Bulgarian Bag Trainer Level 1 – Barry Andre

Geplaatst op door Rotterdam Kettlebell Academy

In de week van 23 tot 27 september behaalde Barry Andre uit Rotterdam zijn certificering als Bulgarian Bag Trainer Level 1 bij Suples Training Systems. Barry is hiermee één van de weinige trainers in de Benelux die deze opleiding en certificering in hun bezit hebben.

Bulgarian Bag Trainer Level 1 - Barry Andre

Bulgarian Bag Trainer Rotterdam Nederland

Barry heeft altijd als doel gehad met de Rotterdam Kettlebell Academy om de best mogelijk kennis en kwaliteit die er wereldwijd beschikbaar is op trainingsgebied naar Nederland te halen en over te brengen aan alle leden.

Onder leiding van de ervaren Suples Pro Trainer Ken Blackburn uit Amerika, getraind en opgeleid door de bekende Bulgaarse uitvinder van de bulgarian bag Ivan Ivanov, werden alle technieken van de bulgarian bag behandeld.

Bulgarian Bag Level 1 Certification Test

Naast de vele skills en drills werd ook de uiteindelijke “fit test” gedaan. Een video van deze test kun je hieronder bekijken. Een uitgebreide omschrijving van deze test vind je op de volgende link:
https://kettlebellrotterdam.nl/2019/09/20/bulgarian-bag-level-1-certification-test/

Bulgarian Bag Level 1 Certification Test

Geplaatst op door Rotterdam Kettlebell Academy

This is the Bulgarian Bag Level 1 Certification Test, which is also called the following:

– Bulgarian Bag Instructor – Level Suples Fit (Level 1)
– Bulgarian Bag Match with 3 periods

For this bulgarian bag certification test and to be an official Suples Bulgarian Bag Instructor you need to do the following. Men will use a 12kg Bulgarian Bag, women will use a lighter bag.

Barry Andre from the Rotterdam Kettlebell Academy shows you the test. Barry is a Suples Bulgarian Bag Trainer Level 1 and also a worldchampion kettlebell sport in snatch 24kg and uses the dynamic exercises of the bulgarian bag in his trainingsessions.

Round 1 / Period 1:

10/10 Bulgarian Bag Spin
10x Bulgarian Bag Bent Over Row
10x Bulgarian Bag Swing + Squat
3 rounds/sets in under 3 minutes

Then rest 1 minute

Round 2 / Period 2:
5/5 Bulgarian Bag Lamb Swing
10/10 Bulgarian Bag Spin
10x Bulgarian Bag Shoulder Raise Squat
*3 rounds/sets in under 5 minutes

Then rest 1 minute

Round 3 / Period 3:
10x Bulgarian Bag Spin + Arm Throw
10x Bulgarian Bag Swing + Squat
3 rounds/sets in under 3 minutes

*Note: in this video Barry is ready just over 4 minutes in periode 2, so he uses his early finish as an extra resting time.

Jump squats and bulgarian bag jump squats

Geplaatst op door Rotterdam Kettlebell Academy

The jump squats are for supporting the acceleration fase or bump in the kettlebell jerk or to create explosive power in the legs.

Jump squats for kettlebell sport

You are a high level athlete if you can make 30 seconds on/off x 6 rounds and do 25-30 reps each round. Do not be to greedy, but build it up… it takes a few rounds to get to this level.

Bulgarian bag jump squats

This video are weighted jump squats with a 12kg bulgarian bag. It will be your next level if you can hit the previous reps. Target is to do 5 rounds of 30 seconds on/off and hit 25 reps each round.

If you want to be a champ… then train like a champ.

Rotterdam Kettlebell Academy – Only for the Best, Athletes and Strongest.

Bulgarian Bag Introductie Training

Geplaatst op door Rotterdam Kettlebell Academy

Leer trainen met de Bulgarian Bag, want deze biedt veel uitdaging op het gebied van grip, conditie en “muscular endurance”, maar is daarnaast ook gewoon super cool!

Bulgarian Bag Introductie Training

Bij de Rotterdam Kettlebell Academy (RKA) houden we van “unconventional training” en dingen die weinig anderen doen. Daarom trainen wij ook anders dan anderen.

De bulgarian bag is vooral bekend geworden om de “spin” oefening, het is snel te leren, vrij toegankelijk in gebruik en is er net als de kettlebells in verschillende gewichten.

Deze training is toegankelijk voor iedereen, dus zowel leden als niet leden van de RKA. Dus neem vooral een vriend, familie of collega mee… IT WILL BE FUN!

Deze avond trainen we met de originele bulgarian bags, gemaakt door de uitvinder Ivan Ivanov. Bij de RKA willen we alleen trainen met het beste van de besten.

Voor wie:
Iedereen!
Alle leden van de Rotterdam Kettlebell Academy inclusief vrienden en familie.
Ben je geen lid, dan ben je uiteraard ook welkom.

Inschrijven leden:
Gebruik het reserveringssysteem.

Inschrijven niet leden:
Even doorgeven via info@kettlebellrotterdam.nl of whatsapp 06-22465155.

Kosten:
Gratis.

PS: Alle reguliere trainingen vervallen die avond.

Bulgarian Bag Training in Rotterdam

Geplaatst op door Rotterdam Kettlebell Academy

Binnenkort starten we in Rotterdam met de Bulgarian Bag trainingen om je spieruithoudingsvermogen en gripkracht naar een hoger niveau te tillen.

Het is echt heel gaaf om te doen, maar ook zeer uitdagend.

Dit is een voorproefje van wat je kunt verwachten van de dynamische oefeningen, bekijk hieronder de video.

  • Bulgarian Bag Spin & Throw
  • Bulgarian Bag Lamb swing
  • Bulgarian Bag Swing & Squat
  • Bulgarian Bag Spin & Swing