strong – Rotterdam Kettlebell Academy

Be strong, Be fit, Stay focused with kettlebells

Geplaatst op november 9, 2015juni 1, 2017 door Rotterdam Kettlebell Academy

Wat begon als een geintje langs het strand van Nesselande, is inmiddels uitgegroeid tot één van onze meest favoriete sportmomenten van de week: kettlebell les van Barry Andre. Onder het motto ‘Be strong, Be fit, Stay focused’ worden wij iedere maandag en vrijdag sportief gedrild en afgemat. En met resultaat!

Om in Barry z’n woorden te blijven… we zijn stronger, fitter en more focused. Toch ..?

Diana: ‘Eigenlijk wel ja. Toen ik voor de zomer met 8 kilo begon, vond ik mezelf al een hele meid, inmiddels zit ik op 12 kilo kettlebell press, 16 kilo push press en op 16 kilo kettlebell swing. Dat had ik echt nooit gedacht! Dus ja zeker stronger!’

Trudy: ‘Ik kan me nog herinneren dat ik de eerste keer verbaasd was over de enorme techniek die deze sport van je vraagt. Elke training is namelijk anders, elke oefening vraagt weer andere techniek. En net als je denkt, nu kan ik het, zit er weer een twist in de oefening, waardoor je opnieuw leert. Elke keer weer.’

Kettlebell lifting is techniek

Diana: ‘en dan mopperen we wel eens op Barry dat we gek van die techniek worden maar eigenlijk vinden we het heel stoer allemaal.’

Trudy: ‘Ja precies! En Barry is een zeer betrokken trainer die ons graag iedere keer verder wil helpen. Dus dan zet je dat stapje extra ook net iets makkelijker.’

En hoe zit het met Fitter? Trudy: ‘Het gaat niet alleen om kracht. De oefeningen zijn ook veelal met een cardio inslag. De combinatie tussen kracht en uithoudingsvermogen is een grote uitdaging, waardoor je je grenzen kunt gaan zoeken en… ze kunt verleggen.’

Hardlopen en krachttraining met kettlebells

Diana: ‘Het trainen met kettlebells heeft me ook enorm geholpen om m’n soms zware hardlooptrainingen beter door te komen. Ik kan veel meer aan merk ik. Hou het langer vol.’ ‘Waar ik aan moest wennen was de noodzaak om te concentreren; te Focussen. Wij zijn met elkaar vaak aan het kletsen en grappen aan het maken. Dat kan tijdens de training ook nog wel maar beperkt. Je moet echt goed opletten. Herken je dat Trudy?

Trudy: ‘Zeker! Maar wat ik het mooie aan deze sport vind, is dat de focus op jezelf ligt. En niet op elkaar. Het gaat erom hoe jij zelf je eigen grenzen verlegt. Hoe jij elke training sterker wordt, fysiek, maar vooral ook mentaal! Dat maakt deze sport de ideale combinatie voor ons!’

Daina & Trudy: Kettlebell sporters bij de Rotterdam Kettlebell Academy

NK Kettlebell Sport

Geplaatst op juli 7, 2015juli 7, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Afgelopen zondag 5 juli 2015 werd voor de 4x het NK Kettlebell Sport gehouden in Deventer. Kettlebell Sport wordt nog op kleine schaal beoefend in Nederland, maar is wereldwijd één van de snelst groeiende sporten. Ergens half april 2015 besloot ik voor mij zelf om mee te gaan doen aan dit evenement en er echt serieus voor te gaan trainen. Ik zocht een nieuwe uitdaging in het trainen met kettlebells en dat heb ik geweten. Wel was ik dus aangewezen op mijzelf, youtube, facebook en de paar zeldzame trainers in Nederland die er echt verstand van hebben. (Bedankt Naomi Kooiker en Jaap van der Zand!)

