crossgym – Pagina 2 – Rotterdam Kettlebell Academy

Rotterdam Kettlebell Cup 2017

Geplaatst op september 5, 2017juli 25, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Inschrijven
Inschrijven gaat via de website van KettlebellWebstore.nl via de volgende link:
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-accessoires/
Verdere uitleg over het inschrijven en betalen kun je verderop lezen.
Inschrijven kan tot zondag 1 oktober 23:59

Hoofdsponsor
Drietech Ingenieursburo – http://www.drietech.nl/

Sponsors
KettlebellWebstore.nl – http://www.kettlebellwebstore.nl/
Even Werkt! – http://www.evenwerkt.nl/
Griph – http://www.griph.nl/
Nesse Administratie – http://www.nesse-administratie.nl/
Van Wijnen – https://www.vanwijnen.nl/
Samplonius & Samplonius – http://www.samplonius.nl/
H. Schuurink & ZN – http://www.schuurink.com/
Interbox Internet – https://www.box.nl/
Coolfresh – http://www.coolfresh.nl/

Algemeen
Op zondag 8 oktober 2017 is de 2e editie van de Rotterdam Kettlebell Cup. Het is de kettlebell sport wedstrijd van de randstad die plaats vindt bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Ook vieren we die dag tegelijkertijd het 2-jarig bestaan van de Rotterdam Kettlebell Academy. Deze kettlebell sport competitie is een open competitie en daarom toegankelijk voor zowel beginners als ervaren kettlebell sport atleten, zowel uit Nederland, België, Europa als de rest van de Wereld.

Facebook event: https://www.facebook.com/events/1569398186446472/

Onderdelen vrouwen
– Snatch
– One Arm Longcycle
– Two Arm Longcycle
– Gewichten: 8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30,32kg

Onderdelen mannen
– Snatch
– Two Arm Longcycle
– Biathlon
– Gewichten: 8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30,32kg

Kettlebell Sport Coach of the Year
– Regel 1: De coach/winnaar van het vorige jaar kiest op volledig eigen initiatief de nieuwe coach voor het komende jaar.
– Regel 2: De nieuwe coach is werkzaam in Nederland als kettlebell sport coach/trainer.

Opmerkingen
– Biathlon snatch resultaat telt mee bij de losse snatch klassering.
– Inschrijven voor 2 onderdelen is WEL mogelijk, behalve als je biathlon kiest.

Kettlebells
De competition kettlebells van KettlebellWebstore.nl worden gebruikt.
http://www.kettlebellwebstore.nl/competition-kettlebells/

T-shirt Rotterdam Kettlebell Cup 2017
Voor het event is een t-shirt ontworpen. Dit kettlebell shirt kun je meebestellen bij jouw tickets. Op = Op!
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-shirt-rotterdam-kettlebell-cup-2017.html

Tijden/Schedule (Voorlopig programma)
– Datum: Zondag 8 oktober 2017
– Wegen: 9:00 – 9:30 uur
– Opening: 9:45 uur
– Start flights: 10:00 – 18:00 uur

Reglementen en rankings
Dit is een officiële KSBN wedstrijd waarbij het mogelijk is om ranks te halen. Zie hiervoor: https://kettlebellrotterdam.nl/2016/03/31/kettlebell-sport-en-master-of-sport-ranking-tabellen-in-nederland/
Hiervoor moet je echter wél lid zijn van KrachtsportNL.

Inschrijven & betalen
Inschrijven is mogelijk voor één of twee events van 10 minuten. Kies je voor biathlon dan is dit het enige event waarvoor je kunt inschrijven. Inschrijven kan tot zondag 1 oktober 23:59

Prijzen:
– Event 1 – 10 minuten: € 25,-
Tickets: http://www.kettlebellwebstore.nl/ticket-rotterdam-kettlebell-cup-event-1.html

– Event 2 – 10 minuten: € 10,- extra (alleen i.c.m. een ticket voor event 1)
Tickets: http://www.kettlebellwebstore.nl/ticket-rotterdam-kettlebell-cup-event-2.html

– T-shirt Rotterdam Kettlebell Cup 2017: € 9,95
Voor het event is een t-shirt ontworpen. Dit kettlebell shirt kun je meebestellen bij jouw tickets. Op = Op!
http://www.kettlebellwebstore.nl/kettlebell-shirt-rotterdam-kettlebell-cup-2017.html

Tickets kun je bestellen via de webshop van KettlebellWebstore.nl.
We verzoeken je dan alleen te betalen met iDeal. Gelieve geen paypal, creditcard of afterpay te gebruiken ivm de hoge kosten daarvoor aan onze kant. Tijdens het bestel proces kun je aangeven dat je de tickets komt afhalen, zodat de verzendkosten niet worden doorberekend. (Het betreft hier een reguliere webshop en tickets kom je uiteraard niet afhalen en worden ook niet opgestuurd, na betaling sta jij namelijk gelijk ingeschreven.)

