train – Rotterdam Kettlebell Academy

NK Kettlebell Sport 2017 Longcycle Trainingsschema

Geplaatst op juni 20, 2017september 8, 2017 door Rotterdam Kettlebell Academy

Op zondag 18 juni 2017 werd het NK Kettlebell Sport 2017 gehouden. Bij dit Nederlands kampioenschap kettlebell sport deed ik mee met het onderdeel “two arm longcycle” (talc) en eindige op de eerste plaats.

Eén van mijn belangrijkste doelen is om het trainen met kettlebells en dan met name kettlebell sport bekender te maken. Om het niveau daarbij in Nederland, bij zowel het trainen met kettlebells voor algemene doeleinden als het trainen voor kettlebell wedstrijden (kettlebell sport), te verhogen, betekent dit dat je informatie en kennis moet delen.

Daarom heb ik besloten om mijn kettlebell sport longcycle trainingen naar het NK Kettlebell Sport 2017 te delen voor iedereen om te laten zien hoe een atleet in deze discipline traint.

Waar eigenlijk heel de kettlebell sport wereld in Nederland zijn trainingen haast niet of nauwelijks deelt via bijvoorbeeld social media, doe ik dit bewust wel. Daarom is deze blog ook o.a. een oproep aan alle kettlebell sport atleten in Nederland om meer van je trainingen online te laten zien. Ik weet namelijk zeker dat de meeste atleten immers hetzelfde doel als ik hebben: kettlebell sport bekender en groter maken.

Heb je vragen over het schema, of wil je zelf trainen met kettlebells of je eventueel voorbereiden op kettlebell sport wedstrijden, neem dan gerust contact op met de Rotterdam Kettlebell Academy of met Barry Andre. Woon je niet in de buurt of ben je niet altijd in de gelegenheid om bij ons te komen trainen? Maar wil je wel gebruik maken van onze professionele kennis en vaardigheden in het trainen met kettlebells? Dan is personal training op afstand d.m.v. online begeleiding ook een optie.

NK Kettlebell Sport 2017 doel

Doel: Longcycle 2x 24kg 60 tot 70 reps
Frequentie: 3 trainingen per week
Start: 18 april 2017

Kettlebell Sport warming-up

5 minuten fullbody foam roll (schouders, rug, billen, hamstrings, kuiten, etc…)
10 minuten joint mobility
5 minuten hardlopen/cardio
5x rechts / 5x links 16kg kettlebell clean
5x rechts / 5x links 16kg kettlebell one arm longcycle (clean + jerk)
5x rechts / 5x links 20kg kettlebell clean
5x rechts / 5x links 20kg kettlebell one arm longcycle (clean + jerk)
5x rechts / 5x links 24kg kettlebell clean
5x rechts / 5x links 24kg kettlebell one arm longcycle (clean + jerk)
5x 2x 24kg kettlebell clean
5x 2x 24kg kettlebell two arm longcycle (clean + jerk)
30s sprint 2x 24kg kettlebell two arm longcycle (clean + jerk)

Kettlebell Sport cooling-down

10 minuten stretching
5 minuten fullbody foam roll

Kettlebell Sport Longcycle Trainingsschema

Longcycle Training 01
Longcycle 2x 24kg
1 min on / off max pace
1 min on / off previous max pace – 3 reps
x 5 sets

Assistance GPP training:
5×5 Squat
5×5 Deadlift
3 min rackhold 2x 26kg
1 min overhead hold 2x 20kg
20 min recovery cardio/run

Longcycle Training 02
Longcycle 2x 26kg 1:30 max pace
Rest 2:30
Longcycle 2x 26kg 1:30 max pace
Rest 2:30
Longcycle 2x 24kg 3:30 max pace

Assistance GPP training:
20 reps x 3-4 sets Overhead press
20 reps x 3-4 sets Bent over rows
20 min recovery cardio/run

Longcycle Training 03
Longcycle 2x 24kg 1:00 8rpm
Rest 1:00
Longcycle 2x 20kg 2:00 8rpm
Rest 1:00
Longcycle 2x 24kg 3:00 8rpm
Rest 1:00
Longcycle 2x 20kg 4:00 8rpm
Rest 1:00
Longcycle 2x 24kg 3:00 8rpm
Rest 1:00
Longcycle 2x 20kg 2:00 8rpm
Rest 1:00
Longcycle 2x 24kg 1:00 8rpm