In de ongeveer 8 weken voor het Nederlands kampioenschap Kettlebell Sport had ik veel aan mijn hoofd, was ik druk en zat vol emotionele gevoelens. De meest waardevolle les die ik heb geleerd sinds mijn opleiding in Engeland, is dat training een zeer krachtig effect heeft op het creëren van een gezond lichaam en op het mentaal sterker worden. Ik hield daaraan vast en bleef mijn trainingsschema’s volgen. Geregeld lag ik “half dood” in mijn achtertuin. Ook stopte er veel mensen bij mij in de buurt om te kijken hoe en wat ik aan het trainen was, ook de buurman hing geregeld over de schutting. (Inmiddels traint hij en zijn vrouw nu met mij mee).

Begin mei 2015 snatchte ik zeer makkelijk 120 reps. (herhalingen) met een 20 kg competition kettlebell in 6 minuten. Maar om de 120 reps. te verdelen over 10 minuten, was van een heel ander niveau. Een wedstrijd op het NK Kettlebell Sport duurt 10 minuten en daarbij mag je de kettlebell niet neerzetten en maar 1x van hand wisselen. Bij kettlebell sport moet je jouw “ego” echt opzij zetten en eerst werken om de 10 minuten vol te kunnen maken, dan ga je trainen voor het aantal herhalingen en dan pas naar een zwaarder gewicht. Dit is vaak niet een kwestie van enkele weken of maanden trainen, maar vaak jaren trainen en vooral geduld hebben.

Eind mei 2015 snatchte ik voor de allereerste keer de 10 minuten vol met de 20 kg kettlebell en kwam uit op 114 reps. Met nog een maand te gaan had ik mijn schema bijgesteld en ging trainen voor de 150 herhalingen. Met het onderdeel longcycle (kettlebell clean & jerk) was ik ook aardig op weg. Inmiddels maakte ik met 2x 20kg redelijk makkelijk de 6 minuten vol op een pace van 6 reps per minuut.

NK Kettlebell Sport A-klasse en B-Klasse

Met de 20 kg mocht ik wel meedoen in de A-klasse. Maar mijn gevoel zei dat ik wel een keuze moest maken tussen het onderdeel snatch of longcycle. Ik zou voor de eerste keer meedoen aan het NK Kettlebell Sport en dan gelijk in de A-klasse leek mij wel wat. Echter zou ik dan niet meedoen om te winnen, maar ter promotie van de sport en om ervaring op te doen. Op 31 mei ging ik naar de workshop ter voorbereiding op het NK die werd gegeven door Naomi Kooiker. Ik kreeg tips voor de snatch en voor de longcycle. Hoewel ik een haat/liefde verhouding heb met de snatch, waren de tips voor de longcycle voor mijn gevoel zo efficiënt, dat ik na de workshop besloot om te gaan voor de longcycle.

Echter kon ik de eerste week van juni geheel niet trainen voor het Nederlands kampioenschap Kettlebell Sport, omdat ik een week griep had. En ja, weg was het niveau van de 2x 20kg op de longcycle. Ik zette mijn ego opzij en besloot voor de B-klasse longcycle te kiezen met 2x 16kg. Eerder had ik de resultaten van 2014 gezien in deze klasse en kreeg het idee dat er best een goed resultaat te behalen was.

NK Kettlebell Sport, de dag zelf

Dit jaar stond het Nederlands kampioenschap Kettlebell Sport onder toezicht van de NOC/NSF vanuit de KNKF/Sportbond KrachtsportNL. Officieel aanmelden en wegen dus om 10:00 in Deventer. Om 11:30 was mijn “flight”, zoals dat internationaal genoemd wordt. Je wordt niet opgeroepen, zelf op tijd komen en het platform op. Er is dan 5 minuten tijd om jouw kettlebells te selecteren en te voorzien van magnesium. En eigenlijk was dat net te kort om de kettlebells echt goed te prepareren.
Op het platform staat bij iedere atleet een tweezijdige timer met reps. counter, daarvoor zitten twee scheidsrechters die onder toezicht staan van de hoofdscheidsrechter. 5, 4, 3, 2, 1, start ! Gelukkig was ik na 2 herhalingen van mijn zenuwen af en dacht ik aan tips die ik van Naomi had gekregen: schepje, relax/ontspan, contact en achterover. Waarschijnlijk zegt dit je niks, ik leg het je graag uit in één van mijn kettlebell lessen.

