Jump squats and bulgarian bag jump squats

The jump squats are for supporting the acceleration fase or bump in the kettlebell jerk or to create explosive power in the legs.

Jump squats for kettlebell sport

You are a high level athlete if you can make 30 seconds on/off x 6 rounds and do 25-30 reps each round. Do not be to greedy, but build it up… it takes a few rounds to get to this level.

Bulgarian bag jump squats

This video are weighted jump squats with a 12kg bulgarian bag. It will be your next level if you can hit the previous reps. Target is to do 5 rounds of 30 seconds on/off and hit 25 reps each round.

If you want to be a champ… then train like a champ.

Rotterdam Kettlebell Academy – Only for the Best, Athletes and Strongest.

Bulgarian Bag Introductie Training

Leer trainen met de Bulgarian Bag, want deze biedt veel uitdaging op het gebied van grip, conditie en “muscular endurance”, maar is daarnaast ook gewoon super cool!

Bulgarian Bag Introductie Training

Bij de Rotterdam Kettlebell Academy (RKA) houden we van “unconventional training” en dingen die weinig anderen doen. Daarom trainen wij ook anders dan anderen.

De bulgarian bag is vooral bekend geworden om de “spin” oefening, het is snel te leren, vrij toegankelijk in gebruik en is er net als de kettlebells in verschillende gewichten.

Deze training is toegankelijk voor iedereen, dus zowel leden als niet leden van de RKA. Dus neem vooral een vriend, familie of collega mee… IT WILL BE FUN!

Deze avond trainen we met de originele bulgarian bags, gemaakt door de uitvinder Ivan Ivanov. Bij de RKA willen we alleen trainen met het beste van de besten.

Voor wie:
Iedereen!
Alle leden van de Rotterdam Kettlebell Academy inclusief vrienden en familie.
Ben je geen lid, dan ben je uiteraard ook welkom.

Inschrijven leden:
Gebruik het reserveringssysteem.

Inschrijven niet leden:
Even doorgeven via info@kettlebellrotterdam.nl of whatsapp 06-22465155.

Kosten:
Gratis.

PS: Alle reguliere trainingen vervallen die avond.

Bulgarian Bag Training in Rotterdam

Binnenkort starten we in Rotterdam met de Bulgarian Bag trainingen om je spieruithoudingsvermogen en gripkracht naar een hoger niveau te tillen.

Het is echt heel gaaf om te doen, maar ook zeer uitdagend.

Dit is een voorproefje van wat je kunt verwachten van de dynamische oefeningen, bekijk hieronder de video.

  • Bulgarian Bag Spin & Throw
  • Bulgarian Bag Lamb swing
  • Bulgarian Bag Swing & Squat
  • Bulgarian Bag Spin & Swing