Assistance GPP training:
20 min recovery cardio/run

Longcycle Training 04
Longcycle 2x 26kg 1:15 easy pace
Rest 2:15
Longcycle 2x 26kg 1:15 easy pace
Rest 2:15
Longcycle 2x 20kg 7:00 8-10rpm

Assistance GPP training:
Rackhold 2x 26kg 3:00
Squat 1 min on/off x2 22rpm
Partial Range Deadlift 3x-4x 25reps
20 min recovery cardio/run

Longcycle Training 05
Longcycle 2x 26kg
1 min on / 90s off max pace
1 min on / 90s off previous max pace – 2/3 reps
x 5 sets

Assistance GPP training:
Rackhold 2x 26kg 4:00
1 min overhead hold 2x 20kg
15 min recovery cardio/run

Longcycle Training 06
Swing + Longcycle 2x 26kg 1:15 Max pace
Rest 2:15
Swing + Longcycle 2x 24kg 7:30
3 breaths in rack en 3 breaths overhead
breathing determines the pace

Assistance GPP training:
5×5 Overhead press
5×5 Bent over rows
8 min fast run

Longcycle Training 07
Longcycle 2x 24kg 1:00 8rpm
Rest 1:00
Longcycle 2x 24kg 2:00 8rpm
Rest 1:00
Longcycle 2x 24kg 3:00 8rpm
Rest 1:00
Longcycle 2x 24kg 4:00 8rpm
Rest 1:00
Longcycle 2x 20kg 3:00 10rpm
Rest 1:00
Longcycle 2x 20kg 2:00 10rpm
Rest 1:00
Longcycle 2x 20kg 1:00 10rpm

Assistance GPP training:
15 min recovery cardio/run

Longcycle Training 08
Longcycle 2x 26kg 2:00 max pace
Rest 3:00
Longcycle 2x 26kg 2:00 max pace
Rest 3:00
Longcycle 2x 20kg 3:30 11-13rpm

Assistance GPP training:
5×5 Squat
5×5 Deadlift
3-4 min rackhold 2x 26kg
1 min overhead hold 2x 20kg
15 min recovery cardio/run

Longcycle Training 09
Jerk 5:00 minutes 2x 26kg
3 breaths in rack + 3 breaths overhead

Rest as needed

Jerk 5:00 minutes 2x 24kg 3
breaths in rack + 3 breaths overhead

Assistance GPP training:
Squat 40 reps in 2 minutes
Partial Range Deadlift 4x 25reps
20 min recovery cardio/run

Longcycle Training 10
1 min on / 90s off longcycle 2x 24kg 10-11 reps
1 min on / 90s off longcycle 2x 26kg 9-10 reps
x 5 sets

Assistance GPP training:
3-4 min rackhold 2x 26kg
20 min recovery cardio/run

Longcycle Training 11
Longcycle 2x 20kg 8:00 max pace

Assistance GPP training:
5×5 Overhead press
5×5 Bent over rows
20 min recovery cardio/run

Longcycle Training 12
Longcycle 2x 26kg 2:00 6rpm + 7rpm
Rest 3:00
Longcycle 2x 26kg 2:00 6rpm + 7rpm
Rest 3:00
Longcycle 2x 24kg 3:00 max pace

Assistance GPP training:
Squat 1 min on/off x5 22rpm
Partial Range Deadlift 3x-4x 25reps
DB Rackhold 2x 26kg 3:00-4:00
DB Overhead Hold 2x 20kg 1:00
8 min fast run

Longcycle Training 13
Jerk 4:00 minutes 2x 26kg
3 breaths in rack + 3 breaths overhead

Rest 5 min

Jerk 4:00 minutes 2x 26kg
3 breaths in rack + 3 breaths overhead

Assistance GPP training:
Overhead press 1 min on/off x2 25rpm
20 reps x 3-4 sets Bent over rows
20 min recovery cardio/run

Longcycle Training 14
1:15 min on/rest as needed longcycle 2x 24kg 13 reps
1:15 min on/rest as needed longcycle 2x 26kg 10 reps
x 4 sets