Het was ontzettend warm tijdens het NK Kettlebell Sport door de hitte golf van de dagen ervoor en na 5 minuten dacht ik, dit gaat hem niet worden. Maar voor ik het wist zat ik op 7:30 min. In mijn ooghoeken zag ik dat het redelijk gelijk opging met mijn tegenstander direct naast mij. De kettlebells neerzetten en stoppen was geen optie meer, ik ging door. Rond de 7:50 min. zonder enkele vorm van waarschuwing vooraf was de magnesium op en moest ik het doen met zweethanden op een glad stalen handvat. Weg grip. Versnellen kon ik niet echt, ik was bang dat de kettlebells uit mijn handen zouden glippen, en dat zou diskwalificatie betekenen. Maar wat bleek, ik was eerder al versneld en zat dus op mijn schema. Ik eindigde de 10 minuten met 63 herhalingen. Doel gehaald, dit was namelijk 10 min. volmaken met tussen de 60 en 70 herhalingen. En wat bleek, ik was winnaar in de b-klasse geworden.

Hoewel ik zeer tevreden ben met het resultaat, bleek wel, dat ik mijn techniek niet continue heb volgehouden en dat is toch de kunst bij kettlebell sport. Zeker in de laatste minuten is het op wilskracht gelukt, met het schijnt redelijk gekke bekken trekkend. (Loes Staartjes ik ben benieuwd naar de foto’s?)

Ik hoop dat kettlebell sport in Nederland bekender en groter wordt en hoop door het meedoen aan het NK Kettlebell Sport en door deze blog hier mijn steentje aan bij te dragen. Ik wil nogmaals de organisatie de complimenten geven voor het verzorgen van deze dag. Alle atleten en trainers wens ik succes met trainen voor volgend jaar. Ik ga trainen om dan mee te doen in de a-klasse. Daarnaast wil ik Kees, Martijn en Ben bedanken die helemaal uit Alphen a/d Rijn en Rotterdam zijn komen rijden om mij te supporten tijdens de 10 minuten.

Foto’s zijn te vinden in het album “NK Kettlebell Sport 2015” op onze facebook pagina.

Be Strong, Be Fit, Stay Focused,

Barry André

Onmenselijk

Kettlebell sport is met niets anders te vergelijken. Soms is het echt onmenselijk en loodzwaar. Ik nodig je uit om eens een training te volgen in deze kettlebell trainings stijl en geloof mij, al je huidige trainings, fitness en krachtsport ervaringen worden direct overboord gegooid. Hieronder enkele korte voorbeelden van schema’s die ik volgde om je een idee te geven van training. Dit trainde ik naast mijn pure kracht en cardio trainingen en staan in willekeurige volgorde.

Training 1
6 minuten LongCycle 2x20kg pace 8 rpm
6 minuten LongCycle 2x16kg pace 8 rpm
8 minuten LongCycle 2x12kg pace 8 rpm
150x swings 28 kg
60x thrusters 28 kg

Training 2
Min On & Min Off / LongCycle 2×20 kg / 5 rounds / 10 min / 10 rpm
200x swings 28 kg

Training 3
5 minuten LongCycle 2x20kg pace 6 rpm
4x 2 minuten LongCycle 2x16kg pace 12 rpm

Training 4
2 minuten LongCycle 2x24kg pace 6 rpm
4 minuten LongCycle 2x20kg pace 6 rpm
6 minuten LongCycle 2x16kg pace 6 rpm

Krachttraining
4 rounds for time:
20x kettlebell deadlift 48 kg
20x kettlebell swing 48 kg
12x kettlebell squat 48 kg
12x kettlebell press 36 kg
15x kettlebell pushup

Personal Trainer Nieuwerkerk aan den IJssel

Geplaatst op juni 19, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Onder begeleiding van een zeer ervaren personal trainer in Nieuwerkerk aan den IJssel kun je snel afvallen, conditie opbouwen of zelfs werken aan het begin van een geheel nieuwe levensstijl. Personal training is gebaseerd op jouw wensen bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Op basis van jouw doelstellingen wordt een persoonlijk trainingsplan opgesteld, waarna je samen met je personal coach toewerkt naar jouw doel!

