rotterdam – Pagina 6 – Rotterdam Kettlebell Academy

IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 2 – Barry Andre

Geplaatst op juni 27, 2016 door Rotterdam Kettlebell Academy

In de week van 15 tot 18 juni behaalde Barry Andre uit Rotterdam zijn certificering als IKFF Certified Kettlebell Trainer (CKT) Level 2 bij de International Kettlebell and Fitness Federation (IKFF). Hiervoor reisde hij af naar de plaats Klaksvik op de Faroe Islands (Faeröer Eilanden). Barry Andre is hiermee de eerste kettlebell trainer in de Benelux die deze opleiding en certificering bezit.

Kettlebell Trainer IKFF

Barry heeft altijd als doel gehad met de Rotterdam Kettlebell Academy om de best mogelijk kennis en kwaliteit die er wereldwijd beschikbaar is op kettlebell gebied naar Nederland te halen en over te brengen aan alle leden.

Onder leiding van de ervaren IKFF Master Trainer Allan Fallrø uit Noorwegen, getraind en opgeleid door de bekende Amerikaanse kettlebell specialist Steve Cotter, werden alle technieken van de klassieke kettlebell lifts (jerk, snatch en longcycle) uit de kettlebell sport behandeld, alsmede 22 kettlebell strength oefeningen, zoals double snatch, alternating clean, overhead squat, bottoms up clean & press, etc…

IKFF CKT Level 2 Assessment Test

Naast de vele skills en drills werd ook de uiteindelijke “assessment test” gedaan. Deze laatste test bestond naar keuze uit het volgende:

Option 1
2 KB Jerk: 2x24kg x 30 reps;
Snatch: 24kg x 35/35

Option 2
2 KB Jerk: 2x20kg x 40 reps;
Snatch: 20kg x 50/50

Option 3
2 KB Jerk: 2x16kg x 65 reps;
Snatch: 16kg x 75/75

Het bovenstaande werd uitgevoerd zonder pauze tussen de double kettlebell jerk en kettlebell snatch door.

Elcon IKFF Kettlebell Open Faroe Islands

Op zaterdag 18 juni werd bij Fullpower Føroyar van eigenaar Svein Rógvi Nielsen Ljósstein de Elcon IKFF Kettlebell Open competitie gehouden. De Faroe Islands is een echt viking eiland en dat was te zien aan de resultaten die deze dag gehaald werden door de sterke viking dames en heren. Alles op karakter en enorme kracht. Er werden twee CMS (Candidate Master of Sport) IKFF resultaten behaald door Sonni Eliassen (LC 2×24 BW 69kg 80 reps) en Judit Eliasen (LC 1x20kg 100+ reps). Hieronder enkele foto’s.

Beginnen met kettlebells

Wil je ook beginnen in het trainen met kettlebells? Kom dan eens langs bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Je wordt dan niet alleen ECHT fit, maar je maakt ook kennis met een sport en leert een “skill” die niet veel mensen kennen en hebben in Nederland. En je leert het van de enige IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 2 in de Benelux. Schrijf je hier in voor een gratis proefles.

NK Kettlebell Sport 2016

Geplaatst op juni 23, 2016juni 23, 2016 door Rotterdam Kettlebell Academy

Daar sta je dan ineens als kettlebell sport coach met een team van 9 atleten op het NK Kettlebell Sport 2016 in Utrecht. Er kan veel veranderen in jaar tijd, heel veel. Vorige jaar nam ik zelf deel aan het Nederlands Kampioenschap als atleet, dit jaar ook, maar ik mocht ook nog eens 8 andere atleten uit heel Nederland begeleiden. Vanuit Rotterdam, Utrecht tot aan Amersfoort. En ja, daar ben ik nog steeds zeer trots op.

NK Kettlebell Sport 2016 Team

Begin 2016 bestond het Rotterdam Kettlebell Sport Team uit 3 atleten, maar binnen no-time groeide dit uit tot een vrienden groep van 15 zeer gemotiveerde en vastberaden kettlebell sporters. Na de eerste kettlebell wedstrijd van het jaar, de Jaap’s Gym Kettlebell Open, had het hele team de smaak te pakken en werden de pijlen gericht op het NK. Helaas wist niet iedereen zich te kwalificeren.