Assistance GPP training:
Rackhold 2x 26kg 3:00-4:00
20 min recovery cardio/run

Longcycle Training 15
Longcycle 2x 24kg 7:00 min set competition pace

Assistance GPP training:
Squat 100 reps in 5 minutes
15 min easy! walk/run

Longcycle Training 16
Longcycle 2x 26kg 2:00 7rpm + 8rpm
Rest 3:00
Longcycle 2x 26kg 2:00 7rpm + 8rpm
Rest 3:00
Longcycle 2x 20kg 4:00 max pace

Assistance GPP training:
Overhead press 50 reps in 2 minutes
20 reps x 3-4 sets Bent over rows
10 min fast run

Longcycle Training 17
1:40 min on/1:00-1:30 off longcycle 2x 24kg 16-18 reps
x 6 sets

Assistance GPP training:
Rackhold 2x 26kg 3:00-4:00
20 min recovery cardio/run

Longcycle Training 18
Longcycle 2x 24kg 4:00 7rpm + 8rpm + 7rpm + max pace
Rest 3:00
Longcycle 2x 20kg 4:00 9rpm + 10rpm + 9rpm + max pace

Assistance GPP training:
Interval run 10 min: Run easy 2 minutes then sprint voor 10 secs

Longcycle Training 19
Longcycle 2x 26kg 1:30 8rpm + 5 reps
Rest 3:00
Longcycle 2x 26kg 1:30 8rpm + 5 reps
Rest 3:00
Longcycle 2x 24kg 5:00 7rpm

Assistance GPP training:
Bodyweight Jump Squats 30s on/off x 3 sets
20 min recovery cardio/run

Longcycle Training 20
Longcycle 2x 24kg 7:00 min set
1e minute Competition pace
2e minute Competition pace + 1 rep
3e minute Competition pace
4e minute Competition pace + 1 rep
5e minute Competition pace
6e minute Competition pace + 1 rep
7e minute Max pace

Assistance GPP training:
10 min fast run

Longcycle Training 21
Longcycle 2x 26kg 1:30 7rpm + 4 reps
Rest as Needed
Longcycle 2x 24kg 2:30 7rpm + 7rpm + 4 reps

Assistance GPP training:
10 min recovery cardio/run

1 week deload/rest week

Competition day!

Personal Trainer Nieuwerkerk aan den IJssel

Geplaatst op juni 19, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Onder begeleiding van een zeer ervaren personal trainer in Nieuwerkerk aan den IJssel kun je snel afvallen, conditie opbouwen of zelfs werken aan het begin van een geheel nieuwe levensstijl. Personal training is gebaseerd op jouw wensen bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Op basis van jouw doelstellingen wordt een persoonlijk trainingsplan opgesteld, waarna je samen met je personal coach toewerkt naar jouw doel!

Personal Trainer in Nieuwerkerk aan den IJssel doelgericht

Wellicht vind je het lastig om gemotiveerd te blijven tijdens het sporten of wil je nu echt eens aan jouw conditie en fitheid gaan werken? Ben je al in goede conditie, maar wil je nog sterker en fitter worden? Train je geregeld, maar behaal je toch niet het gewenste resultaat?

Iedereen heeft zijn eigen reden om te starten met een personal trainer in Nieuwerkerk aan den IJssel. Maar wat het doel of reden ook is, het is altijd belangrijk om regelmatig en doelgericht te trainen. Met personal training bij de Rotterdam Kettlebell Academy is dit samen met een goed plan te realiseren.

Een personal trainer in Nieuwerkerk aan den IJssel is beschikbaar voor 1-op-1 sessies, maar is ook beschikbaar voor duo-trainingen of voor privé groepen zoals bijvoorbeeld een sportteam of verenigingsteams. Een persoonlijk trainer is uitermate geschikt als stok achter de deur en om snel een specifiek doel te bereiken afgestemd op jouw wensen.

Personal Trainer Nieuwerkerk aan den IJssel geschikt voor iedereen

Onze focus ligt er specifiek op, om je zo snel mogelijk in de best mogelijke vorm te krijgen. Personal training in Nieuwerkerk aan den IJssel is geschikt voor alle fitness niveaus. We proberen het uiterste uit je te halen, maar we begrijpen heel goed dat jouw max 100% relatief is ten opzichte van jou. Alle fitness trainingen zijn schaalbaar, zodat je altijd het beste uit jezelf kunt halen. Het zal niet altijd makkelijk zijn, maar de resultaten zijn de moeite waard.

