Kettlebell Kids & Teens – Start trainingen

Vanaf dinsdag 7 november starten de kettlebell trainingen voor de jeugd vanaf 7 jaar. Ter kennismaking zijn de trainingen heel de maand november voor de jeugd gratis.

We trainen op dinsdag van 17:00 – 17:45 en op vrijdag van 16:00 – 16:45.

Kettlebell Kids Teens Rotterdam

Aanmelden kan via info@kettlebellrotterdam.nl of via de volgende link:
https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-kids-en-teens/

Let’s rock!

Uitslagen Rotterdam Kettlebell Cup 2017

Hieronder vind je de officiële resultaten en uitslagen van de Rotterdam Kettlebell Cup 2017 die werd gehouden op 8 oktober 2017.

Uitslagen Rotterdam Kettlebell Cup 2017

SNATCH VROUWEN

1 Sjanett de Geus (16kg / 199 reps / Score 525)
2 Wendy Segerink (16kg / 185 reps / Score 498)
3 Rita Veldmaat (16kg / 148 reps / Score 385)
4 Janneke van der Zand (14kg / 202 reps / Score 384)
5 Germa Lok (12kg / 180 reps / Score 229)
6 Margie Skeen (12kg / 124 reps / Score 155)
7 Debbie Pol (10kg / 162 reps / Score 120)
8 Annette Herruer (8kg / 133 reps / Score 59)

ONE ARM LONGCYCLE VROUWEN

1 Naomi Kooiker (20kg / 98 reps / Score 643)
2 Rosalie Andre (16kg / 91 reps / Score 310)
3 Diana Coolegem (12kg / 94 reps / Score 184)
4 Wendy van den Berg (12kg / 90 reps / Score 155)
5 Debbie Pol (14kg / 56 reps / Score 122)

TWO ARM LONGCYCLE VROUWEN

1 Wendy Segerink (2x14kg / 96 reps / Score 540)
2 Sjanett de Geus (2x14kg / 85 reps / Score 444)
3 Catelijn Visser (2x12kg / 98 reps / Score 372)
4 Trudy Siekman (2x12kg / 68 reps / Score 218)
5 Rita Veldmaat (2x12kg / 62 reps / Score 200)
6 Margie Skeen (2x10kg / 99 reps / Score 195)
7 Naomi Kooiker (2x10kg / 98 reps / Score 192)
8 Janneke van der Zand (2x12kg / 50 reps / Score 142)

SNATCH MANNEN

1 Gerrit Mollema (24kg / 147 reps / Score 1081)
2 Ewout Staartjes (24kg / 128 reps / Score 996)
3 Barry Andre (24kg / 130 reps / Score 961)
4 Olaf Vet (24kg / 130 reps / Score 772)
5 Tim de Jong (18kg / 177 reps / Score 728)
6 Rudy Veldmaat (16kg / 193 reps / Score 576)
7 Karl Smit (20kg / 130 reps / Score 573)
8 Feike Oosterhof (16kg / 173 reps / Score 462)
9 Jorg Hulpio (12kg / 166 reps / Score 253)

TWO ARM LONGCYCLE MANNEN

1 Mateusz Paluch (2x20kg / 82 reps / Score 1966)
2 Attila Houthuyse (2x20kg / 76 reps / Score 1584)
3 Jan Weda (2x18kg / 76 reps / Score 1023)
4 Roy Tichelaar (2x16kg / 57 reps / Score 564)
5 Marc Brussé (2x14kg / 70 reps / Score 485)
6 Alfred van Doorn (2x12kg / 68 reps / Score 304)

BIATHLON MANNEN

1 Karl Smit (2x20kg / Jerk 56 reps + Snatch 130 reps / Score 926)
2 Rudy Veldmaat (2x16kg / Jerk 96 reps + Snatch 193 reps / Score 915)

Trainer van het Jaar 2017

Jan-Hein van de Wiel

Kettlebell Sport Tip 006 – Hand insertion kettlebell clean en snatch

Kettlebell Sport tips van de Rotterdam Kettlebell Academy.
Deze keer geeft Barry tips over de “hand insertion” voor de kettlebell clean en kettlebell snatch.

