Barry Andre neemt je mee in de wereld van kettlebell sport. Kom alles te weten in deze podcast over kettlebell sport, van training tot wedstrijddag, van basis techniek tot professioneel kettlebell lifter en van kettlebells tot aanverwante accessoires. Maar ook hoe het trainen van kettlebells invloed heeft op everyday life.
Kun je kort vertellen welke sport of trainingen je in het dagelijks
leven doet?
Ik ben bezig met meerdere sporten/trainingen. Hardlopen, fietsen, zwemmen en kajakken. Dit probeer ik zoveel mogelijk te variëren met fitness/powerliften in een gym, calisthenics en vooral kettlebell training. Thuis heb ik een aantal kettlebells staan waarmee ik probeer om bijna elke dag wel een kettlebell workout te doen.
Wat motiveerde je om de IKFF Level 1 kettlebell certificering te volgen?
Omdat ik mij meer wil verdiepen in de verschillende technieken waarmee je met kettlebells kunt trainen is dit zeker een zeer interessante cursus. Vooral omdat het uitleg geeft over de kettlebell sport style. Uitleg over de juiste techniek dat bij jou past en tips & tricks. In het verleden heb ik via via een workshop gevolgd en sprak mij enorm aan. Was eigenlijk meteen verliefd.
Hoe heb je het weekend van de opleiding ervaren?
Ik ging direct door vanuit een interne opleiding van 12 weken waarvan de laatste weken fysiek het zwaarst. Dus ik stond daar wel met enorme spierpijn in mijn benen. Maar verder heb ik het als positief ervaren. Het was leerzaam. Met de uitleg, trainingen en tips heb ik mijn rugzak weer kunnen vullen.
Hoe ervaar je de trainer Barry?
Barry ziet de dingen die nodig zijn om te verbeteren. Daarbij legt hij simpel en duidelijk uit hoe je dat het beste kunt doen. Hij laat je ook dingen zelf uit proberen en ondervinden waardoor je je eigen stijl kunt ontwikkelen. Barry is iemand met ervaring en weet absoluut waar hij het over heeft.
Wat vind je van de Rotterdam Kettlebell Academy als locatie waar de opleiding is gehouden?
De locatie was top! Genoeg ruimte voor iedereen. Er hing een prettige sfeer. En het was mooi om de vele kettlebells te zien.
Heb je een advies voor mensen die graag deze kettlebell certificering/opleiding willen gaan volgen?
Heel simpel! Het advies is: doen! Heel erg leerzaam en interessant. Niet alleen voor jezelf maar ook zeker om er een ander mee te helpen.
Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de IKFF CKT Level 1 kettlebell opleiding.
Deelnemen aan de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 Certification.
Een paar keer per jaar wordt de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 certificering in de Benelux gehouden bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Een unieke kans om een internationaal erkend kettlebell trainer certificaat te behalen bij de International Kettlebell & Fitness Federation (IKFF) en daarmee, samen met de Rotterdam Kettlebell Academy, tot de selecte groep IKFF CKT trainers in Nederland en België te behoren. De opleiding leert jou meer technische diepgang achter de kettlebell bewegingen en geeft je veel houvast, tools en tips om dit ook veilig aan jouw leden aan te leren. Veel meer als het huidige bestaande aanbod kettlebell trainers opleidingen in Nederland. De certificering is geschikt voor zowel beginners, wat meer ervaren als gevorderden kettlebell sporters of beoefenaars. Maar ook voor iedereen die geïnteresseerd is in het trainingen met kettlebells. Je leert alle technieken van de klassieke kettlebell lifts.
Uitgebreide informatie en inschrijven:
https://kettlebellrotterdam.nl/ikff-certified-kettlebell-trainer-level-1-certification/
Kun je kort vertellen welke sport of trainingen je in het dagelijks
leven doet?
Crossfit.
Wat motiveerde je om de IKFF Level 1 kettlebell certificering te volgen?
Na het volgen van één van de kettlebell workshops bij de Rotterdam Kettlebell Academy.
Hoe heb je het weekend van de opleiding ervaren?
Het weekend was super leerzaam, leuk en gezellig.
Hoe ervaar je de trainer Barry?
Barry is een TOP TRAINER die kettlebell sport perfect kan overdragen aan beginners en gevorderden.
Wat vind je van de Rotterdam Kettlebell Academy als locatie waar de opleiding is gehouden?
Top locatie.
Heb je een advies voor mensen die graag deze kettlebell certificering/opleiding willen gaan volgen?