Bij de Rotterdam Kettlebell Academy zorgen we voor een personal training met resultaat, we maken je enthousiast en gemotiveerd. De personal trainers in Nieuwerkerk aan den IJssel beschikken over een grote expertise en de workouts zijn zeer divers.

Hoe werkt een personal trainer in Nieuwerkerk aan den IJssel

Een personal trainer in Nieuwerkerk aan den IJssel staat altijd voor jou klaar met tips, advies en ondersteuning. De focus ligt op wat jij wil en wat je uit jezelf kan halen. Samen met de personal coach stel je doelen op en zorg je ervoor dat je die doelen haalt. Honderd procent aandacht, honderd procent resultaat.

Verschillende klanten vragen om een verschillende aanpak. Daarom kun je het beste een vrijblijvende afspraak maken voor een persoonlijk intake gesprek, om de gewenste doelen te bespreken. Neem hiervoor contact met ons op via de gegevens op de contact pagina of schrijf je direct in en wij nemen contact met jou op om de afspraak in te plannen.

Daarnaast kun je ook gewoon bij elke les binnen lopen. Dit is meteen de mogelijkheid om onze personal training in Nieuwerkerk aan den IJssel te ervaren. Zie ons lesrooster en contact pagina voor openingstijden.

Train je juist liever niet alleen? Bespreek dan de mogelijkheden voor personal training voor 2 of Small Group Training met de persoonlijke trainer!

Kosten personal trainer Nieuwerkerk aan den IJssel

Kijk voor alle personal trainer prijzen en abonnementen op de pagina prijzen.

Sportschool en Fitness in Nieuwerkerk aan den IJssel

Geplaatst op juni 17, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Om te trainen in de sportschool in de regio Nieuwerkerk aan den IJssel, ga je naar de Rotterdam Kettlebell Academy. Wil je afvallen, sterker worden, je fitter voelen en het beste uit je lichaam en jezelf halen in Nieuwerkerk aan den IJssel? Of wil je kennismaken met één van de snelst groeiende sporten in Amerika? Vergeet gewoon fitness en kom naar de Rotterdam Kettlebell Academy.

Sportschool in Nieuwerkerk aan den IJssel

Wij zijn de enige dedicated kettlebell trainingslocatie van de regio Nieuwerkerk aan den IJssel, gespecialiseerd in het lesgeven in kettlebell training en kettlebell sport. Een unieke locatie dus! De kettlebell is de ultieme tool om snel fit te worden in Nieuwerkerk aan den IJssel. Een beter en effectiever trainingsgewicht dan een kettlebell bestaat niet. Ervaar de kettlebell cultuur, die wereldwijd steeds groter wordt en leer de juiste technieken.

Fitness in Nieuwerkerk aan den IJssel

Jezelf fit trainen in Nieuwerkerk aan den IJssel met kettlebells is anders trainen dan in de sportschool of fitness school. Wij trainen het lichaam als geheel in plaats van individuele spieren. Als je hele lichaam samenwerkt, is het tot veel meer instaat en kan het veel betere prestaties leveren! Dus of je nu traint voor jouw eerste 10 km hardlopen, een professionele atleet bent, wil afvallen, gewoon fitter wil worden en je beter wil voelen of een effectievere manier van fitness zoekt, kom dan naar de Rotterdam Kettlebell Academy en wordt fit in Nieuwerkerk aan den IJssel.

Starten met fitness in Nieuwerkerk aan den IJssel

Ben je klaar voor jouw eerste training? Schrijf je dan hier in of neem contact met ons op voor meer informatie omtrent onze vorm van fitness. Je bent al bekend met kettlebell training? Kom dan toch langs in Nieuwerkerk aan den IJssel en leer de juiste technieken in kettlebell training en kettlebell sport hoe het echt bedoeld is!

Meer over de sportschool in Nieuwerkerk aan den IJssel

Wil je op de hoogte blijven over alles m.b.t. onze sportschool in Nieuwerkerk aan den IJssel? Volg ons op onze facebook pagina of ga naar onze homepage.