Personal Trainer in Nieuwerkerk aan den IJssel doelgericht

Wellicht vind je het lastig om gemotiveerd te blijven tijdens het sporten of wil je nu echt eens aan jouw conditie en fitheid gaan werken? Ben je al in goede conditie, maar wil je nog sterker en fitter worden? Train je geregeld, maar behaal je toch niet het gewenste resultaat?

Iedereen heeft zijn eigen reden om te starten met een personal trainer in Nieuwerkerk aan den IJssel. Maar wat het doel of reden ook is, het is altijd belangrijk om regelmatig en doelgericht te trainen. Met personal training bij de Rotterdam Kettlebell Academy is dit samen met een goed plan te realiseren.

Een personal trainer in Nieuwerkerk aan den IJssel is beschikbaar voor 1-op-1 sessies, maar is ook beschikbaar voor duo-trainingen of voor privé groepen zoals bijvoorbeeld een sportteam of verenigingsteams. Een persoonlijk trainer is uitermate geschikt als stok achter de deur en om snel een specifiek doel te bereiken afgestemd op jouw wensen.

Personal Trainer Nieuwerkerk aan den IJssel geschikt voor iedereen

Onze focus ligt er specifiek op, om je zo snel mogelijk in de best mogelijke vorm te krijgen. Personal training in Nieuwerkerk aan den IJssel is geschikt voor alle fitness niveaus. We proberen het uiterste uit je te halen, maar we begrijpen heel goed dat jouw max 100% relatief is ten opzichte van jou. Alle fitness trainingen zijn schaalbaar, zodat je altijd het beste uit jezelf kunt halen. Het zal niet altijd makkelijk zijn, maar de resultaten zijn de moeite waard.

Bij de Rotterdam Kettlebell Academy zorgen we voor een personal training met resultaat, we maken je enthousiast en gemotiveerd. De personal trainers in Nieuwerkerk aan den IJssel beschikken over een grote expertise en de workouts zijn zeer divers.

Hoe werkt een personal trainer in Nieuwerkerk aan den IJssel

Een personal trainer in Nieuwerkerk aan den IJssel staat altijd voor jou klaar met tips, advies en ondersteuning. De focus ligt op wat jij wil en wat je uit jezelf kan halen. Samen met de personal coach stel je doelen op en zorg je ervoor dat je die doelen haalt. Honderd procent aandacht, honderd procent resultaat.

Verschillende klanten vragen om een verschillende aanpak. Daarom kun je het beste een vrijblijvende afspraak maken voor een persoonlijk intake gesprek, om de gewenste doelen te bespreken. Neem hiervoor contact met ons op via de gegevens op de contact pagina of schrijf je direct in en wij nemen contact met jou op om de afspraak in te plannen.

Daarnaast kun je ook gewoon bij elke les binnen lopen. Dit is meteen de mogelijkheid om onze personal training in Nieuwerkerk aan den IJssel te ervaren. Zie ons lesrooster en contact pagina voor openingstijden.

Train je juist liever niet alleen? Bespreek dan de mogelijkheden voor personal training voor 2 of Small Group Training met de persoonlijke trainer!

Kosten personal trainer Nieuwerkerk aan den IJssel

Kijk voor alle personal trainer prijzen en abonnementen op de pagina prijzen.

Personal Trainer Capelle aan den IJssel

Geplaatst op juni 16, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Onder begeleiding van een zeer ervaren personal trainer in Capelle aan den IJssel kun je snel afvallen, conditie opbouwen of zelfs werken aan het begin van een geheel nieuwe levensstijl. Personal training is gebaseerd op jouw wensen bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Op basis van jouw doelstellingen wordt een persoonlijk trainingsplan opgesteld, waarna je samen met je personal coach toewerkt naar jouw doel!

Personal Trainer in Capelle aan den IJssel doelgericht

Iedereen heeft zijn eigen reden om te starten met een personal trainer in Capelle aan den IJssel. Maar wat het doel of reden ook is, het is altijd belangrijk om regelmatig en doelgericht te trainen. Met personal training bij de Rotterdam Kettlebell Academy is dit samen met een goed plan te realiseren.

