zevenkamp – Pagina 4 – Rotterdam Kettlebell Academy

Kettlebell Sport – If you want to go up you must first go down

Geplaatst op december 16, 2015juli 25, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Kettlebell sport is een geweldige, maar soms ook frustrerende sport. Waarom? Het duurt lang om vooruitgang te boeken, vooral wanneer je wilt gaan trainen met zwaardere kettlebells (20 kg en hoger).

In eerste instantie kost het tijd om over te schakelen naar zwaardere kettlebells, omdat je gewrichten eerst sterker moeten worden, om het gewicht veilig en stabiel boven je hoofd te houden gedurende 10 minuten. Zolang duurt namelijk een wedstrijd bij kettlebell sport. Ben je dat stadium gepasseerd, dan is vooruitgang vaak nog steeds traag, vanwege de mentaal zware uitdaging om kettlebells van dit gewicht te liften (tillen) voor 10 minuten. Evenals het feit dat elke kleine verandering in je techniek vereist dat je terug zakt naar kettlebells in lichter gewicht om jouw techniek aan te passen.

Yes…, in order to go UP – you must first go DOWN!

Kettlebell Sport techniek

Het aanpassen van jouw kettlebell sport techniek vereist een subtiele verandering in het neuromusculaire systeem, wat betekent dat je veel herhalingen moet maken met de kettlebell, zodat elke aanpassing of verandering in jouw beweging automatisme wordt voor je hersenen en lichaam. Dit is niet te realiseren met zware kettlebells, omdat ze het lichaam fysiek te zwaar belasten, waardoor je de nieuwe techniek niet naar behoren kan uitvoeren en er geen neuromusculaire verandering plaats zal vinden.

Als je techniek duidelijk nog verbeterpunten heeft bij het trainen met lichtere kettlebells, dan zullen de verbeterpunten of eventueel fouten nog duidelijker aan het licht komen als je in gewicht omhoog gaat. En… dat kost je uiteindelijk herhalingen of je loopt kans op een blessure.

Kettlebell sport en lichte kettlebells

De boodschap is: werk altijd met lichtere kettlebells om je techniek te verfijnen (met licht bedoel ik t.o.v. de atleet zijn ervaring en fysieke conditie). Ook al train je nu met zwaardere kettlebells, neem dan de tijd om de trainingen te analyseren d.m.v. video’s, een spiegel of iemand die naar je kijkt. Het terug zakken naar de 8kg, 12kg of 16kg kettlebell om subtiele nuances te verfijnen kan frustrerend zijn, maar zal de moeite waard op de lange termijn zijn!

Deze blog is een vertaling van het origineel “If you want to go up, You must first go down” van Brittany van Schravendijk. Brittany is de jongste vrouwelijke “Master of Sport” in Amerika en hoofdtrainer en coach van het kettlebell sport team bij KOR Strength and Conditioning in San Diego. Met toestemming van Brittany is deze blog vertaald en gepubliceerd. Het origineel is op de volgende link te vinden: http://kbfitbritt.com/?p=580

Rotterdam is rocking the kettlebells

Geplaatst op december 3, 2015december 3, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Zoekende naar wat nu het hoogtepunt was van de afgelopen 3 maanden, kon ik maar één ding bedenken en dat waren jullie zelf. Iedereen is op zijn eigen manier een echte girevik (kettlebell atleet) geworden of in wording. Ontzettend mooi om te zien hoe iedereen met enthousiasme komt trainen, steeds beter gaat bewegen, de techniek vooruit gaat en last but not least, hoe jullie sterker worden. Bedankt daarvoor… jullie zijn de Rotterdam Kettlebell Academy.

Spread the word / Vertel het door!

Bring-a-friend lessen – Gratis maand trainen

De week van maandag 14 december t/m vrijdag 18 december staat in het teken van de “Bring-a-Friend” trainingen. Alle lessen zijn speciaal samengesteld om samen met een familie lid, vriend of vriendin te komen trainen. Er is geen kettlebell ervaring nodig, dus iedereen is welkom. Neem je niemand mee, dan kom je ook gewoon trainen en maken we er een zogenaamde “Buddy Workout” van met één van de andere kettlebell atleten.

