Kettlebell Sport tips van de Rotterdam Kettlebell Academy.
Deze keer geeft Barry tips over de “hand insertion” voor de kettlebell clean en kettlebell snatch.
Rotterdam Kettlebell Cup 2017
Inschrijven
Inschrijven gaat via de website van KettlebellWebstore.nl via de volgende link:
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-accessoires/
Verdere uitleg over het inschrijven en betalen kun je verderop lezen.
Inschrijven kan tot zondag 1 oktober 23:59
Hoofdsponsor
Drietech Ingenieursburo – http://www.drietech.nl/
Sponsors
KettlebellWebstore.nl – http://www.kettlebellwebstore.nl/
Even Werkt! – http://www.evenwerkt.nl/
Griph – http://www.griph.nl/
Nesse Administratie – http://www.nesse-administratie.nl/
Van Wijnen – https://www.vanwijnen.nl/
Samplonius & Samplonius – http://www.samplonius.nl/
H. Schuurink & ZN – http://www.schuurink.com/
Interbox Internet – https://www.box.nl/
Coolfresh – http://www.coolfresh.nl/
Algemeen
Op zondag 8 oktober 2017 is de 2e editie van de Rotterdam Kettlebell Cup. Het is de kettlebell sport wedstrijd van de randstad die plaats vindt bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Ook vieren we die dag tegelijkertijd het 2-jarig bestaan van de Rotterdam Kettlebell Academy. Deze kettlebell sport competitie is een open competitie en daarom toegankelijk voor zowel beginners als ervaren kettlebell sport atleten, zowel uit Nederland, België, Europa als de rest van de Wereld.
Facebook event: https://www.facebook.com/events/1569398186446472/
Onderdelen vrouwen
– Snatch
– One Arm Longcycle
– Two Arm Longcycle
– Gewichten: 8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30,32kg
Onderdelen mannen
– Snatch
– Two Arm Longcycle
– Biathlon
– Gewichten: 8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30,32kg
Kettlebell Sport Coach of the Year
– Regel 1: De coach/winnaar van het vorige jaar kiest op volledig eigen initiatief de nieuwe coach voor het komende jaar.
– Regel 2: De nieuwe coach is werkzaam in Nederland als kettlebell sport coach/trainer.
Opmerkingen
– Biathlon snatch resultaat telt mee bij de losse snatch klassering.
– Inschrijven voor 2 onderdelen is WEL mogelijk, behalve als je biathlon kiest.
Kettlebells
De competition kettlebells van KettlebellWebstore.nl worden gebruikt.
http://www.kettlebellwebstore.nl/competition-kettlebells/
T-shirt Rotterdam Kettlebell Cup 2017
Voor het event is een t-shirt ontworpen. Dit kettlebell shirt kun je meebestellen bij jouw tickets. Op = Op!
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-shirt-rotterdam-kettlebell-cup-2017.html
Tijden/Schedule (Voorlopig programma)
– Datum: Zondag 8 oktober 2017
– Wegen: 9:00 – 9:30 uur
– Opening: 9:45 uur
– Start flights: 10:00 – 18:00 uur
Reglementen en rankings
Dit is een officiële KSBN wedstrijd waarbij het mogelijk is om ranks te halen. Zie hiervoor: https://kettlebellrotterdam.nl/2016/03/31/kettlebell-sport-en-master-of-sport-ranking-tabellen-in-nederland/
Hiervoor moet je echter wél lid zijn van KrachtsportNL.
Inschrijven & betalen
Inschrijven is mogelijk voor één of twee events van 10 minuten. Kies je voor biathlon dan is dit het enige event waarvoor je kunt inschrijven. Inschrijven kan tot zondag 1 oktober 23:59
Prijzen:
– Event 1 – 10 minuten: € 25,-
Tickets: http://www.kettlebellwebstore.nl/ticket-rotterdam-kettlebell-cup-event-1.html
– Event 2 – 10 minuten: € 10,- extra (alleen i.c.m. een ticket voor event 1)
Tickets: http://www.kettlebellwebstore.nl/ticket-rotterdam-kettlebell-cup-event-2.html
– T-shirt Rotterdam Kettlebell Cup 2017: € 9,95
Voor het event is een t-shirt ontworpen. Dit kettlebell shirt kun je meebestellen bij jouw tickets. Op = Op!
