Who is rocking the bells – Ervaring van Niels

Ervaring van Niels over het trainen met kettlebells

Hoe lang train je nu met kettlebells?
Ik ben zo’n 10 jaar geleden begonnen met kettlebell hardstyle. Sinds 2,5 jaar doe ik kettlebell sport.

Ervaring Niels Rotterdam Kettlebell Academy

Waarom ben je met kettlebell training/sport begonnen?
Ik merkte vanaf het begin dat het een uitdagende training is die goed bij mij past. Het is een leuke combinatie van conditie, techniek en kracht. Er zit een soort intensiteit in die je niet in veel andere sporten vindt. Je belast vaak al je spiergroepen en tegelijkertijd ook je coördinatievermogen voor de techniek. Dat maakt het heel uitdagend. Een uur is dan zo voorbij maar vaak heb je bij een kettlebell training al genoeg aan 45 minuten. Qua conditie is het vergelijkbaar met de verschillende vechtsporten die ik heb gedaan.

Wat vind je zo leuk aan deze manier van trainen?
Je hebt een duidelijk doel en je progressie kun je goed bijhouden. Je kunt eindeloos blijven schaven aan je techniek en dat verveelt eigenlijk nooit. Een uur kettlebell is echt even in uur aan niks anders denken dan het tellen van je herhalingen en het letten op je techniek. In mijn geval komt het wedstrijdelement erbij en dan train je echt ergens voor. Ik heb na iedere training nog steeds dat ik het in heel mijn lichaam voel. Dat effect heb je in de sportschool niet.

Wat heb je tot nu toe bereikt?
Mijn conditie en kracht zijn enorm vooruitgegaan. Daarnaast de resultaten op de wedstrijden natuurlijk ook.

Hoe ervaar je de Rotterdam Kettlebell Academy?
De teamgeest en de lol is echt bijzonder vergeleken met andere sportscholen of groepslessen. Je leert elkaar kennen en ziet ook andere mensen vooruitgaan in hun trainingen. Zo is er eigenlijk meer een gevoel van een teamsport in plaats van een individuele sport.

Hoe ervaar je de technische tips van coach Barry?
Met de Barry’s coaching merk je vaak direct resultaat tijdens je training. Barry geeft zijn tips op zijn Rotterdams, dus zonder eromheen te draaien. Je weet meteen wat je moet doen. Daarnaast zijn de trainingen altijd tot in de puntjes verzorgd. Er is altijd een duidelijk programma en de combinaties van trainingsvormen op de verschillende dagen zijn goed op elkaar afgestemd. Dat is echt een soort vakmanschap dat ik nog niet eerder heb meegemaakt.

Heb je advies voor beginners in deze sport/trainingen?
Laat je niet afschrikken door de gewichten. Techniek en conditie zijn belangrijker dan kracht. Je zult zien dat het gewicht dan langzaam vanzelf omhoog gaat. Maar ook als je dat niet wil is de training uitdagend genoeg. Je kunt altijd zelf kiezen of je je training wat meer conditioneel maakt door met lagere gewichten te trainen. En toch zie je die gewichten bij iedereen iedere training langzaam stijgen! Ik denk ook dat mensen met rugklachten misschien bang zijn dat het niks voor hen is maar met de professionele begeleiding van Barry hoef je daar absoluut niet bang voor te zijn.

Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de Rotterdam Kettlebell Academy.  Ben je geïnteresseerd in kettlebell sport training kom dan een keer langs bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Schrijf je in voor de gratis kettlebell proeflessen. Of volg de online kettlebell sport basis cursus.

Who is lifting the bells – Ervaring van Martijn

Ervaring van Martijn over de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 certificering

Kun je kort vertellen welke sport of trainingen je in het dagelijks
leven doet?
In het dagelijks leven hou ik mij bezig met voetbal en train ik regelmatig thuis, 3 a 4 keer per week, met kettlebells.