Personal Trainer Capelle aan den IJssel

Geplaatst op juni 16, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Onder begeleiding van een zeer ervaren personal trainer in Capelle aan den IJssel kun je snel afvallen, conditie opbouwen of zelfs werken aan het begin van een geheel nieuwe levensstijl. Personal training is gebaseerd op jouw wensen bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Op basis van jouw doelstellingen wordt een persoonlijk trainingsplan opgesteld, waarna je samen met je personal coach toewerkt naar jouw doel!

Personal Trainer in Capelle aan den IJssel doelgericht

Iedereen heeft zijn eigen reden om te starten met een personal trainer in Capelle aan den IJssel. Maar wat het doel of reden ook is, het is altijd belangrijk om regelmatig en doelgericht te trainen. Met personal training bij de Rotterdam Kettlebell Academy is dit samen met een goed plan te realiseren.

Een personal trainer in Capelle aan den IJssel is beschikbaar voor 1-op-1 sessies, maar is ook beschikbaar voor duo-trainingen of voor privé groepen zoals bijvoorbeeld een sportteam of verenigingsteams. Een persoonlijk trainer is uitermate geschikt als stok achter de deur en om snel een specifiek doel te bereiken afgestemd op jouw wensen.

Personal Trainer Capelle aan den IJssel geschikt voor iedereen

Onze focus ligt er specifiek op, om je zo snel mogelijk in de best mogelijke vorm te krijgen. Personal training in Capelle aan den IJssel is geschikt voor alle fitness niveaus. We proberen het uiterste uit je te halen, maar we begrijpen heel goed dat jouw max 100% relatief is ten opzichte van jou. Alle fitness trainingen zijn schaalbaar, zodat je altijd het beste uit jezelf kunt halen. Het zal niet altijd makkelijk zijn, maar de resultaten zijn de moeite waard.

Bij de Rotterdam Kettlebell Academy zorgen we voor een personal training met resultaat, we maken je enthousiast en gemotiveerd. De personal trainers in Capelle aan den IJssel beschikken over een grote expertise en de workouts zijn zeer divers.

Hoe werkt een personal trainer in Capelle aan den IJssel

Een personal trainer in Capelle aan den IJssel staat altijd voor jou klaar met tips, advies en ondersteuning. De focus ligt op wat jij wil en wat je uit jezelf kan halen. Samen met de personal coach stel je doelen op en zorg je ervoor dat je die doelen haalt. Honderd procent aandacht, honderd procent resultaat.

Daarnaast kun je ook gewoon bij elke les binnen lopen. Dit is meteen de mogelijkheid om onze personal training in Capelle aan den IJssel te ervaren. Zie ons lesrooster en contact pagina voor openingstijden.

Train je juist liever niet alleen? Bespreek dan de mogelijkheden voor personal training voor 2 of Small Group Training met de persoonlijke trainer!

Kosten personal trainer Capelle aan den IJssel

Kijk voor alle personal trainer prijzen en abonnementen op de pagina prijzen.

Sportschool en Fitness in Rotterdam

Geplaatst op juni 15, 2015juli 6, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Om te trainen in de sportschool in de regio Rotterdam, ga je naar de Rotterdam Kettlebell Academy. Wil je afvallen, sterker worden, je fitter voelen en het beste uit je lichaam en jezelf halen in Rotterdam? Of wil je kennismaken met één van de snelst groeiende sporten in Amerika? Vergeet gewoon fitness en kom naar de Rotterdam Kettlebell Academy.

Sportschool in Rotterdam

Wij zijn de enige dedicated kettlebell trainingslocatie van de regio Rotterdam, gespecialiseerd in het lesgeven in kettlebell training en kettlebell sport. Een unieke locatie dus! De kettlebell is de ultieme tool om snel fit te worden in Rotterdam. Een beter en effectiever trainingsgewicht dan een kettlebell bestaat niet. Ervaar de kettlebell cultuur, die wereldwijd steeds groter wordt en leer de juiste technieken.