Een personal trainer in Capelle aan den IJssel is beschikbaar voor 1-op-1 sessies, maar is ook beschikbaar voor duo-trainingen of voor privé groepen zoals bijvoorbeeld een sportteam of verenigingsteams. Een persoonlijk trainer is uitermate geschikt als stok achter de deur en om snel een specifiek doel te bereiken afgestemd op jouw wensen.

Personal Trainer Capelle aan den IJssel geschikt voor iedereen

Onze focus ligt er specifiek op, om je zo snel mogelijk in de best mogelijke vorm te krijgen. Personal training in Capelle aan den IJssel is geschikt voor alle fitness niveaus. We proberen het uiterste uit je te halen, maar we begrijpen heel goed dat jouw max 100% relatief is ten opzichte van jou. Alle fitness trainingen zijn schaalbaar, zodat je altijd het beste uit jezelf kunt halen. Het zal niet altijd makkelijk zijn, maar de resultaten zijn de moeite waard.

Bij de Rotterdam Kettlebell Academy zorgen we voor een personal training met resultaat, we maken je enthousiast en gemotiveerd. De personal trainers in Capelle aan den IJssel beschikken over een grote expertise en de workouts zijn zeer divers.

Hoe werkt een personal trainer in Capelle aan den IJssel

Een personal trainer in Capelle aan den IJssel staat altijd voor jou klaar met tips, advies en ondersteuning. De focus ligt op wat jij wil en wat je uit jezelf kan halen. Samen met de personal coach stel je doelen op en zorg je ervoor dat je die doelen haalt. Honderd procent aandacht, honderd procent resultaat.

Daarnaast kun je ook gewoon bij elke les binnen lopen. Dit is meteen de mogelijkheid om onze personal training in Capelle aan den IJssel te ervaren. Zie ons lesrooster en contact pagina voor openingstijden.

Train je juist liever niet alleen? Bespreek dan de mogelijkheden voor personal training voor 2 of Small Group Training met de persoonlijke trainer!

Kosten personal trainer Capelle aan den IJssel

Kijk voor alle personal trainer prijzen en abonnementen op de pagina prijzen.

Sportschool en Fitness in Rotterdam

Geplaatst op juni 15, 2015juli 6, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Om te trainen in de sportschool in de regio Rotterdam, ga je naar de Rotterdam Kettlebell Academy. Wil je afvallen, sterker worden, je fitter voelen en het beste uit je lichaam en jezelf halen in Rotterdam? Of wil je kennismaken met één van de snelst groeiende sporten in Amerika? Vergeet gewoon fitness en kom naar de Rotterdam Kettlebell Academy.

Sportschool in Rotterdam

Wij zijn de enige dedicated kettlebell trainingslocatie van de regio Rotterdam, gespecialiseerd in het lesgeven in kettlebell training en kettlebell sport. Een unieke locatie dus! De kettlebell is de ultieme tool om snel fit te worden in Rotterdam. Een beter en effectiever trainingsgewicht dan een kettlebell bestaat niet. Ervaar de kettlebell cultuur, die wereldwijd steeds groter wordt en leer de juiste technieken.

Fitness in Rotterdam

Jezelf fit trainen in Rotterdam met kettlebells is anders trainen dan in de sportschool of fitness school. Wij trainen het lichaam als geheel in plaats van individuele spieren. Als je hele lichaam samenwerkt, is het tot veel meer instaat en kan het veel betere prestaties leveren! Dus of je nu traint voor jouw eerste 10 km hardlopen, een professionele atleet bent, wil afvallen, gewoon fitter wil worden en je beter wil voelen of een effectievere manier van fitness zoekt, kom dan naar de Rotterdam Kettlebell Academy en wordt fit in Rotterdam.

Starten met fitness in Rotterdam

Ben je klaar voor jouw eerste training? Schrijf je dan hier in of neem contact met ons op voor meer informatie omtrent onze vorm van fitness. Je bent al bekend met kettlebell training? Kom dan toch langs in Rotterdam en leer de juiste technieken in kettlebell training en kettlebell sport hoe het echt bedoeld is!