Bereid je goed voor en luister goed naar de uitleg die je krijgt, er komt best veel bij kijken qua techniek, ademhaling en andere zaken. Wees vooral niet bang om vragen te stellen als je iets niet snapt, alles zal dan goed en duidelijk weer uitgelegd worden. Rotterdam Kettlebell Academy is the place you need to be to learn it.
Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de IKFF CKT Level 1 kettlebell opleiding.
Deelnemen aan de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 Certification.
Een paar keer per jaar wordt de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 certificering in de Benelux gehouden bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Een unieke kans om een internationaal erkend kettlebell trainer certificaat te behalen bij de International Kettlebell & Fitness Federation (IKFF) en daarmee, samen met de Rotterdam Kettlebell Academy, tot de selecte groep IKFF CKT trainers in Nederland en België te behoren. De opleiding leert jou meer technische diepgang achter de kettlebell bewegingen en geeft je veel houvast, tools en tips om dit ook veilig aan jouw leden aan te leren. Veel meer als het huidige bestaande aanbod kettlebell trainers opleidingen in Nederland. De certificering is geschikt voor zowel beginners, wat meer ervaren als gevorderden kettlebell sporters of beoefenaars. Maar ook voor iedereen die geïnteresseerd is in het trainingen met kettlebells. Je leert alle technieken van de klassieke kettlebell lifts.
Uitgebreide informatie en inschrijven:
https://kettlebellrotterdam.nl/ikff-certified-kettlebell-trainer-level-1-certification/
Kun je kort vertellen welke sport of trainingen je in het dagelijks leven doet?
Ik ben fanatiek obstacle runner. Train daarvoor 7 dagen per week met 3 tot 4 looptrainingen en 3 tot 4 krachttrainingen (sommige zijn gecombineerd). In de winter loop ik ook veel trail runs. Het laatste jaar heb ik al mijn specifieke krachttrainingen aangevuld met kettlebells.
Wat motiveerde je om de IKFF Level 1 kettlebell certificering te volgen?
Mijn motivatie is vanwege carrière switch naar personal trainer en daarom wil ik alles weten over kettlebell training omdat ik zelf heb ervaren wat de grote voordelen hiervan op het menselijk lichaam zijn. Mijn klanten train ik daarom ook alleen maar met kettlebells.
Hoe heb je het weekend van de opleiding ervaren?
Heb veel geleerd over kettlebell training en kettlebell sport met een vooraf ontvangen uitgekiend trainingsschema om de fysieke test te halen. De groep was een internationale maar zeer leergierige en leuke groep. Een aanrader voor iedereen die zich wil specialiseren in ketlebells.
Hoe ervaar je de trainer Barry?
Zeer kundig met een duidelijke uitleg, top!
Wat vind je van de Rotterdam Kettlebell Academy als locatie waar de opleiding is gehouden?
Gewoon waar je moet zijn, alles is voorhanden. Makkelijk bereikbaar en hotels in de buurt.
Heb je een advies voor mensen die graag deze kettlebell certificering/opleiding willen gaan volgen?
Als je, zoals ik, weg bent van de kettlebell als trainingsmiddel en je de immense voordelen ervan inziet dan is deze opleiding een “must have”. Zorg dat je zeker genoeg traint en kettlebell bagage hebt voor de fysieke test.
Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de IKFF CKT Level 1 kettlebell opleiding.
Deelnemen aan de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 Certification.
Een paar keer per jaar wordt de IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 certificering in de Benelux gehouden bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Een unieke kans om een internationaal erkend kettlebell trainer certificaat te behalen bij de International Kettlebell & Fitness Federation (IKFF) en daarmee, samen met de Rotterdam Kettlebell Academy, tot de selecte groep IKFF CKT trainers in Nederland en België te behoren. De opleiding leert jou meer technische diepgang achter de kettlebell bewegingen en geeft je veel houvast, tools en tips om dit ook veilig aan jouw leden aan te leren. Veel meer als het huidige bestaande aanbod kettlebell trainers opleidingen in Nederland. De certificering is geschikt voor zowel beginners, wat meer ervaren als gevorderden kettlebell sporters of beoefenaars. Maar ook voor iedereen die geïnteresseerd is in het trainingen met kettlebells. Je leert alle technieken van de klassieke kettlebell lifts.
Uitgebreide informatie en inschrijven:
https://kettlebellrotterdam.nl/ikff-certified-kettlebell-trainer-level-1-certification/
Hoe lang train je nu met kettlebells?