Nooit verwacht dat we op dit NK zo succesvol zouden zijn als beginnend team. In de maanden voor het NK waren de trainingen zwaar, hebben we hard gewerkt aan techniek en dat beloonde zich terug. We wonnen 7 medailles, waarvan 3x een 1e plaats en 4x een 2e plaats in de volgende klassen. En uiteraard ook een dikke “thumbs-up” voor de rest van het team en iedereen die mee heeft geholpen.

– Catelijn 1e plaats Longcycle B-Klasse
– Annemiek 1e plaats Snatch B-Klasse
– Timo 1e plaats Biathlon B-klasse
– Marjolein 2e plaats Longcycle B-Klasse
– Kirsten 2e plaats Snatch B-Klasse
– Attila 2e plaats Longcycle B-Klasse
– Barry 2e plaats Longcycle A-Klasse

Kettlebell Sport in Nederland

De sport groeit in Nederland en dat is supergaaf om te zien. Respect voor iedereen die traint in kettlebell sport, want uit eigen ervaring weet ik dat het een zware sport is, zowel fysiek als mentaal.

Kettlebell sport is gewoon cool en we hebben gewoon een geweldig team in Rotterdam!
Ik hoop iedereen volgende jaar weer te zien op het NK Kettlebell Sport 2017.

Heb je nog geen ervaring met kettlebell sport? Kom dan eens trainen bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Je wordt dan niet alleen ECHT fit met deze manier van trainen, maar je maakt ook kennis met een sport en leert een “skill” die niet veel mensen kennen en hebben in Nederland. Schrijf je hier in voor een gratis proefles.

Let’s rock the bells, Barry

Rotterdam Kettlebell Sport Team op het Nederlands Kampioenshap 2016

Het effect van kettlebell sport en kettlebell training

Geplaatst op mei 18, 2016juni 1, 2017 door Rotterdam Kettlebell Academy

Dit is Rosalie, inmiddels 15 kg afgevallen (and counting), waanzinnig gemotiveerd… en hier onderweg naar een fantastische 107 reps op haar 1e kettlebell wedstrijd afgelopen april. Daarbij werd ze 4e en ontving de prijs voor de beste nieuwkomer in Nederland.

Er wordt wel eens gevraagd, hoe en wat trainen jullie nou bij de Rotterdam Kettlebell Academy en wat heeft dat voor zin.

Kettlebell Sport – Clean & Jerk

Laten we Rosalie als voorbeeld nemen. De beweging die zij hier maakt is “clean and jerk”. De clean is de beweging waarbij de kettlebell tussen haar benen door gaat en de jerk is de beweging waarbij zij de kettlebell boven het hoofd brengt. Dit zijn dus twee bewegingen. Ze gebruikt hierbij een kettlebell gewicht van 12kg. Een eenvoudige rekensom geeft dan aan hoeveel gewicht zij verplaatst: 107 herhalingen x 12kg = 1284 kg

Maar… ze maakt 2 bewegingen, ze verplaatst daarom 2x het gewicht: 1284 kg x 2 = 2568 kg.

Rosalie haar lichaam verwerkt in 10 minuten tijd in totaal 2568 kg. Het effect hier van is niet alleen dat zij al 15kg is afgevallen maar gelijk bouwt aan een ijzersterk lichaam en een ijzersterke conditie. Daarbij is Rosalie eigenlijk net begonnen met kettlebell sport. Ze is nu aan het trainen voor het NK met 16kg. Maak je dan de rekensom opnieuw, dan kom je uit op 3424 kg.

Als we nu eens naar de mannen kijken. Clean and Jerk wordt daar uitgevoerd met twee kettlebells en een gemiddelde man gebruikt daar bij kettlebells van 20kg en laten we zeggen zo’n 70 reps in 10 min. De rekensom: 2x20x70x2(=2 bewegingen) = 5600 kg.

Kettlebell en afvallen

Serieuze cijfers… toch? Wat je doel ook is: Wil je afvallen? Wel als je lichaam zoveel gewicht verplaatst worden zeker weten jouw spieren aan het werk gezet. En dat is maar goed ook, want dat zijn jouw grootste vet verbranders. Wil je fitter worden? Die 2568kg, 3424kg of 5600kg bewegen niet uit zich zelf.