Fitness in Rotterdam

Jezelf fit trainen in Rotterdam met kettlebells is anders trainen dan in de sportschool of fitness school. Wij trainen het lichaam als geheel in plaats van individuele spieren. Als je hele lichaam samenwerkt, is het tot veel meer instaat en kan het veel betere prestaties leveren! Dus of je nu traint voor jouw eerste 10 km hardlopen, een professionele atleet bent, wil afvallen, gewoon fitter wil worden en je beter wil voelen of een effectievere manier van fitness zoekt, kom dan naar de Rotterdam Kettlebell Academy en wordt fit in Rotterdam.

Starten met fitness in Rotterdam

Ben je klaar voor jouw eerste training? Schrijf je dan hier in of neem contact met ons op voor meer informatie omtrent onze vorm van fitness. Je bent al bekend met kettlebell training? Kom dan toch langs in Rotterdam en leer de juiste technieken in kettlebell training en kettlebell sport hoe het echt bedoeld is!

Meer over de sportschool in Rotterdam

Wil je op de hoogte blijven over alles m.b.t. onze sportschool in Rotterdam? Volg ons op onze facebook pagina of ga naar onze homepage.

Personal Trainer Nesselande

Geplaatst op mei 18, 2015juli 6, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Onder begeleiding van een zeer ervaren personal trainer in Nesselande kun je snel afvallen, conditie opbouwen of zelfs werken aan het begin van een geheel nieuwe levensstijl. Personal training is gebaseerd op jouw wensen bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Op basis van jouw doelstellingen wordt een persoonlijk trainingsplan opgesteld, waarna je samen met je personal coach toewerkt naar jouw doel!

Personal Trainer in Nesselande doelgericht

Iedereen heeft zijn eigen reden om te starten met een personal trainer in Nesselande. Maar wat het doel of reden ook is, het is altijd belangrijk om regelmatig en doelgericht te trainen. Met personal training bij de Rotterdam Kettlebell Academy is dit samen met een goed plan te realiseren.

Een personal trainer in Nesselande is beschikbaar voor 1-op-1 sessies, maar is ook beschikbaar voor duo-trainingen of voor privé groepen zoals bijvoorbeeld een sportteam of verenigingsteams. Een persoonlijk trainer is uitermate geschikt als stok achter de deur en om snel een specifiek doel te bereiken afgestemd op jouw wensen.

Personal Trainer Nesselande geschikt voor iedereen

Onze focus ligt er specifiek op, om je zo snel mogelijk in de best mogelijke vorm te krijgen. Personal training in Nesselande is geschikt voor alle fitness niveaus. We proberen het uiterste uit je te halen, maar we begrijpen heel goed dat jouw max 100% relatief is ten opzichte van jou. Alle fitness trainingen zijn schaalbaar, zodat je altijd het beste uit jezelf kunt halen. Het zal niet altijd makkelijk zijn, maar de resultaten zijn de moeite waard.

Bij de Rotterdam Kettlebell Academy zorgen we voor een personal training met resultaat, we maken je enthousiast en gemotiveerd. De personal trainers in Nesselande beschikken over een grote expertise en de workouts zijn zeer divers.

Hoe werkt een personal trainer in Nesselande

Een personal trainer in Nesselande staat altijd voor jou klaar met tips, advies en ondersteuning. De focus ligt op wat jij wil en wat je uit jezelf kan halen. Samen met de personal coach stel je doelen op en zorg je ervoor dat je die doelen haalt. Honderd procent aandacht, honderd procent resultaat.

Daarnaast kun je ook gewoon bij elke les binnen lopen. Dit is meteen de mogelijkheid om onze personal training in Nesselande te ervaren. Zie ons lesrooster en contact pagina voor openingstijden.

Train je juist liever niet alleen? Bespreek dan de mogelijkheden voor personal training voor 2 of Small Group Training met de persoonlijke trainer!

Kosten personal trainer Nesselande

Kijk voor alle personal trainer prijzen en abonnementen op de pagina prijzen.

Personal Trainer Rotterdam

Geplaatst op mei 16, 2015juli 6, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Onder begeleiding van een zeer ervaren personal trainer in Rotterdam kun je snel afvallen, conditie opbouwen of zelfs werken aan het begin van een geheel nieuwe levensstijl. Personal training is gebaseerd op jouw wensen bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Op basis van jouw doelstellingen wordt een persoonlijk trainingsplan opgesteld, waarna je samen met je personal coach toewerkt naar jouw doel!