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-shirt-rotterdam-kettlebell-cup-2017.html
Tickets kun je bestellen via de webshop van KettlebellWebstore.nl.
We verzoeken je dan alleen te betalen met iDeal. Gelieve geen paypal, creditcard of afterpay te gebruiken ivm de hoge kosten daarvoor aan onze kant. Tijdens het bestel proces kun je aangeven dat je de tickets komt afhalen, zodat de verzendkosten niet worden doorberekend. (Het betreft hier een reguliere webshop en tickets kom je uiteraard niet afhalen en worden ook niet opgestuurd, na betaling sta jij namelijk gelijk ingeschreven.)
Locatie
Rotterdam Kettlebell Academy
Cornusbaan 37
2908 KB Capelle aan den IJssel
Nederland
Praktisch
Toegang publiek: gratis
Eten: zelf meenemen
Parkeren: Op en rond het bedrijventerrein (gratis)
Wat is kettlebell sport?
Wil je meer weten over kettlebell sport? Luister dan het volgende interview van Barry Andre bij BNR Nieuwsradio op Youtube: https://youtu.be/j_ZacIHtu-4
Of lees de volgende blog: https://kettlebellrotterdam.nl/2017/01/17/kettlebell-sport-wat-is-het/
Voorbereiding
Bij kettlebell sport train je voor strength en endurance en veel herhalingen (bijv. 150 – 200 reps.) Training is gericht op tijd, 10 minuten, zonder de kettlebell(s) neer te zetten! De kettlebell techniek is gericht op efficiency om het zo lang mogelijk vol te houden. De bewegingen swing, clean, snatch en jerk, zijn allemaal dynamische oefeningen die op een cyclische wijze worden uitgevoerd. De intensiteit van de training is daardoor enorm.
Niet leden Rotterdam Kettlebell Academy
Wil je meedoen aan de kettlebell sport wedstrijd in Rotterdam, maar ben je geen lid? Je kunt gratis twee proeflessen volgen bij de Rotterdam Kettlebell Academy of opgeven voor één van onze workshops. Heb je al meer ervaring met kettlebell sport of ben je al een ervaren atleet, dan helpen we je graag om jouw reps naar een hoger niveau te brengen.
Neem dan contact op via:
https://kettlebellrotterdam.nl/contact/
Opgeven gratis proeflessen:
https://kettlebellrotterdam.nl/gratis-kettlebell-proeflessen/
Inschrijven workshop:
https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-workshop-rotterdam/
Leden Rotterdam Kettlebell Academy
Neem even contact op met coach Barry om samen af te stemmen voor welk onderdeel jij gaat trainen.
Contact & Organisatie
Rotterdam Kettlebell Academy
Cornusbaan 37
2908 KB Capelle aan den IJssel
Telefoon: 010-7670051 / 06-22465155
E-mail: info@kettlebellrotterdam.nl
WhatsApp: 06-22465155
Facebook: https://www.facebook.com/rotterdamkettlebellacademy/
Instagram: @barryandre1
Wat is Kettlebell Sport – Interview BNR Nieuwsradio 30-8-2017
Gisteren was kettlebell sport coach Barry Andre live op BNR Nieuwsradio bij Roelof Hemmen om te praten over kettlebells en kettlebell sport.
Wil je meer weten over wat kettlebell sport is, luister dan eens naar dit interview. Je kunt het hele interview hier terug luisteren.
Kettlebell Sport Training bij de Rotterdam Kettlebell Academy
Hoe wij trainen bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Coach Barry laat het zien.
Kettlebell Sport sets
In dit geval o.a. 2x kettlebell swing en 1x kettlebell clean + jerk met 2 kettlebells van 20kg per stuk voor 4:00 minuten.
Krachttraining 1
Box squats 4 sets van 4 herhalingen (4×4).
Krachttraining 2
Heavy kettlebell swings 48kg.
Maar zijn kettlebell sport sets dan geen krachttraining?