De voordelen van kettlebell training en sport zijn onbeperkt, maar je moet het zelf voelen, ervaren en meemaken. Het is niet te vergelijken met welke andere trainingsvorm dan ook. Het mooie is ook dat de bewegingen transformeren naar heel veel andere sporten. Ga je als kettlebell sporter een keer meedoen aan een hardloopwedstrijd of hardlopen met een paar vrienden, geen probleem. Een keer meedoen aan een obstacle run, do not worry. Crossfit les meepikken, je kan zeker weten zeer goed meekomen op veel onderdelen.

Wanneer kom jij de gratis proeflessen volgen? Opgeven kan hier!

Kettlebell Sport Workshop – Beoordeling van Jennifer Boer

Geplaatst op mei 2, 2016augustus 2, 2021 door Rotterdam Kettlebell Academy

Verslag kettlebell workshop bij de Rotterdam Kettlebell Academy op 2 april 2016

Een tijdje terug had ik via een facebook actie een heuse 16kg (gele) kettlebell gewonnen via KettlebellWebstore.nl. Daarbij werd mij ook een introductie in de kettlebell sport aangeboden, en wel bij de eerste echte kettlebell academy in Nederland. Dit triggerde direct mijn interesse voor krachtsport. Ik heb zelf een achtergrond in rugby, crossfit en tegenwoordig specialiseer ik mij in het gewichtheffen (bij Crossfit Amersfoort). Bij het gewichtheffen wil je zo efficiënt mogelijk een barbell met een zo hoog mogelijk gewicht de lucht in krijgen. Bij kettlebell sport werk je met een vooraf bepaald gewicht en probeer je in een tijdsbestek van 10 minuten zoveel mogelijk herhalingen te maken. Dus ook hierbij zijn efficiëntie, slim bewegen en techniek erg belangrijk. Mijn buddy Kirsten was al immer aan mijn zijde, dus in de auto naar Rotterdam kregen we er al snel heel veel zin in!

Gearriveerd in Rotterdam, kwamen we binnen bij een stijlvol vormgegeven box. Eigenlijk leek het best wel op een crossfit box, alleen dan met minder gear en een stuk meer kettlebells. Maar er stond ook gewoon een rek en een whiteboard en ik spotte wat foamrollers en een barbell met een setje schijven. Een omgeving waar ik me dus al snel thuis voelde. Na ons omgekleed te hebben kon de workshop van start gaan. Barry, de eigenaar van de Rotterdam Kettlebell Academy (RKA), had op het bord een duidelijke outline van de workshop staan en begon direct met de warming up. De focus lag hierbij vooral op de schouders en polsen, omdat deze flink belast worden bij het slingeren met een kettlebell.

Kettlebell swing

Na de warming up gingen we aan de slag met de kettlebell swing, welke door ware kettlebellers overigens iets anders uitgevoerd word dan crossfitters. De beweging wordt ‘slimmer’ gemaakt door de benen te strekken op het moment dat de kettlebell stil hangt, dus dat wil zeggen aan beide uiteinden van de beweging. Door de benen te strekken in het diepste (keer)punt krijgt de kettlebell meer snelheid mee. Sowieso was het erg leuk om de overeenkomsten en verschillen te zien tussen gewichtheffen en kettlebel sport. Na de swing, wat natuurlijk de basisoefening is die in alle andere oefeningen ook terug komt, gingen we door naar de (enkele) kettlebell clean and jerk. Het meest opvallende hierbij, en dat was voor mij best lastig, was dat je de kettlebell clean opvangt in wat wij altijd grappend de banana catch position noemen. Je hangt hierbij als het ware achterover en steunt met je elleboog op je heup. In het gewichtheffen wil je dat juist niet, om te voorkomen dat je onthoofd word door de barbell. De jerk is erg vergelijkbaar, kort en explosief, dus die hadden zowel Kirsten als ik al snel onder controle. In een kort WODje van 4 minuten werd mij al snel duidelijk hoe zwaar deze sport is en hoe snel je armen compleet zuur worden als je te hard in de kettlebell knijpt.