Locatie
Rotterdam Kettlebell Academy
Cornusbaan 37
2908 KB Capelle aan den IJssel
Nederland

Praktisch
Toegang publiek: gratis
Eten: zelf meenemen
Parkeren: Op en rond het bedrijventerrein (gratis)

Wat is kettlebell sport?
Wil je meer weten over kettlebell sport? Luister dan het volgende interview van Barry Andre bij BNR Nieuwsradio op Youtube: https://youtu.be/j_ZacIHtu-4
Of lees de volgende blog: https://kettlebellrotterdam.nl/2017/01/17/kettlebell-sport-wat-is-het/

Voorbereiding
Bij kettlebell sport train je voor strength en endurance en veel herhalingen (bijv. 150 – 200 reps.) Training is gericht op tijd, 10 minuten, zonder de kettlebell(s) neer te zetten! De kettlebell techniek is gericht op efficiency om het zo lang mogelijk vol te houden. De bewegingen swing, clean, snatch en jerk, zijn allemaal dynamische oefeningen die op een cyclische wijze worden uitgevoerd. De intensiteit van de training is daardoor enorm.

Niet leden Rotterdam Kettlebell Academy
Wil je meedoen aan de kettlebell sport wedstrijd in Rotterdam, maar ben je geen lid? Je kunt gratis twee proeflessen volgen bij de Rotterdam Kettlebell Academy of opgeven voor één van onze workshops. Heb je al meer ervaring met kettlebell sport of ben je al een ervaren atleet, dan helpen we je graag om jouw reps naar een hoger niveau te brengen.

Neem dan contact op via:
https://kettlebellrotterdam.nl/contact/
Opgeven gratis proeflessen:
https://kettlebellrotterdam.nl/gratis-kettlebell-proeflessen/
Inschrijven workshop:
https://kettlebellrotterdam.nl/kettlebell-workshop-rotterdam/

Leden Rotterdam Kettlebell Academy
Neem even contact op met coach Barry om samen af te stemmen voor welk onderdeel jij gaat trainen.

Contact & Organisatie
Rotterdam Kettlebell Academy
Cornusbaan 37
2908 KB Capelle aan den IJssel

Telefoon: 010-7670051 / 06-22465155
E-mail: info@kettlebellrotterdam.nl
WhatsApp: 06-22465155
Facebook: https://www.facebook.com/rotterdamkettlebellacademy/
Instagram: @barryandre1

Who is rocking the bells – Review van Annette

Geplaatst op augustus 22, 2017juli 25, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Review van Annette over het trainen met kettlebells

Ik ben in 2016 begonnen met mijn eetpatroon te veranderen omdat ik steeds zo moe was. Hierdoor kreeg ik steeds meer energie om eindelijk weer wat te sporten. Ik heb thuis een roeimachine staan en een crosstrainer. Ik kreeg wel wat resultaten maar eigenlijk nihil. Mijn missie van 2016 was afgerond nl. gezond eten en dat ook echt volhouden, dus tijd voor missie 2017. Fit worden! Maar hoe?

Ik had al wat gegoogled en aangezien ik niet echt van sporten hou, wilde ik iets wat me weinig tijd zou kosten en toch resultaat zou geven. Ik kwam uit op kettlebell, workouts van 10 minuten, dat is ongeveer precies mijn aandachtsspanne voor sporten. Dus ik een kettlebell online gekocht. Ik kon niet wachten ongeduldig als ik ben en ging ik hem gelijk ophalen bij RKA.

Barry heeft me daar gelijk uitgenodigd om 2 proeflessen bij hem te volgen. Voor mij eigenlijk een hele stap omdat ik lichamelijk me een complete kneus voelde. Ik heb scoliose en daarom is in mijn jeugd mijn rug met een stang gefixeerd, en ik heb een naar auto ongeluk gehad een aantal jaar geleden waardoor ik een whiplash heb opgelopen. Toch maar ja gezegd omdat ik de missie 2017 voor ogen had en het voelde gewoon eigenlijk wel goed.

Tja wauw! Wat waren die proeflessen leuk. En wat had ik een spierpijn erna… hahaha. Ik ben gelijk lid geworden, want het is veel motiverender om in een groep te trainen dan thuis youtube filmpjes proberen na te doen. Barry geeft zeer afwisselende lessen, met heldere uitleg. Met enorme oog voor detail. Af en toe wil mijn rug gewoon niet meewerken, wat ik dan negeer. Maar Barry heeft dat in de gaten en past dan mijn training on the fly aan zodat ik toch lekker mee kan trainen.

Dat is zo fijn van deze sport, ieder kan op zijn eigen niveau mee trainen.

