shirt kun je meebestellen bij jouw tickets. Op = Op!
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-shirt-rotterdam-kettlebell-cup-2017.html

Tickets kun je bestellen via de webshop van KettlebellWebstore.nl.
We verzoeken je dan alleen te betalen met iDeal. Gelieve geen paypal, creditcard of afterpay te gebruiken ivm de hoge kosten daarvoor aan onze kant. Tijdens het bestel proces kun je aangeven dat je de tickets komt afhalen, zodat de verzendkosten niet worden doorberekend. (Het betreft hier een reguliere webshop en tickets kom je uiteraard niet afhalen en worden ook niet opgestuurd, na betaling sta jij namelijk gelijk ingeschreven.)

Locatie
Rotterdam Kettlebell Academy
Cornusbaan 37
2908 KB Capelle aan den IJssel
Nederland

Praktisch
Toegang publiek: gratis
Eten: zelf meenemen
Parkeren: Op en rond het bedrijventerrein (gratis)

Wat is kettlebell sport?
Wil je meer weten over kettlebell sport? Luister dan het volgende interview van Barry Andre bij BNR Nieuwsradio op Youtube: https://youtu.be/j_ZacIHtu-4
Of lees de volgende blog: https://kettlebellrotterdam.nl/2017/01/17/kettlebell-sport-wat-is-het/

Voorbereiding
Bij kettlebell sport train je voor strength en endurance en veel herhalingen (bijv. 150 – 200 reps.) Training is gericht op tijd, 10 minuten, zonder de kettlebell(s) neer te zetten! De kettlebell techniek is gericht op efficiency om het zo lang mogelijk vol te houden. De bewegingen swing, clean, snatch en jerk, zijn allemaal dynamische oefeningen die op een cyclische wijze worden uitgevoerd. De intensiteit van de training is daardoor enorm.

Niet leden Rotterdam Kettlebell Academy
Wil je meedoen aan de kettlebell sport wedstrijd in Rotterdam, maar ben je geen lid? Je kunt gratis twee proeflessen volgen bij de Rotterdam Kettlebell Academy of opgeven voor één van onze workshops. Heb je al meer ervaring met kettlebell sport of ben je al een ervaren atleet, dan helpen we je graag om jouw reps naar een hoger niveau te brengen.

Neem dan contact op via:
https://kettlebellrotterdam.nl/contact/
Opgeven gratis proeflessen:
https://kettlebellrotterdam.nl/gratis-kettlebell-proeflessen/

Inschrijven workshop:
https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-workshop-rotterdam/

Leden Rotterdam Kettlebell Academy
Neem even contact op met coach Barry om samen af te stemmen voor welk onderdeel jij gaat trainen.

Contact & Organisatie
Rotterdam Kettlebell Academy
Cornusbaan 37
2908 KB Capelle aan den IJssel

Telefoon: 010-7670051 / 06-22465155
E-mail: info@kettlebellrotterdam.nl
WhatsApp: 06-22465155
Facebook: https://www.facebook.com/rotterdamkettlebellacademy/
Instagram: @barryandre1

Wat is Kettlebell Sport – Interview BNR Nieuwsradio 30-8-2017

Gisteren was kettlebell sport coach Barry Andre live op BNR Nieuwsradio bij Roelof Hemmen om te praten over kettlebells en kettlebell sport.

Wil je meer weten over wat kettlebell sport is, luister dan eens naar dit interview. Je kunt het hele interview hier terug luisteren.