Rotterdam Kettlebell Cup 2017

Rotterdam Kettlebell Cup 2017

Inschrijven
Inschrijven gaat via de website van KettlebellWebstore.nl via de volgende link:
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-accessoires/
Verdere uitleg over het inschrijven en betalen kun je verderop lezen.
Inschrijven kan tot zondag 1 oktober 23:59

Hoofdsponsor
Drietech Ingenieursburo – http://www.drietech.nl/

Sponsors
KettlebellWebstore.nl – http://www.kettlebellwebstore.nl/
Even Werkt! – http://www.evenwerkt.nl/
Griph – http://www.griph.nl/
Nesse Administratie – http://www.nesse-administratie.nl/
Van Wijnen – https://www.vanwijnen.nl/
Samplonius & Samplonius – http://www.samplonius.nl/
H. Schuurink & ZN – http://www.schuurink.com/
Interbox Internet – https://www.box.nl/
Coolfresh – http://www.coolfresh.nl/

Algemeen
Op zondag 8 oktober 2017 is de 2e editie van de Rotterdam Kettlebell Cup. Het is de kettlebell sport wedstrijd van de randstad die plaats vindt bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Ook vieren we die dag tegelijkertijd het 2-jarig bestaan van de Rotterdam Kettlebell Academy. Deze kettlebell sport competitie is een open competitie en daarom toegankelijk voor zowel beginners als ervaren kettlebell sport atleten, zowel uit Nederland, België, Europa als de rest van de Wereld.

Facebook event: https://www.facebook.com/events/1569398186446472/

Onderdelen vrouwen
– Snatch
– One Arm Longcycle
– Two Arm Longcycle
– Gewichten: 8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30,32kg

Onderdelen mannen
– Snatch
– Two Arm Longcycle
– Biathlon
– Gewichten: 8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30,32kg

Kettlebell Sport Coach of the Year
– Regel 1: De coach/winnaar van het vorige jaar kiest op volledig eigen initiatief de nieuwe coach voor het komende jaar.
– Regel 2: De nieuwe coach is werkzaam in Nederland als kettlebell sport coach/trainer.

Opmerkingen
– Biathlon snatch resultaat telt mee bij de losse snatch klassering.
– Inschrijven voor 2 onderdelen is WEL mogelijk, behalve als je biathlon kiest.

Kettlebells
De competition kettlebells van KettlebellWebstore.nl worden gebruikt.
http://www.kettlebellwebstore.nl/competition-kettlebells/

T-shirt Rotterdam Kettlebell Cup 2017
Voor het event is een t-shirt ontworpen. Dit kettlebell shirt kun je meebestellen bij jouw tickets. Op = Op!
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-shirt-rotterdam-kettlebell-cup-2017.htmlKettlebell Shirt - Rotterdam Kettlebell Cup 2017

Tijden/Schedule (Voorlopig programma)
– Datum: Zondag 8 oktober 2017
– Wegen: 9:00 – 9:30 uur
– Opening: 9:45 uur
– Start flights: 10:00 – 18:00 uur

Reglementen en rankings
Dit is een officiële KSBN wedstrijd waarbij het mogelijk is om ranks te halen. Zie hiervoor: https://kettlebellrotterdam.nl/2016/03/31/kettlebell-sport-en-master-of-sport-ranking-tabellen-in-nederland/
Hiervoor moet je echter wél lid zijn van KrachtsportNL.

Inschrijven & betalen
Inschrijven is mogelijk voor één of twee events van 10 minuten. Kies je voor biathlon dan is dit het enige event waarvoor je kunt inschrijven. Inschrijven kan tot zondag 1 oktober 23:59

Prijzen:
– Event 1 – 10 minuten: € 25,-
Tickets: http://www.kettlebellwebstore.nl/ticket-rotterdam-kettlebell-cup-event-1.html

– Event 2 – 10 minuten: € 10,- extra (alleen i.c.m. een ticket voor event 1)
Tickets: http://www.kettlebellwebstore.nl/ticket-rotterdam-kettlebell-cup-event-2.html

– T-shirt Rotterdam Kettlebell Cup 2017: € 9,95
Voor het event is een t-shirt ontworpen. Dit kettlebell shirt kun je meebestellen bij jouw tickets. Op = Op!
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-shirt-rotterdam-kettlebell-cup-2017.html

Tickets kun je bestellen via de webshop van KettlebellWebstore.nl.
We verzoeken je dan alleen te betalen met iDeal. Gelieve geen paypal, creditcard of afterpay te gebruiken ivm de hoge kosten daarvoor aan onze kant. Tijdens het bestel proces kun je aangeven dat je de tickets komt afhalen, zodat de verzendkosten niet worden doorberekend. (Het betreft hier een reguliere webshop en tickets kom je uiteraard niet afhalen en worden ook niet opgestuurd, na betaling sta jij namelijk gelijk ingeschreven.)