Kettlebell snatch favoriet

Na een korte bananenbreak was het tijd voor de kettlebell snatch, de snatch is mijn favoriete lift momenteel dus ik had er zin in. Bij de snatch is je swing nog belangrijker, en daarnaast is de coördinatie van het onder de kettlebell draaien ook erg belangrijk. Gelukkig hebben een paar slimme pro’s bedacht dat het handig is om een polsbandje te dragen met daarin een stuk hard plastic, anders had ik nu nog een blauwe onderarm gehad. Tegen het einde van de verschillende progressie oefeningen begon ik hem steeds meer door te krijgen, dus de snatch is ook met de kettlebell mijn favoriet.

Aan het einde hebben we nog kort de clean & jerk met twee kettlebells geoefend. Ook weer een vak apart waarbij je moet oppassen dat je niet je eigen vingers tussen de kettlebells plet. Dit is waar Barry zich in specialiseert, echt gaaf om de meester ook aan het werk te zien. De ervaring straalt ervan af. Overall was het een hele leerzame en uitdagende dag die veel van de deelnemers ook inspireerde. Daarnaast heeft Barry echt hart voor de sport en dat spreekt ook aan. Hij heeft zich eerst jaren verdiept in de sport alvorens de RKA op te richten. Het is jammer dat Rotterdam zo ver weg is voor ons, anders ging ik er zeker vaker heen. Kirsten, die naast atleet ook crossfit instructeur is vond het ook erg leerzaam voor haar lessen en had natuurlijk weer meer aanleg dan ik. Kirsten is super sterk, dus dat vond ik niet zo vreemd. Helaas kun je niet alles tegelijk doen. Maar zeker dus een aanrader voor iedereen die fit en sterk wil worden, of die zich wat meer wil verdiepen in de kettlebell sport. Barry geeft deze workshops ook op locatie, en die zou ik zeker aanraden! De workshops zitten goed in elkaar, waardoor het behapbaar blijft maar je wel een goed inzicht krijgt in de kettlebel sport.

Met vriendelijke groeten,

Jennifer Boer

Meer informatie over de workshops van de Rotterdam Kettlebell Academy vind je op de volgende pagina: Kettlebell Sport Workshop.

Kettlebell Sport en Master of Sport ranking tabellen in Nederland

Geplaatst op maart 31, 2016juni 3, 2019 door Rotterdam Kettlebell Academy

Kettlebell Sport ranking tabellen en kwalificatie eisen in Nederland

Wereldwijd worden kettlebell sport prestaties beloond met een “Master of Sport” ranking status. Om deze status te verkrijgen is het noodzakelijk om in jouw discipline (snatch, longcycle, biathlon) een bepaalde score (herhalingen) te behalen. In Nederland hebben we daar ook een ranking voor die wordt uitgegeven door de Kettlebell Sport Bond Nederland, die tevens dient als kwalificatie eis voor het Nederlands Kampioenschap kettlebell sport. Op deze pagina vind je de actuele versie van de ranking tabellen in Nederland. Tevens kun je de ranking ook gebruiken als richtlijn voor jouw trainingsdoelen.

Kettlebell Sport – Master of Sport – ranking vrouwen

Kettlebell Sport – Master of Sport – ranking mannen

Gezonde voeding en training in Rotterdam

Geplaatst op maart 22, 2016maart 22, 2016 door Rotterdam Kettlebell Academy

FitFood seminar Rotterdam

Alles over gezonde voeding wat je maar wilt en moet weten.
Altijd al willen weten wat je het beste kan eten voor én na een kettlebell training?
Heb je heel de dag honger, terwijl je voor je idee genoeg eet?
Wil je met meer energie kunnen trainen en sterker worden?
Of wil je deze zomer toch echt strakker in je vel komen zitten?

Om jullie te helpen bij deze (en meer!) vragen over voeding en training in Rotterdam, vroegen we LoveFitFood om bij de Rotterdam Kettlebell Academy een seminar te organiseren.

Op donderdag 14 april a.s. ben je van harte welkom bij het FitFood seminar. We leren je dan graag (van) alles over gezonde voeding (in combinatie met kettlebell training) én het halen van je doelen.

Sjanett & Maaike, de gezichten achter LoveFitFood loodsen je in 2 uur door de belangrijkste pijlers rondom gezonde voeding, mindset, lifestyle en het boeken van resultaten. Je gaat daarbij niet alleen luisteren, maar ook meedenken en meedoen. Hoe precies, merk je vanzelf, net als bij een training ;).