Word jouw vriend ook lid van de Rotterdam Kettlebell Academy, dan trainen jullie allebei de hele maand januari gratis. Laat van te voren nog even weten via bijv. e-mail (info@kettlebellrotterdam.nl) of WhatsApp (06-22465155) of je een vriend meeneemt.

Good things come to those who sweat

Kettlebell workouts

In de periode van 14 december t/m donderdag 24-12 zullen naast de bring-a-friend lessen ook 2 speciale workouts worden gegeven, namelijk de “IKFF Exam Workout” en de “RKA Girevik Challenger”.

Komen dus die weken.

Blog van Diana & Trudy

Train like a Beast, Look like a Beauty. Diana Coolegem en Trudy Siekman schreven deze geweldige blog over het trainen met kettlebells bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Je leest hem hier: Be strong, Be fit, Stay focused with kettlebells

Brittany van Schravendijk – World Kettlebell Athlete

Op 20 december 2015 komt Brittany van Schravendijk van het Amerikaanse nationale kettlebell team naar Nederland om een kettlebell sport workshop te geven bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Wil je een keer trainen en leren van een kettlebell atlete op wereldniveau dan is dit je kans. Er is nog plaats beschikbaar tijdens de ochtend workshop van 10:00 – 13:00.
Aanmelden via info@kettlebellwebstore.nl. Kosten € 59,95 per persoon.

Kettlebell Sport Trainer

Afgelopen november slaagde Barry Andre als eerste lichting in Nederland voor het examen Kettlebell Sport Trainer bij de Kettlebellsport Bond Nederland in samen werking met KrachtsportNL. Barry zal in 2016 zijn kennis blijven verbreden om zo de trainingen op het allerhoogste niveau in Nederland te kunnen blijven geven. Binnenkort volgt hier meer info over.

Kettlebell T-shirts Rotterdam Kettlebell Academy

Binnenkort verkrijgbaar het officiële Rotterdam Kettlebell Academy T-shirt. Vanaf volgende week zijn deze te passen en te bestellen tijdens de trainingen. Heb je interesse geef het aan tijdens de trainingen of stuur een e-mail naar info@kettlebellrotterdam.nl. Kosten per t-shirt (mannen) of tank-top (vrouwen) € 29,95.

Kettlebell T-shirts Rotterdam Kettlebell Academy

Vakantie rooster en rooster wijzigingen

Zondag 13 december gesloten (Wedstrijd Sap-Cup)
Zaterdag 19 december gesloten
Zondag 20 december vervallen de lessen ivm de workshop van Brittany

Vakantie rooster:
Donderdag 24 december 09:00 – 10:00 Christmas kettlebells – Kerst workout
Donderdag 24 december avond gesloten
Van 25 december t/m 1 januari gesloten
Open vanaf 2 januari 2016

Rooster wijzigingen:
Opengym uren: Zaterdag 15:00 – 16:00 & Zondag 11:00 – 12:00

Deze uren betekenen dat jezelf kan komen trainen op eigen verantwoording. Iedereen kan gratis extra gebruik maken van deze uren, naast je reguliere abonnement. Wil je dus zelf graag trainen of bijv. je techniek bijschaven, dan ben je uiteraard welkom. Barry is aanwezig om vragen te stellen of met je mee te kijken. Op zaterdag traint op dit uur ook het wedstrijd team.

Kettlebell wedstrijd 13 december Sap-Cup

Volgende week zondag 13 december gaat het RKA Kettlebell Sport Team hun eerste wedstrijd draaien in Veldhoven op de Sap-Cup. De wedstrijd betreft een demonstratie wedstrijd tijdens dit grote fitness, powerlift en bodybuild evenement. Het betreft een 4 minuten snatch, 2 minuten rust en 4 minuten longcycle wedstrijd. De longcycle is zowel voor vrouwen als mannen met dubbele kettlebells.