Locatie
Rotterdam Kettlebell Academy
Cornusbaan 37
2908 KB Capelle aan den IJssel
Nederland

Praktisch
Toegang publiek: gratis
Eten: zelf meenemen
Parkeren: Op en rond het bedrijventerrein (gratis)

Wat is kettlebell sport?
Wil je meer weten over kettlebell sport? Luister dan het volgende interview van Barry Andre bij BNR Nieuwsradio op Youtube: https://youtu.be/j_ZacIHtu-4
Of lees de volgende blog: https://kettlebellrotterdam.nl/2017/01/17/kettlebell-sport-wat-is-het/

Voorbereiding
Bij kettlebell sport train je voor strength en endurance en veel herhalingen (bijv. 150 – 200 reps.) Training is gericht op tijd, 10 minuten, zonder de kettlebell(s) neer te zetten! De kettlebell techniek is gericht op efficiency om het zo lang mogelijk vol te houden. De bewegingen swing, clean, snatch en jerk, zijn allemaal dynamische oefeningen die op een cyclische wijze worden uitgevoerd. De intensiteit van de training is daardoor enorm.

Niet leden Rotterdam Kettlebell Academy
Wil je meedoen aan de kettlebell sport wedstrijd in Rotterdam, maar ben je geen lid? Je kunt gratis twee proeflessen volgen bij de Rotterdam Kettlebell Academy of opgeven voor één van onze workshops. Heb je al meer ervaring met kettlebell sport of ben je al een ervaren atleet, dan helpen we je graag om jouw reps naar een hoger niveau te brengen.

Neem dan contact op via:
https://kettlebellrotterdam.nl/contact/
Opgeven gratis proeflessen:
https://kettlebellrotterdam.nl/gratis-kettlebell-proeflessen/

Inschrijven workshop:
https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-workshop-rotterdam/

Leden Rotterdam Kettlebell Academy
Neem even contact op met coach Barry om samen af te stemmen voor welk onderdeel jij gaat trainen.

Contact & Organisatie
Rotterdam Kettlebell Academy
Cornusbaan 37
2908 KB Capelle aan den IJssel

Telefoon: 010-7670051 / 06-22465155
E-mail: info@kettlebellrotterdam.nl
WhatsApp: 06-22465155
Facebook: https://www.facebook.com/rotterdamkettlebellacademy/
Instagram: @barryandre1

Wat is Kettlebell Sport – Interview BNR Nieuwsradio 30-8-2017

Gisteren was kettlebell sport coach Barry Andre live op BNR Nieuwsradio bij Roelof Hemmen om te praten over kettlebells en kettlebell sport.

Wil je meer weten over wat kettlebell sport is, luister dan eens naar dit interview. Je kunt het hele interview hier terug luisteren.

3 Kettlebell workouts

Ga je lekker op vakantie? Hier nog 3 kettlebell workouts voor als je wilt trainen op vakantie.

Niet op vakantie? We zijn bijna heel de zomer open. Kom langs voor een gratis kettlebell proeftraining. Meld je nu aan via: https://kettlebellrotterdam.nl/gratis-kettlebell-proeflessen/

3 Kettlebell workouts op vakantie

Kettlebell Sport Tip 005 – Kettlebell Rack Position

Kettlebell Sport tips van de Rotterdam Kettlebell Academy.
Deze keer geeft Barry tips over de kettlebell rack position.

Kettlebell Sport Tip 004 – Kettlebell Overhead Position

Kettlebell Sport tips van de Rotterdam Kettlebell Academy.
Deze keer geeft Barry tips over de kettlebell overhead position.

Uitbreiding Rotterdam Kettlebell Academy met nieuwe trainer Vera

Super cool, want vanaf dinsdag 21 februari gaat Vera kettlebell trainingen geven op de dinsdag en vrijdagavond om 19:30.

Vera is IKFF gecertificeerd, powergirl uit het Rotterdam Kettlebell Sport Team en ook helemaal verliefd op de kettlebell. Een geweldige aanvulling dus voor de Rotterdam Kettlebell Academy.