Train jij nog niet zo lang, ja dan zeker wel. Maar je zal merken, nadat je langer traint dat deze sets meer conditie sets zijn (ja echt!) en er dus aanvullende krachttraining gedaan gaat worden. Dat doen wij dan uiteraard ook met kettlebells en soms met aanvullende materialen (barbells) en of bodyweight. Uiteraard zijn gewichten en het tempo voor iedereen op haar/zijn niveau geschaald.
Oh…. en niet te vergeten… het is ook gewoon leuk 🙂
Wil jezelf een keer mee trainen? Dat kan nu heel de maand september gratis. Kijk op:
https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-sport-training-gratis-proefmaand/
Who is rocking the bells – Review van Annette
Review van Annette over het trainen met kettlebells
Ik ben in 2016 begonnen met mijn eetpatroon te veranderen omdat ik steeds zo moe was. Hierdoor kreeg ik steeds meer energie om eindelijk weer wat te sporten. Ik heb thuis een roeimachine staan en een crosstrainer. Ik kreeg wel wat resultaten maar eigenlijk nihil. Mijn missie van 2016 was afgerond nl. gezond eten en dat ook echt volhouden, dus tijd voor missie 2017. Fit worden! Maar hoe?
Ik had al wat gegoogled en aangezien ik niet echt van sporten hou, wilde ik iets wat me weinig tijd zou kosten en toch resultaat zou geven. Ik kwam uit op kettlebell, workouts van 10 minuten, dat is ongeveer precies mijn aandachtsspanne voor sporten. Dus ik een kettlebell online gekocht. Ik kon niet wachten ongeduldig als ik ben en ging ik hem gelijk ophalen bij RKA.
Barry heeft me daar gelijk uitgenodigd om 2 proeflessen bij hem te volgen. Voor mij eigenlijk een hele stap omdat ik lichamelijk me een complete kneus voelde. Ik heb scoliose en daarom is in mijn jeugd mijn rug met een stang gefixeerd, en ik heb een naar auto ongeluk gehad een aantal jaar geleden waardoor ik een whiplash heb opgelopen. Toch maar ja gezegd omdat ik de missie 2017 voor ogen had en het voelde gewoon eigenlijk wel goed.
Tja wauw! Wat waren die proeflessen leuk. En wat had ik een spierpijn erna… hahaha. Ik ben gelijk lid geworden, want het is veel motiverender om in een groep te trainen dan thuis youtube filmpjes proberen na te doen. Barry geeft zeer afwisselende lessen, met heldere uitleg. Met enorme oog voor detail. Af en toe wil mijn rug gewoon niet meewerken, wat ik dan negeer. Maar Barry heeft dat in de gaten en past dan mijn training on the fly aan zodat ik toch lekker mee kan trainen.
Dat is zo fijn van deze sport, ieder kan op zijn eigen niveau mee trainen.
Het is ongelooflijk hoe mijn lichaam veranderd is in een paar maanden. Ik train nu 2 keer in de week sinds april. Ik voel me sterker, fitter en niet meer zo’n stijve hark. Het tuinieren, normale huishouden en gewone dagelijkse dingetjes zijn makkelijker geworden. En ik ga met plezier naar iedere training. Ik verheug me er gewoon op. De groep waarmee we trainen zijn gewoon fijne mensen, de sfeer is enorm positief en iedereen is behulpzaam. Het is ongelooflijk wat kettlebell nu al in een relatief korte tijd voor me heeft betekend. Ik ben zo blij dat ik bij Rotterdam Kettlebell Academy terecht ben gekomen.
Voor ieder die ook wil gaan starten met kettlebell kan ik aanraden om de proeflessen bij Barry te volgen. Je leert het zoveel beter en sneller dan via een youtube filmpje. Een youtube filmpje geeft je geen feedback over je houding en motiveert je niet. Waar je ook voor kiest, bouw rustig op. Techniek is belangrijk, zwaar gewicht komt daarna wel.
Groetjes,
Annette
Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de Rotterdam Kettlebell Academy. Ben je geïnteresseerd in kettlebell training of kettlebell sport kom dan een keer langs bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Schrijf je in voor de gratis kettlebell proeflessen.