Personal Trainer in Rotterdam doelgericht

Iedereen heeft zijn eigen reden om te starten met een personal trainer in Rotterdam. Maar wat het doel of reden ook is, het is altijd belangrijk om regelmatig en doelgericht te trainen. Met personal training bij de Rotterdam Kettlebell Academy is dit samen met een goed plan te realiseren.

Een personal trainer in Rotterdam is beschikbaar voor 1-op-1 sessies, maar is ook beschikbaar voor duo-trainingen of voor privé groepen zoals bijvoorbeeld een sportteam of verenigingsteams. Een persoonlijk trainer is uitermate geschikt als stok achter de deur en om snel een specifiek doel te bereiken afgestemd op jouw wensen.

Personal Trainer Rotterdam geschikt voor iedereen

Onze focus ligt er specifiek op, om je zo snel mogelijk in de best mogelijke vorm te krijgen. Personal training in Rotterdam is geschikt voor alle fitness niveaus. We proberen het uiterste uit je te halen, maar we begrijpen heel goed dat jouw max 100% relatief is ten opzichte van jou. Alle fitness trainingen zijn schaalbaar, zodat je altijd het beste uit jezelf kunt halen. Het zal niet altijd makkelijk zijn, maar de resultaten zijn de moeite waard.

Bij de Rotterdam Kettlebell Academy zorgen we voor een personal training met resultaat, we maken je enthousiast en gemotiveerd. De personal trainers in Rotterdam beschikken over een grote expertise en de workouts zijn zeer divers.

Hoe werkt een personal trainer in Rotterdam

Een personal trainer in Rotterdam staat altijd voor jou klaar met tips, advies en ondersteuning. De focus ligt op wat jij wil en wat je uit jezelf kan halen. Samen met de personal coach stel je doelen op en zorg je ervoor dat je die doelen haalt. Honderd procent aandacht, honderd procent resultaat.

Daarnaast kun je ook gewoon bij elke les binnen lopen. Dit is meteen de mogelijkheid om onze personal training in Rotterdam te ervaren. Zie ons lesrooster en contact pagina voor openingstijden.

Train je juist liever niet alleen? Bespreek dan de mogelijkheden voor personal training voor 2 of Small Group Training met de persoonlijke trainer!

Kosten personal trainer Rotterdam

Kijk voor alle personal trainer prijzen en abonnementen op de pagina prijzen.

Sportschool en Fitness in Capelle aan den IJssel

Geplaatst op mei 15, 2015juni 3, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Om te trainen in de sportschool in de regio Capelle aan den IJssel, ga je naar de Rotterdam Kettlebell Academy. Wil je afvallen, sterker worden, je fitter voelen en het beste uit je lichaam en jezelf halen in Capelle aan den IJssel? Of wil je kennismaken met één van de snelst groeiende sporten in Amerika? Vergeet gewoon fitness en kom naar de Rotterdam Kettlebell Academy.

Sportschool in Capelle aan den IJssel

Wij zijn de enige dedicated kettlebell trainingslocatie van de regio Capelle aan den IJssel, gespecialiseerd in het lesgeven in kettlebell training en kettlebell sport. Een unieke locatie dus! De kettlebell is de ultieme tool om snel fit te worden in Capelle aan den IJssel. Een beter en effectiever trainingsgewicht dan een kettlebell bestaat niet. Ervaar de kettlebell cultuur, die wereldwijd steeds groter wordt en leer de juiste technieken.

Fitness in Capelle aan den IJssel

Jezelf fit trainen in Capelle aan den IJssel met kettlebells is anders trainen dan in de sportschool of fitness school. Wij trainen het lichaam als geheel in plaats van individuele spieren. Als je hele lichaam samenwerkt, is het tot veel meer instaat en kan het veel betere prestaties leveren! Dus of je nu traint voor jouw eerste 10 km hardlopen, een professionele atleet bent, wil afvallen, gewoon fitter wil worden en je beter wil voelen of een effectievere manier van fitness zoekt, kom dan naar de Rotterdam Kettlebell Academy en wordt fit in Capelle aan den IJssel.

Starten met fitness in Capelle aan den IJssel

Ben je klaar voor jouw eerste training? Schrijf je dan hier in of neem contact met ons op voor meer informatie omtrent onze vorm van fitness. Je bent al bekend met kettlebell training? Kom dan toch langs in Capelle aan den IJssel en leer de juiste technieken in kettlebell training en kettlebell sport hoe het echt bedoeld is!