Vera en Barry gaan mee doen. Vera gaat haar eerste wedstrijd draaien met de 10kg kettlebell op de snatch en 2x10kg op de longcycle. Barry gaat zijn wedstrijd draaien met de 20kg. Zowel bij de snatch als longcycle.

We will hit the numbers.

Rotterdam Kettlebell Championships

Zet hem alvast in je agenda, zondag 9 oktober 2016 wordt bij de Rotterdam Kettlebell Academy de allereerste kettlebell competitie gehouden in Rotterdam en de randstad: De Rotterdam Kettlebell Championships.

We gaan er natuurlijk voor zorgen dat alle Nederlandse top kettlebell atleten aanwezig zijn, omdat deze wedstrijd als officiële WK kwalificatie gaat gelden. Dit wil je dus niet missen! Binnenkort volgt hier uitgebreid informatie over.

Be strong, Be fit, Stay focused

Gr, Barry André

Een maand kettlebell in Rotterdam

Geplaatst op oktober 8, 2015oktober 8, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

De Rotterdam Kettlebell Academy is nu een maand geopend en het was een geweldige eerste maand. Iedereen, maar dan ook iedereen, komt met een glimlach aan en gaat met een glimlach na de training weer naar huis. Het gaat dus goed en we hebben al veel nieuwe leden enthousiast gemaakt in het trainen met kettlebells en uiteraard hoop ik dat dit in de toekomst door blijft gaan. Zo maken we samen de kettlebell en de kettlebell sport bekender en groter in Nederland. Ik ben iedereen daar erg dankbaar voor.

Kettlebell Workshop

Ook de eerste kettlebell workshops zijn inmiddels gegeven en met succes. Van beginnende kettlebell sporters tot ervaren kettlebellers, allemaal nieuwsgierig en soms verbaasd hoe onze stijl van kettlebell training is; zo efficiënt mogelijk bewegen en het gewicht verplaatsen. Deze stijl van kettlebell training, of te wel kettlebell sport, is nog niet heel bekend in Nederland, maar is één van de snelst groeiende sporten wereldwijd.

Wil je ook een keer ervaren, voelen en meemaken wat kettlebell training en sport voor jou betekent, kom dan op één van de volgende dagen langs voor onze workshops:

Zaterdag 7 november 2015 14:00 – 16:00
Zaterdag 12 december 2015 14:00 – 16:00
Zaterdag 9 januari 2016 14:00 – 16:00
Zaterdag 13 februari 2016 14:00 – 16:00
Zaterdag 5 maart 2016 14:00 – 16:00
Zaterdag 2 april 2016 14:00 – 16:00
Zaterdag 28 mei 2016 14:00 – 16:00

Inschrijven kan via: https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-workshop-rotterdam/

RKA Kettlebell Sport Team

Inmiddels ben ik daarnaast ook heel trots op de start van ons wedstrijd team. De eerste trainingen op wedstrijd niveau zijn gestart en uiteraard trainen we om mee te gaan doen op nationaal niveau met de kettlebell sport wedstrijden.

Dit zijn Vera en Jorg, de eerste atleten in het RKA Kettlebell Sport Team.

Brittany van Schravendijk (uit Amerika), Master of Sport, World Kettlebell Athlete

Er gaat iets unieks gebeuren in Nederland. Het komt namelijk niet zo vaak voor dat er een bekende kettlebell atleet van wereldniveau in Nederland is. Op 20 december 2015 komt Brittany van Schravendijk van het Amerikaanse nationale kettlebell team naar Nederland om een kettlebell sport workshop te geven bij de Rotterdam Kettlebell Academy.

Brittany heeft Nederlandse “roots” en spreekt dus uitstekend Nederlands. Binnenkort volgt hier meer informatie over. Maar hou de datum alvast vrij in je agenda. Hier moet je bij zijn. Wil je toch alvast inschrijven, stuur dan een e-mail naar info@kettlebellrotterdam.nl

Be strong, Be fit, Stay focused

Gr, Barry André

Let’s rock the bells

Geplaatst op augustus 5, 2015augustus 2, 2021 door Rotterdam Kettlebell Academy

Na een zoektocht van 7 maanden is het gelukt en liep ik vandaag samen met mijn dochters voor het eerst mijn nieuwe avontuur binnen. Welkom bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Yeah !!!