Who is rocking the bells – Ervaring van Timo
Ervaring van Timo over het trainen met kettlebells
Voordat ik bij de Rotterdam Kettlebell Academy trainde had ik thuis al kettlebells staan, maar ik trainde er maar af en toe mee. In eerste instantie leek de training bij de Rotterdam Kettlebell Academy me een mooie aanvulling op de krachttraining die ik al deed. Na een paar maanden trainen besloot ik om eens mee te doen met een wedstrijd en sindsdien heeft kettlebell training de overhand en doe ik krachttraining als ondersteuning.
Bij elkaar train ik ruim anderhalf jaar bij de Rotterdam Kettlebell Academy (RKA), het leuke aan het trainen voor wedstrijden vind ik dat je een doel voor ogen hebt en de training daarop gericht is. Het mooie aan het trainen met kettlebells is dat het, ook wanneer je zwaar traint, niet leidt tot blessures. Doordat je bij kettlebell sport je hele lichaam gebruikt en uithoudingsvermogen minstens zo belangrijk is als kracht, ben je eerder “op”, dan dat je een bepaalde spier overbelast.
“Hoewel ik al veel sportte voor ik met kettlebell training begon, zijn m’n algemene fitheid en uithoudingsvermogen zeker toegenomen.”
De langere training-sets, langer dan bij veel soorten krachttraining, helpen je ook om mentaal sterker te worden. Als je moe wordt, moet je alles op alles zetten om de set vol te maken en je aantal herhalingen per minuut te blijven maken. Iedere keer dat het je toch lukt is weer een kleine overwinning op jezelf.
De omgeving is een hele prettige plek om te trainen. Je merkt dat iedereen er op zijn of haar eigen niveau kan trainen en op dezelfde manier benaderd wordt. Barry’s enthousiasme en oprechte liefde voor de kettlebell motiveren ook om het maximale uit de workouts te halen.
Mijn tip voor mensen die beginnen met het trainen met kettlebells: begin met een goede basis qua techniek en focus je niet gelijk op zo zwaar mogelijke gewichten. Wees aan de andere kant ook niet bang als je een goede basis hebt om jezelf uit te dagen door eens een gewicht zwaarder te pakken.
“Waarschijnlijk ben je sterker dan je zelf denkt.”
Timo
Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de Rotterdam Kettlebell Academy. Ben je geïnteresseerd in kettlebell training of kettlebell sport kom dan een keer langs bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Schrijf je in voor de gratis kettlebell proeflessen.
Who is rocking the bells – Review van Floris
Review van Floris over het trainen met kettlebells
Ik heb jaren lang uiteenlopende sporten gedaan om in conditie te blijven en ook voor de gezelligheid. De laatste jaren voordat ik aan kettlebell training begon heb eigenlijk niet veel anders gedaan dan fietsen en ik merkte dat mijn conditie achteruit ging. In het begin heb je het niet zo door omdat het geleidelijk aan gaat, maar na verloop van tijd merk je aan diverse dingen in het dagelijks leven dat het zo is.
Sinds ruim 1,5 jaar doe ik aan kettlebell training bij Barry en later bij Vera 1x in de week. Met kettlebell is het grote voordeel dat je in korte tijd heel veel doet en door de oefeningen train je alle spieren in je lichaam. Het is 1 uur in de week heel intensief bezig zijn en dat is alles. Als je geen fanatiek sporter bent zoals ik, maar wel het gevoel hebt dat je iets moet doen om fitter te zijn, misschien iets af te vallen en je gewoon lekkerder in je vel te voelen, dan is dit een hele goede optie!
Ik moet zeggen dat ik aan een hoop dingen merk dat je fitter bent en je beter voelt. Jaren lang last gehad van hoge rug en nekklachten (ook toen ik nog actief andere sporten deed), met name de wervels die opspeelden. Door het trainen met kettlebells heb ik eigenlijk geen last meer en ook de rug en nekspieren zijn sterker geworden en corrigeren vanzelf de klachten.