Leuk feit: Sjanett is een fanatieke kettlebell sporter, is naar het WK in 2015 geweest en behaalde 175 snatches met 16kg. She knows to rock the bells!

Het seminar vindt plaats op donderdag 14 april a.s. van 19:00 – 21:00 uur

Zowel voor leden en niet-leden, dus iedereen is welkom!
Jij, als lid, kan hier al voor 15 euro aan deelnemen! Niet-leden betalen 20 euro en zo kan je ook je vriend(in), neef, oma of hamster meenemen als introducé. Nog leuker dus! Zo kan je hen ook inspireren om gezondere keuzes te maken (óók als ze nog niet trainen) én maken ze gelijk een keer kennis met de Rotterdam Kettlebell Academy en jouw magische resultaten.

Vul onderstaand formulier in of een stuur een e-mail naar info@kettlebellrotterdam.nl om je aan te melden en nadat je je hebt opgegeven ontvang je een e-mail hoe te betalen. Daarna is je aanmelding definitief.

Om alvast over na te denken: Het succes van goede voeding en kettlebell training in Rotterdam zit niet alleen in het bezitten van de juiste kennis. Leren, doen én blijven doen wat voor jou werkt in een motiverende en ondersteunende groep zorgt ervoor dat je gegarandeerd je doelen haalt, op een duurzame manier die bij jou past. Stel Maaike en Sjanett dus tijdens het seminar gerust al je vragen!

Let erop, het aantal plekken van het seminar is beperkt en vol=vol. Wil je zeker zijn van een plek, meld je dan direct aan en graag zien we je 14 april a.s. bij de Rotterdam Kettlebell Academy.

Meer informatie en inschrijven

Wanneer: Donderdag 14 april van 19:00 tot 21:00
Prijs leden: € 15,-
Prijs niet-leden: € 20,-
Duur: 2 uur
Beperkt aantal plaatsen beschikbaar
Inschrijven: info@kettlebellrotterdam.nl / 010-7670051

← Terug

Bedankt voor je reactie. ✨

Kettlebell Sport – Becoming a Machine

Geplaatst op maart 9, 2016maart 9, 2016 door Rotterdam Kettlebell Academy

Kettlebell lifting is een vorm van kunst, maar ook een sport die je verandert in een machine. Het continue zoeken naar de juiste timing en coördinatie zorgt er voor dat je lichaam onder totale controle is: lange tijd sets vragen om uiterste concentratie, doorzettingsvermogen als een diesel locomotief en een ijzersterk lichaam om elke herhaling perfect uit te voeren.

Kettlebell sport wedstrijd sets duren 10 minuten en wanneer je een tijd onderweg bent in zo’n set, rond de 5e, 6e, 7e minuut, kom je in een bepaalde flow terecht met je ademhaling en is er geen weg meer terug. Je moet 100% gefocust blijven, want als je de kettlebell(s) neer zet, is jouw wedstrijd over.

In je gedachten schiet er van alles voorbij, maar je moet juist geconcentreerd blijven en vooral op je ademhaling: dat zorgt voor de volgende herhaling en helpt je door de set heen. Komen er negatieve gedachten voorbij, dan zul je een manier moeten vinden om die om te buigen naar iets positiefs en je focussen op de volgende perfect uitgevoerde herhaling. Zowel fysiek als mentaal ben je dus in ontwikkeling.

De ballistische zwaai (swing) bewegingen zorgen er voor dat je harstslag hoog is en je soms het gevoel hebt dat je hart door je borstkast heen slaat. Doorzettingsvermogen is essentieel als je het 10 minuten wilt volhouden. Tempo aanhouden gedurende 10 minuten is de uitdaging. Zodra je de “skills” ontwikkelt om het vol te houden, dan wordt je doorzettingsvermogen eigenlijk automatisme. Je wordt een machine, omdat je lichaam de wilskracht ontwikkeld om continue te pushen. Met deze wilskracht werk je ook aan het speciale uithoudingsvermogen van je lichaam, die ervoor zorgt dat wanneer je een keer een andere sport of bezigheid doet, je gewoon weg niet moe wordt. Het continue, zeg maar, stapelen, van de kettlebells op je lichaam, zowel op de heup of boven je hoofd, zorgt ervoor dat je spieren, botten, pezen en gewrichten ijzersterk worden. Kettlebell sport bewegingen zijn “simpel”, maar zeer technisch. Het zijn “full body” duw en trekt bewegingen die zowel horizontaal, verticaal als roterend uitgevoerd worden. Bij elke herhaling neemt het volume steeds toe en je lichaam moet aan het werk om het fundament te bieden voor elke rep die je maakt.