Ervaring Martijn IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 Certification

Wat motiveerde je om de IKFF Level 1 kettlebell certificering te volgen?
Het leek mij enerzijds interessant om te zien waar ik mijn techniek kon verbeteren en anderzijds ook om een nieuwe uitdaging voor mijzelf te creëren. Vooralsnog is de intentie om dit puur voor privé doeleinden te gebruiken, but who knows.

Hoe heb je het weekend van de opleiding ervaren?
Het was een uiterst leerzaam weekend waarbij de nadruk vooral gelegd wordt op het fysiek bezig zijn met de sport! Erg van genoten en het weekend vloog voorbij! Leuk ook om anderen te ontmoeten met dezelfde gedrevenheid.

Hoe ervaar je de trainer Barry?
Het mag duidelijk zijn dat dit een passie van Barry is. Het programma is goed voorbereid opgezet, hij heeft een berg ervaring en kennis en brengt dat op prettige manier over (English..? No problem).

Wat vind je van de Rotterdam Kettlebell Academy als locatie waar de opleiding is gehouden?
De locatie is goed te bereiken, opgeruimd en voldoende ruimte om met een groep te trainen. Vanwege Corona hadden we wel om te gaan met passende regels maar dit verliep eigenlijk ook prima.

Heb je een advies voor mensen die graag deze kettlebell certificering/opleiding willen gaan volgen?
Be on time, be prepared and enjoy! Het is geen hogeschool wiskunde maar zorg wel dat je een degelijke voorbereiding hebt gehad. Je krijgt voldoende info om hier naartoe te werken.

Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de IKFF CKT Level 1 kettlebell opleiding.

Deelnemen aan de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 Certification.
Een paar keer per jaar wordt de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 certificering in de Benelux gehouden bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Een unieke kans om een internationaal erkend kettlebell trainer certificaat te behalen bij de International Kettlebell & Fitness Federation (IKFF) en daarmee, samen met de Rotterdam Kettlebell Academy, tot de selecte groep IKFF CKT trainers in Nederland en België te behoren. De opleiding leert jou meer technische diepgang achter de kettlebell bewegingen en geeft je veel houvast, tools en tips om dit ook veilig aan jouw leden aan te leren. Veel meer als het huidige bestaande aanbod kettlebell trainers opleidingen in Nederland. De certificering is geschikt voor zowel beginners, wat meer ervaren als gevorderden kettlebell sporters of beoefenaars. Maar ook voor iedereen die geïnteresseerd is in het trainingen met kettlebells. Je leert alle technieken van de klassieke kettlebell lifts.

Uitgebreide informatie en inschrijven:
https://kettlebellrotterdam.nl/ikff-certified-kettlebell-trainer-level-1-certification/

Who is lifting the bells – Ervaring van Michel

Ervaring van Michel over de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 certificering

Kun je kort vertellen welke sport of trainingen je in het dagelijks
leven doet?
Ik ben bezig met meerdere sporten/trainingen. Hardlopen, fietsen, zwemmen en kajakken. Dit probeer ik zoveel mogelijk te variëren met fitness/powerliften in een gym, calisthenics en vooral kettlebell training. Thuis heb ik een aantal kettlebells staan waarmee ik probeer om bijna elke dag wel een kettlebell workout te doen.

Ervaring Michel IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 Certification

Wat motiveerde je om de IKFF Level 1 kettlebell certificering te volgen?
Omdat ik mij meer wil verdiepen in de verschillende technieken waarmee je met kettlebells kunt trainen is dit zeker een zeer interessante cursus. Vooral omdat het uitleg geeft over de kettlebell sport style. Uitleg over de juiste techniek dat bij jou past en tips & tricks. In het verleden heb ik via via een workshop gevolgd en sprak mij enorm aan. Was eigenlijk meteen verliefd.

Hoe heb je het weekend van de opleiding ervaren?
Ik ging direct door vanuit een interne opleiding van 12 weken waarvan de laatste weken fysiek het zwaarst. Dus ik stond daar wel met enorme spierpijn in mijn benen. Maar verder heb ik het als positief ervaren. Het was leerzaam. Met de uitleg, trainingen en tips heb ik mijn rugzak weer kunnen vullen.