Kettlebell trainer Vera van der Wel

Elke dinsdag en vrijdagavond kun je komen trainen bij Vera voor de Kettlebell Sport Month Challenge. Dit houdt in dat je de gehele maand traint op één specifieke kettlebell discipline, zoals snatch, longcycle of jerk. Het doel is aan het einde van de maand een 5 minuten PR neer te zetten op de betreffende discipline. Heel mooi om je eigen progressie te meten en te zien. Vera maakt hiervoor speciale trainingsschema’s met alle aanvullende en ondersteunende trainingsoefeningen, waardoor de trainingen zeer gevarieerd zijn en toegankelijk voor iedereen op elk niveau. Uiteraard is iedereen welkom om aan het einde van de maand een PR neer te komen zetten bij de training van Vera.

Daarnaast is Vera ook een “ster” op het gebied van voeding en daar helpt ze je graag bij.

Wil je wat meer weten over Vera, lees dan hier haar profiel.
Ook het nieuwe rooster staat online en gaat in op maandag 20 februari.

Kettlebell Sport – Wat is het

Ik ben Barry Andre en mijn belangrijkste doel is om kettlebell sport bekender en groter te maken in Nederland. Want kettlebell sport groeit in de rest van de wereld in hoog tempo.

Kettlebell sport in het kort

Kettlebell training is tot op een bepaald niveau redelijk bekend in Nederland, maar kettlebell sport is dat nog niet. Het is het wedstrijd element van kettlebell training. Als ik het kort omschrijf dan is het “endurance weightlifting with kettlebells”.

Bij “standaard” kettlebell training, ook wel hardstyle kettlebell training, train je voor speed en power en een laag aantal herhalingen. Training is gericht op korte herhalingen (5-10 reps.) of korte tijd sets (30-60 sec). De bewegingen bestaan o.a. uit presses, squats, get-up’s en swings.

Bij kettlebell sport train je voor strength en endurance en veel herhalingen (bijv. 150 – 200 reps.) Training is gericht op tijd, 10 minuten, zonder de kettlebell(s) neer te zetten! De kettlebell techniek is gericht op efficiency om het zo lang mogelijk vol te houden. De bewegingen swing, clean, snatch en jerk, zijn allemaal dynamische oefeningen die op een cyclische wijze worden uitgevoerd. De intensiteit van de training is daardoor enorm.

Kettlebell sport Denis Vasilev

Denis Vasilev – Wereldkampioen LongCycle 2x32kg

Kettlebell sport disciplines

Internationaal wordt kettlebell sport ook wel “Girevoy Sport” of “GS” genoemd. De belangrijkste bewegingen zijn de klassieke onderdelen snatch en clean & jerk. Clean & jerk wordt aangeduid met de term longcycle.

Kettlebell Snatch
De snatch is een “single arm” beweging en wordt uitgevoerd met één kettlebell, zowel bij vrouwen als mannen. Hierbij swing je de kettlebell tussen de benen door en breng je deze in één vloeiende beweging in een lockout of fixation “overhead”.

Kettlebell LongCycle
De kettlebell clean & jerk, alias longcycle, wordt traditioneel uitgevoerd met twee kettlebells bij de mannen en één kettlebell bij de vrouwen. Bij de clean swing je de kettlebell tussen de benen door en breng je deze in “rack position”. Dit is een rust positie waarbij de kettlebell(s) rust(en) op de heup.
Daarna wordt de kettlebell in een lockout of fixation “overhead” gebracht, door middel van een jerk.
Dit betekent dat de longcycle verdeeld is in twee aparte bewegingen met een korte pauze op de heup bij de clean en een nog kortere fixatie pauze overhead bij de jerk.

Kettlebell Jerk
De jerk is de derde beweging bij kettlebell sport. Naast dat deze onderdeel is van de longcycle, kan deze ook op zichzelf gebruikt worden, dus zonder de clean, tijdens wedstrijden of trainingen. Ook hier geldt dat dit traditioneel wordt uitgevoerd met twee kettlebells bij mannen en één kettlebell bij vrouwen.

kettlebell sport Brittany van Schravendijk

Brittany van Schravendijk – Wereldrecordhoudster LongCycle 2x16kg

Kettlebell sport wedstrijden en competities

Bij kettlebell sport wedstrijden draait het om welke atleet de meeste herhalingen kan maken in een tijdsbestek van 10 minuten. Kijkend naar de regels van de IUKL (International Union of Kettlebell Lifting), de organisator van het WK, zijn er de volgende disciplines: Voor dames snatch en bij heren longcycle en biathlon (jerk en snatch).