Meer over de sportschool in Rotterdam

Wil je op de hoogte blijven over alles m.b.t. onze sportschool in Rotterdam? Volg ons op onze facebook pagina of ga naar onze homepage.

Personal Trainer Nesselande

Geplaatst op mei 18, 2015juli 6, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Onder begeleiding van een zeer ervaren personal trainer in Nesselande kun je snel afvallen, conditie opbouwen of zelfs werken aan het begin van een geheel nieuwe levensstijl. Personal training is gebaseerd op jouw wensen bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Op basis van jouw doelstellingen wordt een persoonlijk trainingsplan opgesteld, waarna je samen met je personal coach toewerkt naar jouw doel!

Personal Trainer in Nesselande doelgericht

Iedereen heeft zijn eigen reden om te starten met een personal trainer in Nesselande. Maar wat het doel of reden ook is, het is altijd belangrijk om regelmatig en doelgericht te trainen. Met personal training bij de Rotterdam Kettlebell Academy is dit samen met een goed plan te realiseren.

Een personal trainer in Nesselande is beschikbaar voor 1-op-1 sessies, maar is ook beschikbaar voor duo-trainingen of voor privé groepen zoals bijvoorbeeld een sportteam of verenigingsteams. Een persoonlijk trainer is uitermate geschikt als stok achter de deur en om snel een specifiek doel te bereiken afgestemd op jouw wensen.

Personal Trainer Nesselande geschikt voor iedereen

Onze focus ligt er specifiek op, om je zo snel mogelijk in de best mogelijke vorm te krijgen. Personal training in Nesselande is geschikt voor alle fitness niveaus. We proberen het uiterste uit je te halen, maar we begrijpen heel goed dat jouw max 100% relatief is ten opzichte van jou. Alle fitness trainingen zijn schaalbaar, zodat je altijd het beste uit jezelf kunt halen. Het zal niet altijd makkelijk zijn, maar de resultaten zijn de moeite waard.

Bij de Rotterdam Kettlebell Academy zorgen we voor een personal training met resultaat, we maken je enthousiast en gemotiveerd. De personal trainers in Nesselande beschikken over een grote expertise en de workouts zijn zeer divers.

Hoe werkt een personal trainer in Nesselande

Een personal trainer in Nesselande staat altijd voor jou klaar met tips, advies en ondersteuning. De focus ligt op wat jij wil en wat je uit jezelf kan halen. Samen met de personal coach stel je doelen op en zorg je ervoor dat je die doelen haalt. Honderd procent aandacht, honderd procent resultaat.

Daarnaast kun je ook gewoon bij elke les binnen lopen. Dit is meteen de mogelijkheid om onze personal training in Nesselande te ervaren. Zie ons lesrooster en contact pagina voor openingstijden.

Train je juist liever niet alleen? Bespreek dan de mogelijkheden voor personal training voor 2 of Small Group Training met de persoonlijke trainer!

Kosten personal trainer Nesselande

Kijk voor alle personal trainer prijzen en abonnementen op de pagina prijzen.

Sportschool en Fitness in Capelle aan den IJssel

Geplaatst op mei 15, 2015juni 3, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Om te trainen in de sportschool in de regio Capelle aan den IJssel, ga je naar de Rotterdam Kettlebell Academy. Wil je afvallen, sterker worden, je fitter voelen en het beste uit je lichaam en jezelf halen in Capelle aan den IJssel? Of wil je kennismaken met één van de snelst groeiende sporten in Amerika? Vergeet gewoon fitness en kom naar de Rotterdam Kettlebell Academy.

Sportschool in Capelle aan den IJssel

Wij zijn de enige dedicated kettlebell trainingslocatie van de regio Capelle aan den IJssel, gespecialiseerd in het lesgeven in kettlebell training en kettlebell sport. Een unieke locatie dus! De kettlebell is de ultieme tool om snel fit te worden in Capelle aan den IJssel. Een beter en effectiever trainingsgewicht dan een kettlebell bestaat niet. Ervaar de kettlebell cultuur, die wereldwijd steeds groter wordt en leer de juiste technieken.