Hoe ervaar je de trainer Barry?
Barry ziet de dingen die nodig zijn om te verbeteren. Daarbij legt hij simpel en duidelijk uit hoe je dat het beste kunt doen. Hij laat je ook dingen zelf uit proberen en ondervinden waardoor je je eigen stijl kunt ontwikkelen. Barry is iemand met ervaring en weet absoluut waar hij het over heeft.

Wat vind je van de Rotterdam Kettlebell Academy als locatie waar de opleiding is gehouden?
De locatie was top! Genoeg ruimte voor iedereen. Er hing een prettige sfeer. En het was mooi om de vele kettlebells te zien.

Heb je een advies voor mensen die graag deze kettlebell certificering/opleiding willen gaan volgen?
Heel simpel! Het advies is: doen! Heel erg leerzaam en interessant. Niet alleen voor jezelf maar ook zeker om er een ander mee te helpen.

Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de IKFF CKT Level 1 kettlebell opleiding.

Deelnemen aan de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 Certification.
Een paar keer per jaar wordt de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 certificering in de Benelux gehouden bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Een unieke kans om een internationaal erkend kettlebell trainer certificaat te behalen bij de International Kettlebell & Fitness Federation (IKFF) en daarmee, samen met de Rotterdam Kettlebell Academy, tot de selecte groep IKFF CKT trainers in Nederland en België te behoren. De opleiding leert jou meer technische diepgang achter de kettlebell bewegingen en geeft je veel houvast, tools en tips om dit ook veilig aan jouw leden aan te leren. Veel meer als het huidige bestaande aanbod kettlebell trainers opleidingen in Nederland. De certificering is geschikt voor zowel beginners, wat meer ervaren als gevorderden kettlebell sporters of beoefenaars. Maar ook voor iedereen die geïnteresseerd is in het trainingen met kettlebells. Je leert alle technieken van de klassieke kettlebell lifts.

Uitgebreide informatie en inschrijven:
https://kettlebellrotterdam.nl/ikff-certified-kettlebell-trainer-level-1-certification/

Who is lifting the bells – Ervaring van Rivalino

Ervaring van Rivalino over de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 certificering

Kun je kort vertellen welke sport of trainingen je in het dagelijks
leven doet?
Crossfit.

Ervaring Rivalino IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 Certification

Wat motiveerde je om de IKFF Level 1 kettlebell certificering te volgen?
Na het volgen van één van de kettlebell workshops bij de Rotterdam Kettlebell Academy.

Hoe heb je het weekend van de opleiding ervaren?
Het weekend was super leerzaam, leuk en gezellig.

Hoe ervaar je de trainer Barry?
Barry is een TOP TRAINER die kettlebell sport perfect kan overdragen aan beginners en gevorderden.

Wat vind je van de Rotterdam Kettlebell Academy als locatie waar de opleiding is gehouden?
Top locatie.

Heb je een advies voor mensen die graag deze kettlebell certificering/opleiding willen gaan volgen?
Bereid je goed voor en luister goed naar de uitleg die je krijgt, er komt best veel bij kijken qua techniek, ademhaling en andere zaken. Wees vooral niet bang om vragen te stellen als je iets niet snapt, alles zal dan goed en duidelijk weer uitgelegd worden. Rotterdam Kettlebell Academy is the place you need to be to learn it.

Ervaring Rivalino IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 Certification

Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de IKFF CKT Level 1 kettlebell opleiding.

Deelnemen aan de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 Certification.
Een paar keer per jaar wordt de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 certificering in de Benelux gehouden bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Een unieke kans om een internationaal erkend kettlebell trainer certificaat te behalen bij de International Kettlebell & Fitness Federation (IKFF) en daarmee, samen met de Rotterdam Kettlebell Academy, tot de selecte groep IKFF CKT trainers in Nederland en België te behoren. De opleiding leert jou meer technische diepgang achter de kettlebell bewegingen en geeft je veel houvast, tools en tips om dit ook veilig aan jouw leden aan te leren. Veel meer als het huidige bestaande aanbod kettlebell trainers opleidingen in Nederland. De certificering is geschikt voor zowel beginners, wat meer ervaren als gevorderden kettlebell sporters of beoefenaars. Maar ook voor iedereen die geïnteresseerd is in het trainingen met kettlebells. Je leert alle technieken van de klassieke kettlebell lifts.