“Voor mij werkt het in ieder geval”
Wat ik ook opvallend vond is tijdens mijn afgelopen vakantie in de winter in een tropisch land is het volgende: Vaak heeft je lichaam tijd nodig om zich aan te passen aan het klimaat, zeker als je op zo’n moment uit het koude Nederland komt. Ik merkte dat ik me fysiek veel sneller aanpaste als wat ik gewend was, gewoon omdat ik veel fitter ben, waarbij iedereen om me heen liep te hijgen te puffen en te zweten, had ik nergens last van… en dat allemaal met dat ene uurtje in de week trainen met de kettlebell!
Prettige bijkomstigheid vind ik dat de sfeer bij Rotterdam Kettlebell Academy heel goed is, prettige medesport collega’s en Barry en Vera geven goede uitleg en training, op een vriendelijke losse manier, geen ge-push om tegen je zin in grenzen te verleggen maar wel adviseren wanneer ze denken dat je een stapje verder zou kunnen.
“Kortom, ik kan het alleen maar aanraden!”
Floris
Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de Rotterdam Kettlebell Academy. Ben je geïnteresseerd in kettlebell training of kettlebell sport kom dan een keer langs bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Schrijf je in voor de gratis kettlebell proeflessen.
Kettlebell Beach Bootcamp 2
Op zaterdag 2 september om 9:30 “we will lift, sledge, carry and rock kettlebells at the beach”.
It won’t be easy, but it will be fun!
Bring a friend, you will need her/him.
Voor wie: Alle leden Rotterdam Kettlebell Academy en vrienden/familie.
Waar: Strand Nesselande bij het klimrek/fietsenrek (einde van de boulevard).
Start: 09:30
Inschrijven: Reserveringssysteem.
Vrienden: Even doorgeven via info@kettlebellrotterdam.nl of whatsapp 06-22465155.
Kosten: Gratis.
PS: De reguliere trainingen vervallen die dag.
Change. Yes you can.
Van kantoor zoutzak tot kettlebell lifter.
Want een kettlebell is meer dan alleen een kettlebell.
Een paar jaar geleden kwam ik in aanraking met een “tool” die een kettlebell wordt genoemd en zondag 18 juni 2017 werd ik met diezelfde tool Nederlands Kampioen Kettlebell Sport. Dit is mijn verhaal tot nu toe.
Wat kan er veel veranderen in laten we zeggen 5 jaar tijd. Maar dat ik op mijn 41e nog eens Nederlands Kampioen zou worden in iets, was toen ondenkbaar. Ik trainde al een paar jaar met de kettlebell, maar eind 2014 ging ik op bezoek bij de wereldkampioen kettlebell sport Anton Anasenko, die bij Ewout Staartjes van Kettlebell Sport Holland in Deventer een workshop kwam geven. Ik weet het nog heel goed. Zware kettlebells tillen was voor mij geen probleem, 24kg en 28kg gingen mij goed af, maar na 5 minuten in deze workshop stond ik met een 8kg en 10kg in mijn hand. Ik begreep er niks van. Waarom hield ik het niet vol? Wat was er anders? Anton riep steeds “pendulum, pendulum…”, maar ik snapte er geen bal van. Het liet mij ook niet los.
De nog jonge kettlebell sport wereld in Nederland was voor mij toen nog onbekend terrein. Ik nam een besluit en ging in het buitenland verder opzoek waar ik meer kon leren. Ik reisde daarvoor naar Engeland en de Faeröer Eilanden en leerde bij de IKFF de technische details over het trainen en coachen in kettlebell sport. Daarnaast behaalde ik ook mijn kettlebell trainer certificaat bij de Kettlebell Sportbond Nederland (KSBN) en daarmee rolde ik ook langzaam de kettlebell sport wereld in Nederland binnen. In de tussentijd stampte ik de Rotterdam Kettlebell Academy uit de grond, richtte het Rotterdam Kettlebell Sport Team op en binnenkort start ik zelf een kettlebell trainers opleiding en hoop zo al mijn kennis en ervaring te mogen delen met de rest van Nederland en misschien wel de wereld.
De kettlebell is meer dan alleen een kettlebell
Maar… er gebeurde meer, veel meer. Ik was voor deze jaren ondernemer, verveeld maar vooral ook gefrustreerd door mijn dagelijkse bezigheden. Het lampje ging branden na 37 jaar, want deze maatschappij is gestrest. De grootste drijfveer is economisch gericht (bezit, geld en hebzucht) en daar wilde ik niet meer aan meedoen.