Bij kettlebell sport ontwikkel je een speciaal uithoudingsvermogen. Dit zie je terug bij kettlebell atleten tijdens wedstrijden. Ze verblijven op een anaerobe drempel voor langere periodes zonder het lichaam te overbelasten. Het is intensief voor zowel het lichaam als mentaal, maar als dit goed op elkaar is afgestemd wordt je als girevik (=kettlebell lifter) een machine die het gevecht misschien wel wint van de kettlebell(s).

“Dit is waarom ik kettlebell sport ben gaan doen… en nog steeds doe.”

Barry André

Kettlebell Sport Workshop – Review van Nick van Braam

Geplaatst op februari 4, 2016juli 25, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Hallo Kettlebell liefhebbers,

Mijn naam is Nick en ik ben een trainer bij de sportbox Steve’s Gym te Hoogvliet. Ik hou al een tijdje de Facebook pagina van Rotterdam Kettlebell Academy (RKA) in de gaten. Zo zag ik een win actie voorbij komen en dacht waarom niet proberen, zo heb ik een leuke tekst gemaakt, geliked, gedeeld en afgewacht. En ja hoor.. ik hoorde bij 1 van de winnaars. Nooit gedacht, de prijs was een kettlebell naar keuze en een maatje meenemen naar een kettlebell sport workshop.

9 januari was het zo ver, we mochten naar de RKA om onze kettlebell workshop te gaan doen en mijn gewonnen kettlebell op te halen. De workshop begon netjes om 14:00 uur zoals gepland en er waren zo’n 12 deelnemers. Mijn maat en ik hadden al wat ervaring met kettlebell training, dus we waren heel benieuwd.

We zijn gestart met de kettlebell one arm swing, omdat dit 80% van al je oefeningen is moet deze er goed in zitten. De techniek die hierbij kwam kijken was voor ons compleet nieuw en na heel veel proberen ging het best aardig. Wij zijn volgens Barry “instructeur/eigenaar” hardcore kettlebellers dus een compleet andere techniek dan in de kettlebell sport. Normaal doen wij trainen met de 24kg maar wij moesten onze ‘EGO’s’ opzij zetten en beginnen bij het begin .. en dus naar 8kg.

Na veel oefenen van verschillende basis technieken hebben we ook nog 2 WOD’s gedaan. En ik mag heel eerlijk zeggen dat ik me met 6 minuten en de 8kg kettlebell aardig geprikkeld voelde. Na een workshop van 3 uur en wat foto’s heb ik mijn prijs in ontvangst genomen.

Al met al heb ik een zeer interessante kettlebell workshop gehad en heb ik meer respect gekregen voor de techniek van kettlebel sport. Mijn maat en ik zijn zeker van plan om nog wat lessen te nemen om de techniek nog aan te scherpen. Het is voor iedereen aan te raden als je iets totaal wat anders wilt dan de normale sportschool.

Ik wil de Rotterdam Kettlebell Academy bedanken voor de kettlebell sport workshop en de vele tips en tools. Met name de trainer Barry.

Sportieve groet,
Be Fit, Be Strong, Swing And Snatch For Life.

Nick v. Braam
Trainer bij Steve’s Gym te Hoogvliet

Meer informatie over de workshops van de Rotterdam Kettlebell Academy vind je op de volgende pagina: Kettlebell Sport Workshop.

Kettlebell lifting hotspot in Rotterdam

Geplaatst op januari 21, 2016juli 25, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Onlangs publiceerde kettlebell atlete Brittany van Schravendijk, alias KB Fit Britt, een artikel over de Rotterdam Kettlebell Academy en de groei van kettlebell sport wereldwijd.

Citaten uit het artikel:
“A small country of 16 million people is not exactly where you would expect a hot spot to be located.”

