Kettlebell lifting is een vorm van kunst, maar ook een sport die je verandert in een machine. Het continue zoeken naar de juiste timing en coördinatie zorgt er voor dat je lichaam onder totale controle is: lange tijd sets vragen om uiterste concentratie, doorzettingsvermogen als een diesel locomotief en een ijzersterk lichaam om elke herhaling perfect uit te voeren.
Kettlebell sport wedstrijd sets duren 10 minuten en wanneer je een tijd onderweg bent in zo’n set, rond de 5e, 6e, 7e minuut, kom je in een bepaalde flow terecht met je ademhaling en is er geen weg meer terug. Je moet 100% gefocust blijven, want als je de kettlebell(s) neer zet, is jouw wedstrijd over.
In je gedachten schiet er van alles voorbij, maar je moet juist geconcentreerd blijven en vooral op je ademhaling: dat zorgt voor de volgende herhaling en helpt je door de set heen. Komen er negatieve gedachten voorbij, dan zul je een manier moeten vinden om die om te buigen naar iets positiefs en je focussen op de volgende perfect uitgevoerde herhaling. Zowel fysiek als mentaal ben je dus in ontwikkeling.
De ballistische zwaai (swing) bewegingen zorgen er voor dat je harstslag hoog is en je soms het gevoel hebt dat je hart door je borstkast heen slaat. Doorzettingsvermogen is essentieel als je het 10 minuten wilt volhouden. Tempo aanhouden gedurende 10 minuten is de uitdaging. Zodra je de “skills” ontwikkelt om het vol te houden, dan wordt je doorzettingsvermogen eigenlijk automatisme. Je wordt een machine, omdat je lichaam de wilskracht ontwikkeld om continue te pushen. Met deze wilskracht werk je ook aan het speciale uithoudingsvermogen van je lichaam, die ervoor zorgt dat wanneer je een keer een andere sport of bezigheid doet, je gewoon weg niet moe wordt. Het continue, zeg maar, stapelen, van de kettlebells op je lichaam, zowel op de heup of boven je hoofd, zorgt ervoor dat je spieren, botten, pezen en gewrichten ijzersterk worden. Kettlebell sport bewegingen zijn “simpel”, maar zeer technisch. Het zijn “full body” duw en trekt bewegingen die zowel horizontaal, verticaal als roterend uitgevoerd worden. Bij elke herhaling neemt het volume steeds toe en je lichaam moet aan het werk om het fundament te bieden voor elke rep die je maakt.
Bij kettlebell sport ontwikkel je een speciaal uithoudingsvermogen. Dit zie je terug bij kettlebell atleten tijdens wedstrijden. Ze verblijven op een anaerobe drempel voor langere periodes zonder het lichaam te overbelasten. Het is intensief voor zowel het lichaam als mentaal, maar als dit goed op elkaar is afgestemd wordt je als girevik (=kettlebell lifter) een machine die het gevecht misschien wel wint van de kettlebell(s).
“Dit is waarom ik kettlebell sport ben gaan doen… en nog steeds doe.”
Barry André