Meer over de sportschool in Capelle aan den IJssel

Wil je op de hoogte blijven over alles m.b.t. onze sportschool in Capelle aan den IJssel? Volg ons op onze facebook pagina of ga naar onze homepage.

Kettlebell Press Variations

Geplaatst op mei 12, 2015januari 22, 2021 door Rotterdam Kettlebell Academy

This short blog will show you 21 kettlebell press variations to strengthen your upper body and improve your kettlebell press training. For every kettlebell press I show you a picture. At the beginning of this page you can find a youtube video with all the kettlebell press variations being performed.

Dutch translation: In deze korte blog staan 21 kettlebell press variaties om je lichaam te versterken en jouw kettlebell press training te verbeteren. Voor elke kettlebell press laat ik je een foto zien. Aan het begin van deze pagina staat een youtube video waarin alle kettlebell press variaties worden uitgevoerd.

Kettlebell Press Variations video

Kettlebell Press

Kettlebell Double Press

Kettlebell Alternate Press

Kettlebell Push Press

Kettlebell Double Push Press

Kettlebell Waiters Press

Kettlebell Double Waiters Press

Kettlebell Alternate Waiters Press

Kettlebell Bottom Up Press

Kettlebell Double Bottom Up Press

Kettlebell Alternate Bottom Up Press

Kettlebell Side Press

Kettlebell Bottom Up Side Press

Kettlebell Seated Press

Kettlebell Double Seated Press

Kettlebell Alternate Seated Press

Kettlebell Bottom Up Seated Press

Kettlebell Floor Press

Kettlebell Double Floor Press

Kettlebell Alternate Floor Press

Kettlebell Bottom Up Floor Press

CrossGym training en fit worden in Capelle aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel

Geplaatst op mei 12, 2015januari 30, 2016 door Rotterdam Kettlebell Academy

Om crossgym trainingen te volgen in Capelle aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel, ga je naar de Rotterdam Kettlebell Academy. Wil je afvallen, sterker worden, je fitter voelen en het beste uit je lichaam en jezelf halen en fit worden in Capelle aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel? Of wil je kennismaken met één van de snelst groeiende sporten in Amerika? Kom dan naar de Rotterdam Kettlebell Academy en train jezelf fit.

Waarom crossgym trainen in Capelle aan den IJssel

Wij zijn de enige dedicated kettlebell trainingslocatie van de regio Capelle aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel, gespecialiseerd in het lesgeven in kettlebell training en kettlebell sport. Een unieke locatie dus! De kettlebell is de ultieme tool om crosstrainingen te volgen in Capelle aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel. Een beter en effectiever trainingsgewicht dan een kettlebell bestaat niet. Ervaar de kettlebell cultuur, die wereldwijd steeds groter wordt en leer de juiste technieken.

Voordelen van crossgym in Nieuwerkerk aan den IJssel

Jezelf fit trainen in Capelle aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel met kettlebells is anders trainen dan in de sportschool. Wij trainen het lichaam als geheel in plaats van individuele spieren. Als je hele lichaam samenwerkt, is het tot veel meer instaat en kan het veel betere prestaties leveren! Dus of je nu traint voor jouw eerste 10 km hardlopen, een professionele atleet bent, wil afvallen, gewoon fitter wil worden en je beter wil voelen of een effectievere manier van fitness zoekt, kom dan naar de Rotterdam Kettlebell Academy en train jezelf fit in Capelle aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel.

Starten met crossgym trainen in Capelle aan den IJssel

Ben je klaar voor jouw eerste training? Schrijf je dan hier in of neem contact met ons op voor meer informatie om crossgym te trainen en fit te worden in Capelle aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel. Je bent al bekend met kettlebell training? Kom dan toch langs en leer de juiste technieken in kettlebell training en kettlebell sport hoe het echt bedoeld is!

Meer over crossgym trainen in Nieuwerkerk aan den IJssel

Wil je op de hoogte blijven over alles m.b.t. crosstraining in Capelle aan den IJssel en Nieuwerkerk aan den IJssel? Volg ons op onze facebook pagina of ga naar onze homepage.