“As far as I know, the Rotterdam Kettlebell Academy is the biggest Kettlebell Sport focused gym in the world.”

Het volledige artikel is te lezen op de blog van Brittany:
http://kbfitbritt.com/kettlebell-sport-liftings-newest-hot-spot-rotterdam/

Foto’s Kyra Cornelis (Phowkys) & Andrew Heuvelmans (Haport.be)

Kettlebell Sport Workshop – Verslag van Jan-Hein van de Wiel

Geplaatst op januari 12, 2016juli 25, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Zaterdag 9 januari mocht ik afreizen naar de Rotterdam Kettlebell Academy om daar mijn gewonnen kettlebell sport workshop te gaan volgen. Zelf geef ik sportlessen, variërend van bootcamp tot aan personal trainingen. Diverse opleidingen heb ik inmiddels al gevolgd, laatst nog de NASM PT opleiding afgerond. Maar ook daar staat weinig over kettlebells in. Zo’n 2 jaar geleden bij de AALO de KB opleiding gevolgd en daar een basis mee gekregen, sindsdien ben ik fan van deze kanonskogels met een handvat, zoals ik ze graag noem.

Via een facebook actie van Barry mochten we reageren en misschien wel wat winnen. Mijn licht provocerende opmerking was dan ook “bewijs maar eens dat jouw methode beter is dan die van de AALO.” Dat kon Barry natuurlijk niet voorbij laten gaan dus ik had de troostprijs te pakken, een workshop voor 2 personen bij hem in de box. Mijn vrouw wilde het kettlebell geweld ook wel eens meemaken, dus samen op reis.

Toen wij aankwamen was de les nog bezig, even gezellig mee gekeken. Mooi om te zien, goeie technieken en duidelijke uitleg van de coach, Barry in dit geval. Wat me meteen opviel was de totaal ander stijl dan ik geleerd had. Later werd dat door Barry liefdevol aangeduid met de “hardstyle methode.” Maar anders betekent niet meteen verkeerd. Ik heb natuurlijk youtube en van te voren gekeken naar de wedstrijd kettlebell sport. Mezelf erg verbaasd dat mannen en vrouwen zo’n ding zo lang vast konden houden en schijnbaar moeiteloos omhoog toveren.

We hebben met z’n allen een mooie workshop gehad. Duidelijke uitleg met fantastisch materiaal. De nieuwe methode voelde voor mij meteen veel natuurlijker aan, ondanks dat het verre van perfect was wat betreft de uitvoering. Rust zal je redden, roepen ze wel eens ooit. Zeker in de wedstrijd kettlebell sport. Elke beweging moet correct uitgevoerd worden, elke stand van je lichaam heeft een functie, je ademhaling is belangrijk. Eigenlijk is een workshop van 3 uur veel te kort, hoewel mijn spieren er een dag later toch anders over denken.

Langzaam kom je in de juiste flow, de beweging wordt beter waardoor de kettlebell “als vanzelf” omhoog en omlaag vliegt. Een fantastisch gevoel, mede door de juiste uitleg en correctie pak je het vrij snel op. En mijn eerste vraag “is deze kettlebell workshop beter als de AALO” is voor mij wel beantwoord. Een volmondig “ja” zou ik zeggen. Deze methode kun je iedereen aanleren en naar mijn mening is deze uiteindelijk beter voor je lichaam, natuurlijker vooral. De “hardstyle” methode is niet fout, maar anders, ook hier is de uitvoering het belangrijkste. Welke je kiest hangt af van je doel. Om iets 10 minuten vol te houden, zoals in de wedstrijdsport moet, is er maar een methode goed.

Dat is de methode die Barry je aan leert. Zojuist in ieder geval een paar kettlebells besteld om zelf rustig aan de slag te gaan met de techniek. Misschien over een tijdje zelfs wel een wedstrijd meepakken, maar eerst sleutel aan de uitvoering. En de kettlebells bestel je gewoon bij Barry, die weet wat kwaliteit is en waarom die belangrijk is. Ik snap dat nu ook. Bedankt Barry je hebt er een nieuwe enthousiasteling bij.

Met vriendelijke groeten,

Jan-Hein van de Wiel

Meer informatie over de workshops van de Rotterdam Kettlebell Academy vind je op de volgende pagina: Kettlebell Sport Workshop.