Hoe wij trainen bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Coach Barry laat het zien.
Kettlebell Sport sets
In dit geval o.a. 2x kettlebell swing en 1x kettlebell clean + jerk met 2 kettlebells van 20kg per stuk voor 4:00 minuten.
Krachttraining 1
Box squats 4 sets van 4 herhalingen (4×4).
Krachttraining 2
Heavy kettlebell swings 48kg.
Maar zijn kettlebell sport sets dan geen krachttraining?
Train jij nog niet zo lang, ja dan zeker wel. Maar je zal merken, nadat je langer traint dat deze sets meer conditie sets zijn (ja echt!) en er dus aanvullende krachttraining gedaan gaat worden. Dat doen wij dan uiteraard ook met kettlebells en soms met aanvullende materialen (barbells) en of bodyweight. Uiteraard zijn gewichten en het tempo voor iedereen op haar/zijn niveau geschaald.
Oh…. en niet te vergeten… het is ook gewoon leuk 🙂
Wil jezelf een keer mee trainen? Dat kan nu heel de maand september gratis. Kijk op:
https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-sport-training-gratis-proefmaand/
Rotterdam Kettlebell Academy 