Daarom besloot ik bovenstaande pad te bewandelen en kwam er achter dat je met minder ook veel kunt doen. De dikke mercedes, drie motoren en ook zeker mijn zogenaamde gelukkige huwelijk bleken niks waard. Het “geneuzel” op kantoor met zinloze vergaderingen, in een wereld waar Nederland elkaar alleen maar adviseert, was ik zat. Het fysiek als mens iets kunnen wordt steeds zeldzamer in deze maatschappij en daar wilde ik verandering in brengen.
De economie groeit weer, iedereen is weer enorm druk, mental coaches schieten door de stress in de maatschappij uit de grond en als eerste wordt dan gezonde voeding en sport overgeslagen, want we hebben het zo ontzettend druk. Ik heb geleerd dat juist NIET te doen, maar juist tijd voor jezelf te nemen en de juiste voeding i.c.m. krachttraining is daar uitermate geschikt voor.
Ik hou van simpele dingen en resultaat, “because results give joy en satisfaction!“
En daar komt de kettlebell om de hoek, “because the kettlebell is a tool to get results!“
Kettlebells geven resultaat
Het besluit om eens heel goed te worden in één ding bracht het gewenste resultaat. Zo simpel is het, want eenvoud is zeer krachtig. Niet alleen het Nederlands Kampioenschap kwam, maar veel belangrijker nog het volgende:
Ik ontmoette nieuwe vrienden over de gehele wereld, dat is iets wat ik nooit had gedacht en ik weet zeker dat daar nog veel meer bij gaan komen. Bij de Rotterdam Kettlebell Academy trainen allemaal mensen, nee vrienden, die voor elkaar open staan. Oprecht, eerlijk en vooral open, en dat was voor mij totaal nieuw en een gehele openbaring. Allemaal een verschillend doel, maar gericht op hetzelfde: to get results. Van huismoeder tot top atleet, iedereen op zijn eigen niveau. En dat vind ik geweldig om mee te mogen maken.
Inzicht in de juiste “echt” gezonde voeding. En nee, niet een croissantje met sinaasappelsap, een broodje gezond of een bakje yoghurt. Echte voeding, vers, groen, plantaardig, suikervrij, glutenvrij, lactosevrij, etc… Geen rare diëten, niet honger lijden, niet alleen maar smoothies en/of calorieën tellen. Er is een hele wereld en industrie/economie gecreëerd rondom afvallen en gezondheid en het is nog big business ook.
Ik geef je één tip, want eenvoud is krachtig: Just eat real food and exercise !!!
Mijn lichaam werd sterk en momenteel word ik mentaal ook steeds sterker. Ben niet of nauwelijks ziek geweest de afgelopen jaren en voel mij gewoon goed. Ben nooit moe en het energie niveau is erg hoog. Onderstaande film inspireerde mij heel veel.
Na twee jaar coachen en trainer zijn is mijn “coaches eye” ook enorm ontwikkeld en zie ik heel veel. Binnen een paar seconden zie ik bij een sporter die bij mij komt trainen waar de verbeterpunten zitten. Ik ben het kettlebell spelletje gaan snappen, begrijp eindelijk wat Anton bedoelde met “pendulum”, zie veel waarde in kleine dingen en ben heel simpel gaan leven, want de kracht zit toch echt in de eenvoud.
PS: Twee jaar geleden stond ik in mijn achtertuin met twee kettlebells van 24kg. 6-10 herhalingen in de bewegingen clean & jerk waren een aanslag op mijn conditie en kracht. Nu 2 jaar later, in diezelfde beweging Nederlands Kampioen 2x 24kg. Change… Yes you can!
3 Kettlebell workouts
Ga je lekker op vakantie? Hier nog 3 kettlebell workouts voor als je wilt trainen op vakantie.
Niet op vakantie? We zijn bijna heel de zomer open. Kom langs voor een gratis kettlebell proeftraining. Meld je nu aan via: https://kettlebellrotterdam.nl/gratis-kettlebell-proeflessen/