De eerste keer dat ik een kettlebell oppakte was in 2011. Mijn beste maat wist me over te halen om eens een keer in zijn achtertuin te komen trainen met de kettlebell en vanaf dat moment kreeg de kettlebell koorts me langzaam in zijn greep. Tot en met september 2019 heb ik alleen maar de hardstyle variant beoefent, maar sinds oktober 2019 volledig overgestapt (zeg maar gerust verslaafd geraakt) aan de kettlebell sport variant en train ik drie keer per week.
Waarom ben je met kettlebell training/sport begonnen?
Ik ben destijds begonnen met het trainen met de kettlebell om wat extra conditie op te bouwen voor mijn andere sporten (Jiu Jitsu en sloeproeien). Met de hardstyle variant slaagde ik hier tot op zekere hoogte in, maar ik miste altijd een extra prikkel, een uitdaging om mezelf beter te maken in het trainen met de kettlebell. Ik had wel gehoord van de sport variant maar er nooit veel aandacht aan besteed (waar ik nu trouwens gigantisch veel spijt van heb!!!), totdat ik september 2019 de workshop kettlebell sport volgde bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Na een kwartier (zeg maar de warming up) werd duidelijk dat deze vorm van het trainen met de kettlebell datgene was waar ik naar op zoek was en sinds oktober heb ik me dan ook volledig gericht op deze vorm van kettlebell training.
Wat vind je zo leuk aan deze manier van trainen?
Het is uitdagend en verrassend tegelijk. Soms merk ik tijdens een training dat ik het tot het gaatje moet gaan om een set tot een goed einde te brengen en word ik zowel mentaal als fysiek op de proef gesteld. Daarnaast blijft deze vorm van trainen me verrassen. Soms lijkt een set op papier erg zwaar, maar eenmaal eraan begonnen blijkt dat allemaal van een leien dakje gaat. Het omgekeerde is ook het geval, wat een simpele training lijkt kan een ware killer blijken te zijn! Maar het belangrijkste is dat deze manier van trainen me echt de focus heeft gegeven om te verbeteren omdat je werkt aan een bepaald doel: meer herhalingen, zwaarder gewicht en toewerken naar een wedstrijd set van tien minuten!
Wat heb je tot nu toe bereikt?
Fysiek gezien wordt mijn conditie steeds beter en mijn kracht blijft toenemen. In oktober begon ik met 12kg in zowel de snatch als de longcycle, op dit moment draai ik in beide disciplines sets met de 20kg en ik merk dat er nog veel meer mogelijk is. Ook ben ik kritischer geworden op mijn voeding en door een combinatie van drie keer per week trainen en gezonder eten 15 kilo afgevallen.
Ook op mentaal is er het een en ander veranderd. Mijn doorzettingsvermogen is gigantisch verbeterd en kan veel beter omgaan met tegenslagen.
Deelname aan mijn eerste wedstrijd (Hanze cup Deventer) afgelopen februari was voor mij toch wel een hoogtepunt van mijn (nog prille) kettlebell sport avontuur. Daar draaide ik mijn eerste wedstrijd set snatch met de 16kg en zette daar een mooi pr neer en behaalde daar mijn eerste ranking!
Hoe ervaar je de online programmering en personal trainingen van de Rotterdam Kettlebell Academy?
Omdat ik ongeveer 200 kilometer bij de Rotterdam Kettlebell Academy vandaan woon en in mijn directe omgeving geen les wordt gegeven in kettlebell sport is de online programmering voor mij de enige mogelijkheid om onder begeleiding te kunnen trainen. Dit was in het begin even wennen, maar ik moet zeggen dat dit perfect werkt! De trainingsschema’s zijn helder en duidelijk, je weet precies hoe je trainingsweek eruit ziet en je kan je voortgang perfect bijhouden in het schema. Daarnaast is er regelmatig contact met Barry via de telefoon of whatsapp om de voortgang te bespreken en doelen te stellen.
Hoe ervaar je de online technische tips van coach Barry?
De analyse van mijn techniek gaat door middel van video’s die ik maak van mijn sets en deze op te sturen via whatsapp of via een videolink in het trainingsschema. Van Barry krijg ik vervolgens feedback over wat er goed en niet goed gaat en krijg ik gericht technische tips waar- en hoe ik mijn techniek kan verbeteren.
Deze feedback is uitgebreid en de tips die gegeven worden zijn volledig gericht op het verbeteren van de techniek. Op basis van de feedback en de tips van Barry is mijn techniek de afgelopen maanden sterk verbeterd en deze blijft zich nog steeds verbeteren!
Heb je advies voor beginners in deze sport/trainingen?