Uitgebreide informatie en inschrijven:
https://kettlebellrotterdam.nl/ikff-certified-kettlebell-trainer-level-1-certification/

Ervaring Rivalino IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 Certification

Who is lifting the bells – Ervaring van Peter

Ervaring van Peter over de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 certificering

Kun je kort vertellen welke sport of trainingen je in het dagelijks leven doet?
Ik ben fanatiek obstacle runner. Train daarvoor 7 dagen per week met 3 tot 4 looptrainingen en 3 tot 4 krachttrainingen (sommige zijn gecombineerd). In de winter loop ik ook veel trail runs. Het laatste jaar heb ik al mijn specifieke krachttrainingen aangevuld met kettlebells.

Ervaring Peter IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 Certification

Wat motiveerde je om de IKFF Level 1 kettlebell certificering te volgen?
Mijn motivatie is vanwege carrière switch naar personal trainer en daarom wil ik alles weten over kettlebell training omdat ik zelf heb ervaren wat de grote voordelen hiervan op het menselijk lichaam zijn. Mijn klanten train ik daarom ook alleen maar met kettlebells.

Hoe heb je het weekend van de opleiding ervaren?
Heb veel geleerd over kettlebell training en kettlebell sport met een vooraf ontvangen uitgekiend trainingsschema om de fysieke test te halen. De groep was een internationale maar zeer leergierige en leuke groep. Een aanrader voor iedereen die zich wil specialiseren in ketlebells.

Hoe ervaar je de trainer Barry?
Zeer kundig met een duidelijke uitleg, top!

Wat vind je van de Rotterdam Kettlebell Academy als locatie waar de opleiding is gehouden?
Gewoon waar je moet zijn, alles is voorhanden. Makkelijk bereikbaar en hotels in de buurt.

Heb je een advies voor mensen die graag deze kettlebell certificering/opleiding willen gaan volgen?
Als je, zoals ik, weg bent van de kettlebell als trainingsmiddel en je de immense voordelen ervan inziet dan is deze opleiding een “must have”. Zorg dat je zeker genoeg traint en kettlebell bagage hebt voor de fysieke test.

Ervaring Peter IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 Certification

Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de IKFF CKT Level 1 kettlebell opleiding.

Deelnemen aan de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 Certification.
Een paar keer per jaar wordt de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 certificering in de Benelux gehouden bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Een unieke kans om een internationaal erkend kettlebell trainer certificaat te behalen bij de International Kettlebell & Fitness Federation (IKFF) en daarmee, samen met de Rotterdam Kettlebell Academy, tot de selecte groep IKFF CKT trainers in Nederland en België te behoren. De opleiding leert jou meer technische diepgang achter de kettlebell bewegingen en geeft je veel houvast, tools en tips om dit ook veilig aan jouw leden aan te leren. Veel meer als het huidige bestaande aanbod kettlebell trainers opleidingen in Nederland. De certificering is geschikt voor zowel beginners, wat meer ervaren als gevorderden kettlebell sporters of beoefenaars. Maar ook voor iedereen die geïnteresseerd is in het trainingen met kettlebells. Je leert alle technieken van de klassieke kettlebell lifts.

Uitgebreide informatie en inschrijven:
https://kettlebellrotterdam.nl/ikff-certified-kettlebell-trainer-level-1-certification/

Resultaten KettleBear Cup 2020

Super mooie resultaten gisteren bij de KettleBear Cup 2020 van het Rotterdam Kettlebell Sport Team. Hieronder staan alle medailles en uitslagen.