Voor alle disciplines geldt dat de kettlebell niet neergezet mag worden. Bij de snatch mag je ook maar één keer van handwisselen. Verder geldt bij alle onderdelen een verdeling in lichaamsgewicht klassen. Ook het kettlebell gewicht is van belang en wordt onderverdeeld in een A en B klasse.

De A-klasse bij dames is 24kg en de B-klasse is 16kg. Voor heren is de A-klasse 32kg en de B-klasse 24kg. Dit betekent dat om als man mee te doen in de A-klasse op het onderdeel longcycle, je het 10 minuten moet volhouden met twee kettlebells van 32kg zonder deze neer te zetten. Bij dames geldt dat je minimaal 10 minuten moet snatchen met een 24kg kettlebell.

Het concept is eigenlijk heel simpel, maar dat wel vraagt om de juiste techniek, ademhaling en efficiency in bewegen. Juist het trainen om op niveau te komen is alles behalve simpel. Veel atleten zijn jaren aan het trainen voordat zij een “Master of Sport” niveau bereiken. Dit omdat zowel het maximum aantal herhalingen telt maar ook het gebruikte kettlebell gewicht meetelt.

Het aantal herhalingen in 10 minuten tijd waaraan je moet denken en wat globaal gebruikt wordt als richtlijn om in trainingen op te schalen naar een volgend gewicht of om kans te maken in wedstrijden zijn:

Snatch: 170 – 200 reps
LongCycle (1 kettlebell): 100 – 120 reps
LongCycle (2 kettlebells): 60 – 80 reps
Jerks (1 kettlebell): 140 – 160 reps
Jerks (2 kettlebells): 100 – 120 reps

Wat is kettlebell sport Wat is kettlebell sport Wat is kettlebell sport

Kettlebell sport en Crossfit

Door het verplaatsen van veel gewicht over lange tijd draait het bij kettlebell sport om efficiënt bewegen. En geloof mij, dat is een enorme mentale uitdaging, ook voor getrainde Crossfit atleten. Je krijgt daarom niet alleen maar “just a workout”, maar een skill en een mentale uitdaging.

In mijn trainingen en workshops bij de Rotterdam Kettlebell Academy wil ik je laten zien welke uitdagingen kettlebell sport kan bieden aan niet alleen Crossfit atleten, maar iedereen die geïnteresseerd is in het trainen met kettlebells of om gewoon simpel weg fit en sterk te worden. Maar ook hoe je jouw trainingen kan opbouwen en hoe je je eventueel kunt voorbereiden op wedstrijden. Wereldwijd zie ik namelijk kruisbestuiving van de Crossfit wereld naar de kettlebell sport wereld en andersom. Er is ook een groot raakvlak met de gewichthef onderdelen clean & jerk en de snatch, want dit zijn ook de belangrijkste disciplines bij kettlebell sport. Daarom ligt het redelijk dicht tegen Crossfit aan, alleen wordt het specialisme niet gebruik omdat het niet bekend is. Waarbij powerlifting en weightlifting zich juist wel verder ontwikkelt en er kruisbestuiving plaats vindt; Crossfitters gaan oly doen en weightlifters stappen in de Crossfit wereld.

Ik wil laten zien wat de fundamenten van kettlebell sport zijn en wat het “geheim” is om het 10 minuten vol te houden met een kettlebell, zonder deze neer te zetten. Uit eigen ervaring weet ik dat het veel fysieke en mentale kracht vereist om deze sport of manier van trainen te beheersen, daarom heb ik enorm veel respect gekregen voor iedereen die traint voor kettlebell sport. Uiteraard hoef je niet deel te nemen aan wedstrijden om plezier te beleven aan deze sport. Belangrijker nog, het beheersen van de juiste techniek kan soms jaren duren wat het een “lifetime” sport maakt.

Ben je geïnteresseerd in kettlebell training of kettlebell sport kom dan een keer langs bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Schrijf je in voor de gratis kettlebell proeflessen of neem contact met mij op via info@kettlebellrotterdam.nl of 010-7670051.

Meer informatie over de kettlebell workshops van de Rotterdam Kettlebell Academy vind je op de volgende pagina: Kettlebell Sport Workshop.
Be Strong – Be Fit- Stay focused,

Barry Andre

Wat is kettlebell sport