Fitness in Capelle aan den IJssel

Jezelf fit trainen in Capelle aan den IJssel met kettlebells is anders trainen dan in de sportschool of fitness school. Wij trainen het lichaam als geheel in plaats van individuele spieren. Als je hele lichaam samenwerkt, is het tot veel meer instaat en kan het veel betere prestaties leveren! Dus of je nu traint voor jouw eerste 10 km hardlopen, een professionele atleet bent, wil afvallen, gewoon fitter wil worden en je beter wil voelen of een effectievere manier van fitness zoekt, kom dan naar de Rotterdam Kettlebell Academy en wordt fit in Capelle aan den IJssel.

Starten met fitness in Capelle aan den IJssel

Ben je klaar voor jouw eerste training? Schrijf je dan hier in of neem contact met ons op voor meer informatie omtrent onze vorm van fitness. Je bent al bekend met kettlebell training? Kom dan toch langs in Capelle aan den IJssel en leer de juiste technieken in kettlebell training en kettlebell sport hoe het echt bedoeld is!

Meer over de sportschool in Capelle aan den IJssel

Wil je op de hoogte blijven over alles m.b.t. onze sportschool in Capelle aan den IJssel? Volg ons op onze facebook pagina of ga naar onze homepage.

Kettlebell Press Variations

Geplaatst op mei 12, 2015januari 22, 2021 door Rotterdam Kettlebell Academy

This short blog will show you 21 kettlebell press variations to strengthen your upper body and improve your kettlebell press training. For every kettlebell press I show you a picture. At the beginning of this page you can find a youtube video with all the kettlebell press variations being performed.

Dutch translation: In deze korte blog staan 21 kettlebell press variaties om je lichaam te versterken en jouw kettlebell press training te verbeteren. Voor elke kettlebell press laat ik je een foto zien. Aan het begin van deze pagina staat een youtube video waarin alle kettlebell press variaties worden uitgevoerd.

Kettlebell Press Variations video

Kettlebell Press

Kettlebell Double Press

Kettlebell Alternate Press

Kettlebell Push Press

Kettlebell Double Push Press

Kettlebell Waiters Press

Kettlebell Double Waiters Press

Kettlebell Alternate Waiters Press

Kettlebell Bottom Up Press

Kettlebell Double Bottom Up Press

Kettlebell Alternate Bottom Up Press

Kettlebell Side Press

Kettlebell Bottom Up Side Press

Kettlebell Seated Press

Kettlebell Double Seated Press

Kettlebell Alternate Seated Press

Kettlebell Bottom Up Seated Press

Kettlebell Floor Press

Kettlebell Double Floor Press

Kettlebell Alternate Floor Press

Kettlebell Bottom Up Floor Press

Binnenkort kettlebell training en kettlebell sport in Rotterdam

Geplaatst op maart 29, 2015juli 25, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

De Rotterdam Kettlebell Academy opent binnenkort haar deuren. Momenteel hebben we na een lange zoektocht een geschikte trainingslocatie gevonden, die nu verbouwd wordt om straks iedereen kennis te laten maken met kettlebell training en de kettlebell sport in Rotterdam.

Op de pagina’s kettlebell training en kettlebell sport kun je alvast meer lezen over de mogelijkheden die de Rotterdam Kettlebell Academy biedt en voor wie kettlebell training allemaal bedoeld is.

Inschrijven
De voordelen van kettlebell training zijn onbeperkt, maar je moet het zelf voelen, ervaren en meemaken. Ben je klaar voor jouw eerste training? Schrijf je dan nu alvast in voor onze gratis proeflessen of neem contact met ons op via info@kettlebellrotterdam.nl of 010-7670051.

Op de hoogte blijven
Wil je op de hoogte blijven? Stuur dan een e-mail naar info@kettlebellrotterdam.nl en je krijgt van ons een e-mail zodra de eerste kettlebell lessen van start gaan. Of volg ons op onze facebook pagina, via ons instagram account of hou deze website in de gaten.