Medailles:

Barry Biathlon 1e plaats en een nieuw absoluut NL record.
Sjoerd Longcycle 3e plaats
Niels Biathlon 3e plaats

Resultaten:

Aline Snatch 6kg 136 reps (PR)
Magda Snatch 12kg 186 reps
Anja Biathlon Jerk 2x12kg 91 reps (PR)
Anja Biathlon Snatch 12kg 166 reps (PR)
Ronald Snatch 16kg 145 reps
Niels Biathlon Jerk 2x16kg 83 reps (PR)
Niels Biathlon Snatch 16kg 161 reps
Sjoerd Longcycle 2x16kg 81 reps (PR)
Sjoerd Snatch 20kg 162 reps (PR)
Barry Biathlon Jerk 2x20kg 125 reps (PR)
Barry Biathlon Snatch 20kg 200 reps

Waarom is kettlebell training zo interessant

Barry Andre van de Rotterdam Kettlebell Academy vertelt jou in deze video waarom het zo interessant is om met een kettlebell te trainen. Je creëert namelijk een enorme werkcapaciteit en word super sterk met een relatief laag lichaamsgewicht. Onder de video vind je nog eens kort uitgelegd waarom kettlebell training interessant is.

Uniek design kettlebell

  • Het gewicht van de “bell” is ver weg van het handvat.
  • Daardoor meer aansprak op de core- en stabilisatie spieren.

Basis voordelen waarom kettlebell training

  • Overal kun je trainen: thuis, binnen, buiten, garage, tuin of gym.
  • De basis oefeningen zijn makkelijk te leren.
  • Full body workout.
  • Snel. 20 minuten trainingen staan gelijk aan 1 uur hardlopen of sportschool.

Werkcapaciteit bij kettlebell training

  • Je ontwikkelt een enorme werkcapaciteit en kracht uithoudingsvermogen.
  • Word supersterk bij een laag lichaamsgewicht.
  • Voorbeeld: In 10 minuten 60 herhalingen Clean & Jerk met 2x24kg is 5760 kg gewichtsverplaatsing zonder de kettlebells neer te zetten.
  • Produceer en reproduceer kracht steeds opnieuw en zo efficiënt mogelijk.

Kettlebell training geschikt voor

  • Iedereen, atleten, ouderen, niet in conditie, etc…
  • Zoek wel altijd een geschikte coach/trainer om je resultaat te behalen en veilig te trainen.
  • Volg hier een gratis kettlebell proefles.
  • Of kom naar één van Barry zijn kettlebell workshops.

WKSF Online World Cup 2020 resultaten

Afgelopen mei deden 4 Nederlandse kettlebell sport atleten mee aan de WKSF Online World Cup. De kettlebell sport World Cup 2020 werd gehouden als vervanging van het WK Kettlebell Sport dat vanwege het corona virus niet door ging in Madrid, Spanje. Het officiële WK is naar eind dit jaar verplaatst, maar om de atleten wereldwijd toch een competitie te geven werd de Online World Cup gehouden.

Resultaten van de Kettlebell Sport WKSF Online World Cup 2020

Renate Almekinders
1e plaats
Snatch 16kg 157 reps
Jaap’s Gym

Barry Andre
1e plaats
Jerk 2x24kg 100 reps
Rotterdam Kettlebell Academy

Timo Smaardijk
2e plaats
Jerk 2x24kg 81 reps
Rotterdam Kettlebell Academy

Ferry van der Wal
3e plaats
Snatch 24kg 180 reps
Rotterdam Kettlebell Academy

Barry Andre
4e plaats
Longcycle 2x24kg 68 reps
Rotterdam Kettlebell Academy

WKSF Online World Cup Certificaat Barry Andre

Thuis de basics trainen met Kettlebells

Thuis de basics trainen met Kettlebells

Wat houd je sterk? … juist … je kettlebell basics trainen!

Waarom dat belangrijk en logisch is en hoe je dit doet met een kettlebell tijdens deze coronacrisis vertel ik je in deze video (inclusief workouts).

De kettlebell workouts uit de video kun je hieronder terug vinden.

 

Kettlebell Workouts met één zwaardere kettlebell

Train in de techniek van kettlebell hardstyle of kettlebell fitness.