Naast dat ik mij als trainer en toekomstig coach uitgebreid verder zal ontwikkelen zet ik mij in om kettlebell training en in het bijzonder ook het wedstrijd element, Kettlebell Sport, groter te maken in Nederland.

Vanaf september kun je terecht bij de enige dedicated kettlebell training en kettlebell sport locatie van de regio Rotterdam. Hier kun je kennis komen maken met één van de snelst groeiende sporten wereldwijd. Een unieke locatie dus. Leer de juiste technieken in kettlebell training en kettlebell sport hoe het echt bedoeld is en ervaar de kettlebell cultuur, die wereldwijd steeds groter wordt.

Wil je afvallen, sterker worden, je fitter voelen en het beste uit je lichaam en zelf halen en er ook nog eens plezier aan beleven? Kom dan trainen met kettlebells en bouw een ijzersterk lichaam en ontwikkel een ijzersterke conditie.

Of je nu traint voor jouw eerste 10 km hardlopen, een professionele atleet bent, wil afvallen, gewoon fitter wil worden en je beter wil voelen of een effectievere manier van fitness zoekt, de Rotterdam
Kettlebell Academy is voor iedereen bedoeld.

Be strong, Be fit, Stay focused

Gr, Barry André

Crossfit trainen in Nesselande, Ommoord, Prins Alexander en Zevenkamp

Geplaatst op juni 18, 2015juli 6, 2015 door Rotterdam Kettlebell Academy

Om crossfit te worden in Nesselande, Ommoord, Prins Alexander en Zevenkamp, ga je naar de Rotterdam Kettlebell Academy. Wil je afvallen, sterker worden, je fitter voelen en het beste uit je lichaam en jezelf halen en crossfit trainen in Nesselande, Ommoord, Prins Alexander en Zevenkamp? Of wil je kennismaken met één van de snelst groeiende sporten in Amerika? Kom dan naar de Rotterdam Kettlebell Academy en train jezelf crossfit.

Waarom crossfit trainen in Nesselande en Ommoord

Wij zijn de enige dedicated kettlebell trainingslocatie van de regio Nesselande en Ommoord, gespecialiseerd in het lesgeven in kettlebell training en kettlebell sport. Een unieke locatie dus! De kettlebell is de ultieme tool om crossfit te trainen in Nesselande Ommoord. Een beter en effectiever trainingsgewicht dan een kettlebell bestaat niet. Ervaar de kettlebell cultuur, die wereldwijd steeds groter wordt en leer de juiste technieken.

Voordelen van crossfit in Prins Alexander en Zevenkamp

Jezelf crossfit trainen in Prins Alexander en Zevenkamp met kettlebells is anders trainen dan in de sportschool. Wij trainen het lichaam als geheel in plaats van individuele spieren. Als je hele lichaam samenwerkt, is het tot veel meer instaat en kan het veel betere prestaties leveren! Dus of je nu traint voor jouw eerste 10 km hardlopen, een professionele atleet bent, wil afvallen, gewoon fitter wil worden en je beter wil voelen of een effectievere manier van fitness zoekt, kom dan naar de Rotterdam Kettlebell Academy en wordt crossfit in Prins Alexander en Zevenkamp.

Starten met crossfit trainen in Nesselande en Ommoord

Ben je klaar voor jouw eerste training? Schrijf je dan hier in of neem contact met ons op voor meer informatie om crossfit te trainen en te worden in Nesselande en Ommoord. Je bent al bekend met kettlebell training? Kom dan toch langs en leer de juiste technieken in kettlebell training en kettlebell sport hoe het echt bedoeld is!

Meer over crossfit trainen in Prins Alexander en Zevenkamp

Wil je op de hoogte blijven over alles m.b.t. crossfit trainen in Prins Alexander en Zevenkamp? Volg ons op onze facebook pagina of ga naar onze homepage.