Begin met lichte gewichten, werk aan je techniek en bouw het rustig op, ook al heb je in het verleden al met zwaardere gewichten/kettlebells gewerkt. Het is een zeer technische sport en als je de basis goed onder de knie krijgt kun je vanzelf zwaarder en langer trainen.
Interesse in (online) personal training? Neem gerust contact op voor verdere vragen of een intakegesprek.
Super mooi hoe Xavi, 14 jaar en één van de kettlebell sport jeugd atleten, verteld dat hij in de coronatijd toch heeft getraind en sterker is geworden met kettlebell training ter ondersteuning van zijn voetbal trainingen en voetbal wedstrijden.
Sporten bij de Rotterdam Kettlebell Academy kan nu even niet door het coronavirus. Maar hoe blijf je dan toch in beweging? Xavi is thuis gaan sporten met een kettlebell. Sam Coolegem ging bij hem langs om te bespreken wat hij doet qua kettlebell sport en waarom hij dat doet.
Heb je ook een zoon of dochter die beter wil worden in zijn of haar sport? Kom eens langs voor een gratis proeftraining en wordt net zo sterk als Xavi.
Barry Andre van de Rotterdam Kettlebell Academy vertelt jou in deze video waarom het zo interessant is om met een kettlebell te trainen. Je creëert namelijk een enorme werkcapaciteit en word super sterk met een relatief laag lichaamsgewicht. Onder de video vind je nog eens kort uitgelegd waarom kettlebell training interessant is.
Wat houd je sterk? … juist … je kettlebell basics trainen!
Waarom dat belangrijk en logisch is en hoe je dit doet met een kettlebell tijdens deze coronacrisis vertel ik je in deze video (inclusief workouts).
De kettlebell workouts uit de video kun je hieronder terug vinden.
Train in de techniek van kettlebell hardstyle of kettlebell fitness.
– Kettlebell Deadlift
– Kettlebell Swing (Double Handed)
– Kettlebell Clean
– Kettlebell Press
– Kettlebell Squat (Front of Goblet)
– Kettlebell Snatch (Hinge-based)
Kettlebell workout #1
5/5 Snatch
3/3 Front Squat
2/2 Press
Herhaal 10-15 min
Kettlebell workout #2
10 Deadlift
5/5 Press
10 Swing
x 10 sets
Train in de techniek van kettlebell sport of girevoy sport. Ook wel kettlebell lifting genoemd.
– Kettlebell Sport Snatch (Pendulum-based)
– Kettlebell Sport Jerk Only
– Kettlebell Sport Longcycle (Clean & Jerk)
Kettlebell workout #1
1:00 Work / 1:00 Rest
x 10 rounds
Kettlebell workout #2
3:00 (1:30 Rechts + 1:30 Links) + 3:00 Rest
x 3 rounds
Kettlebell workout #3
3:00 (Rechts) + 3:00 (Links)
No rest between hand change
10/10 Kettlebell Snatch
10 Kettlebell Goblet Squat
x 10 rounds
Tijdens het Dutch Kettlebell Weekend van 29,30,31 mei en 1 juni is ook IKFF headcoach Ken Blackburn aanwezig bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Dat weekend organiseren we onder andere een speciale workshop hoe je kettlebells en bulgarian bags in kan zetten als aanvullende training voor vechtsport, zoals mma en kickboksen.
Lees hier het artikel van Ken als voorproefje wat je kan verwachten tijdens deze workshop.
Ken werkt zijn hele leven al in de vechtsport en heeft met meerdere UFC en Bellator vechters gewerkt.
During the Dutch Kettlebell Weekend of 29.30.31 May and 1 June, IKFF head coach Ken Blackburn will also be present at the Rotterdam Kettlebell Academy. That weekend we organize a special workshop on how to use kettlebells and bulgarian bags as additional training for martial arts, such as mma and kickboxing.
Read the article of Ken here so you know what you can expect during this workshop.
Ken is a lifelong martial artist and has worked with multiple UFC and Bellator fighters.
The jump squats are for supporting the acceleration fase or bump in the kettlebell jerk or to create explosive power in the legs.
You are a high level athlete if you can make 30 seconds on/off x 6 rounds and do 25-30 reps each round. Do not be to greedy, but build it up… it takes a few rounds to get to this level.
This video are weighted jump squats with a 12kg bulgarian bag. It will be your next level if you can hit the previous reps. Target is to do 5 rounds of 30 seconds on/off and hit 25 reps each round.
If you want to be a champ… then train like a champ.
Rotterdam Kettlebell Academy – Only for the Best, Athletes and Strongest.