Kettlebell oefeningen:

– Kettlebell Deadlift
– Kettlebell Swing (Double Handed)
– Kettlebell Clean
– Kettlebell Press
– Kettlebell Squat (Front of Goblet)
– Kettlebell Snatch (Hinge-based)

Kettlebell workout #1
5/5 Snatch
3/3 Front Squat
2/2 Press
Herhaal 10-15 min

Kettlebell workout #2
10 Deadlift
5/5 Press
10 Swing
x 10 sets

Kettlebell Workouts met één lichtere kettlebell

Train in de techniek van kettlebell sport of girevoy sport. Ook wel kettlebell lifting genoemd.

Kettlebell oefeningen:

– Kettlebell Sport Snatch (Pendulum-based)
– Kettlebell Sport Jerk Only
– Kettlebell Sport Longcycle (Clean & Jerk)

Kettlebell workout #1
1:00 Work / 1:00 Rest
x 10 rounds

Kettlebell workout #2
3:00 (1:30 Rechts + 1:30 Links) + 3:00 Rest
x 3 rounds

Kettlebell workout #3
3:00 (Rechts) + 3:00 (Links)
No rest between hand change

 

Kettlebell Combi Workout

10/10 Kettlebell Snatch
10 Kettlebell Goblet Squat
x 10 rounds

Kettlebell Sport Snatch Variations met Workout

Vijf kettlebell sport snatch variaties om te gebruiken in jouw kettlebell trainingen.

1) Kettlebell Snatch

Full body strength en conditioning kettlebell oefening.
Leer de techniek van de snatch in deze video: https://youtu.be/fPuGm_ZyXZE

Snatch trainingen:

  • 1:00/1:00 + 2:00 rust x 4 sets
  • 1:30/1:30 + 3:00 rust x 3 sets
  • 2:00/2:00 + 3:00 rust x 3 sets
  • 3:00/3:00 x 1 set
  • 3:30/3:30 x 1 set
  • 4:00/4:00 x 1 set

2) Kettlebell Swing + Snatch

Meer focus op onderarm grip en “to get into the groove/flow” van een langere tijd set.

Swing + Snatch trainingen:

  • 2:30/2:30 x 1 set
  • 3:00/3:00 x 1 set

3) 3x Swing + 1x Snatch + 2-3 Ademhalingen in lockout/overhead

Meer focus op het wennen aan langere tijd sets.
Perfect voor beginners om te wennen aan de snatch.
Perfect om te starten met een zwaarder kettlebell gewicht.

Trainingen:

  • 7:00 – 8:00 x 1 set (3:30 – 4:00 per arm)
  • 8:00 – 9:00 x 1 set (4:00 – 4:30 per arm)
  • 9:00 – 10:00 x 1 set (4:30 – 5:00 per arm)

4) Kettlebell Gloved Snatch

Volledige focus om meer grip te ontwikkelen in de onderarm.
Start met een licht gewicht.

Gloved Snatch trainingen:

  • 50/50 x 1 set
  • 60/60 x 1 set
  • 70/70 x 1 set
  • 4:00/4:00 x 1 set
  • 5:00/5:00 x 1 set

5) Kettlebell Half Snatch

Perfect voor beginners om te wennen aan de snatch.
Maar ook voor ervaren snatchers om te werken aan zwaarder gewicht of conditie sets.

Half Snatch trainingen: Zie snatch trainingen hierboven.

Mixed kettlebell snatch variations workout

  • 1:00/1:00 Snatch
  • Optie 1: Medium weight / Option 2: Medium weight
  • Rust 2:00
  • 1:00/1:00 Swing + Snatch
  • Optie 1: Light weight / Option 2: Medium weight
  • Rust 2:00
  • 1:00/1:00 3x Swing + 1x Snatch + 2-3 Ademhalingen overhead
  • Optie 1: Heavy weight / Option 2: Medium weight
  • Rust 2:00
  • 1:00/1:00 Half Snatch
  • Optie 1: Medium weight / Option 2: Medium weight