Kettlebell in Prinsenland, Terbregge, Prins Alexander en Zevenkamp

Geplaatst op mei 14, 2015juli 25, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Kettlebell trainingen in Prinsenland, Terbregge, Prins Alexander en Zevenkamp worden verzorgd door de Rotterdam Kettlebell Academy. De enige dedicated kettlebell trainingslocatie van deze regio en gespecialiseerd in het lesgeven in kettlebell training en kettlebell sport.

Kettlebell in Prinsenland en Terbregge beginnen

De voordelen van kettlebell training in Prinsenland zijn onbeperkt. De kettlebell is één van de meest effectieve trainingsgewichten die er momenteel bestaan. Wanneer je begint met het trainen met kettlebells in Prinsenland of Terbregge kan dit het beste onder leiding van een gecertificeerde instructeur. Drie of vier één op één sessies of het bijwonen van kettlebell groeplessen zullen je flink op weghelpen om eerst de juiste trainingstechniek aan te leren om blessures te voorkomen tijdens de kettlebell training.

Kettlebell in Prins Alexander en Zevenkamp doelgroep

De bewegingen die bij kettlebell training in Prins Alexander of Zevenkamp worden uitgevoerd zijn de basis bewegingen van het menselijk lichaam. Daarom noemen we dit ook wel functioneel trainen en is voor mensen die beter willen bewegen in het dagelijks leven zonder beperkingen.

Je zult beseffen dat je sterker bent dan je dacht, je houding zal verbeteren en het uitvoeren van dagelijkse activiteiten wordt makkelijker. Het is verder belangrijk om te weten dat kettlebell training geen bodybuilding is.

Het is een misvatting dat je te oud, niet fit genoeg of te geblesseerd bent om te trainen met kettlebells en dat het alleen geschikt is voor professionals of atleten. Je bent dus nooit te oud of niet fit genoeg om te beginnen. Maar ook om af te vallen, sterker te worden en om echt fit te worden is kettlebell training in Prins Alexander en Zevenkamp uitstekend geschikt.

Kettlebell training in Prinsenland en Prins Alexander extra voordelen

Stop met eenzijdig trainen. Veel mensen training nog steeds statisch aan losse fitness-apparatuur uit veiligheidsoverwegingen, maar niets is minder waar. De “full body workout” die je krijgt bij kettlebell training in Prinsenland en Prins Alexander, zorgt er voor dat je hele lichaam tegelijkertijd het gewicht aan het tillen is.

Hierdoor versterk je de spieren en verbeter je de conditie, tegelijkertijd!

Kettlebell training in Terbregge en Zevenkamp maakt je beter in andere sporten

Stijfheid in de heupen kan een oorzaak zijn van (onder)rug pijn en andere chronische pijn als gevolg van een verkeerde houding. Kettlebell training in Terbregge en Zevenkamp zorgt voor het geleidelijk ontwikkelen van flexibiliteit in je heupen en schouders waardoor je houding zal verbeteren en de pijn in de gewrichten zal verdwijnen.

Kettlebell training is een goede aanvulling op alle andere sporten. Kettlebells in Terbregge richten zich door de functionele bewegingen veel op de kracht van de heupen en de core-strength. Goede heupen zijn de sleutel tot elke beweging.

Daarnaast is het trainen met kettlebells in Zevenkamp een uitstekende aanvulling op een duurtraining. Kettlebells verbeteren het prestatieniveau in jouw eigen sport en zorgen ervoor dat je sterker wordt. Daarnaast zorgt het voor minder blessure gevoeligheid. Je zult bijvoorbeeld meer “pijnvrij” kunnen hardlopen.

Hoe begin ik met kettlebell training in Prinsenland, Terbregge, Prins Alexander en Zevenkamp

Schrijf je hier in of begin met een gratis proefles. Je bent al bekend met kettlebell training? Kom dan toch langs en leer de juiste technieken in kettlebell training en kettlebell sport hoe het echt bedoeld is! Volg ons op onze facebook pagina.