Het is ongelooflijk hoe mijn lichaam veranderd is in een paar maanden. Ik train nu 2 keer in de week sinds april. Ik voel me sterker, fitter en niet meer zo’n stijve hark. Het tuinieren, normale huishouden en gewone dagelijkse dingetjes zijn makkelijker geworden. En ik ga met plezier naar iedere training. Ik verheug me er gewoon op. De groep waarmee we trainen zijn gewoon fijne mensen, de sfeer is enorm positief en iedereen is behulpzaam. Het is ongelooflijk wat kettlebell nu al in een relatief korte tijd voor me heeft betekend. Ik ben zo blij dat ik bij Rotterdam Kettlebell Academy terecht ben gekomen.

Voor ieder die ook wil gaan starten met kettlebell kan ik aanraden om de proeflessen bij Barry te volgen. Je leert het zoveel beter en sneller dan via een youtube filmpje. Een youtube filmpje geeft je geen feedback over je houding en motiveert je niet. Waar je ook voor kiest, bouw rustig op. Techniek is belangrijk, zwaar gewicht komt daarna wel.

Groetjes,
Annette

Hier kun je nog meer reviews en ervaringen lezen over de Rotterdam Kettlebell Academy. Ben je geïnteresseerd in kettlebell training of kettlebell sport kom dan een keer langs bij de Rotterdam Kettlebell Academy. Schrijf je in voor de gratis kettlebell proeflessen.

Who is rocking the bells – Ervaring van Timo

Geplaatst op augustus 2, 2017juli 25, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Ervaring van Timo over het trainen met kettlebells

Voordat ik bij de Rotterdam Kettlebell Academy trainde had ik thuis al kettlebells staan, maar ik trainde er maar af en toe mee. In eerste instantie leek de training bij de Rotterdam Kettlebell Academy me een mooie aanvulling op de krachttraining die ik al deed. Na een paar maanden trainen besloot ik om eens mee te doen met een wedstrijd en sindsdien heeft kettlebell training de overhand en doe ik krachttraining als ondersteuning.

Bij elkaar train ik ruim anderhalf jaar bij de Rotterdam Kettlebell Academy (RKA), het leuke aan het trainen voor wedstrijden vind ik dat je een doel voor ogen hebt en de training daarop gericht is. Het mooie aan het trainen met kettlebells is dat het, ook wanneer je zwaar traint, niet leidt tot blessures. Doordat je bij kettlebell sport je hele lichaam gebruikt en uithoudingsvermogen minstens zo belangrijk is als kracht, ben je eerder “op”, dan dat je een bepaalde spier overbelast.

“Hoewel ik al veel sportte voor ik met kettlebell training begon, zijn m’n algemene fitheid en uithoudingsvermogen zeker toegenomen.”

De langere training-sets, langer dan bij veel soorten krachttraining, helpen je ook om mentaal sterker te worden. Als je moe wordt, moet je alles op alles zetten om de set vol te maken en je aantal herhalingen per minuut te blijven maken. Iedere keer dat het je toch lukt is weer een kleine overwinning op jezelf.

De omgeving is een hele prettige plek om te trainen. Je merkt dat iedereen er op zijn of haar eigen niveau kan trainen en op dezelfde manier benaderd wordt. Barry’s enthousiasme en oprechte liefde voor de kettlebell motiveren ook om het maximale uit de workouts te halen.

Mijn tip voor mensen die beginnen met het trainen met kettlebells: begin met een goede basis qua techniek en focus je niet gelijk op zo zwaar mogelijke gewichten. Wees aan de andere kant ook niet bang als je een goede basis hebt om jezelf uit te dagen door eens een gewicht zwaarder te pakken.

“Waarschijnlijk ben je sterker dan je zelf denkt.”

Timo

Who is rocking the bells – Review van Floris

Geplaatst op augustus 2, 2017juli 25, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Review van Floris over het trainen met kettlebells

Ik heb jaren lang uiteenlopende sporten gedaan om in conditie te blijven en ook voor de gezelligheid. De laatste jaren voordat ik aan kettlebell training begon heb eigenlijk niet veel anders gedaan dan fietsen en ik merkte dat mijn conditie achteruit ging. In het begin heb je het niet zo door omdat het geleidelijk aan gaat, maar na verloop van tijd merk je aan diverse dingen in het dagelijks leven dat het zo is.

Sinds ruim 1,5 jaar doe ik aan kettlebell training bij Barry en later bij Vera 1x in de week. Met kettlebell is het grote voordeel dat je in korte tijd heel veel doet en door de oefeningen train je alle spieren in je lichaam. Het is 1 uur in de week heel intensief bezig zijn en dat is alles. Als je geen fanatiek sporter bent zoals ik, maar wel het gevoel hebt dat je iets moet doen om fitter te zijn, misschien iets af te vallen en je gewoon lekkerder in je vel te voelen, dan is dit een hele goede optie!

Ik moet zeggen dat ik aan een hoop dingen merk dat je fitter bent en je beter voelt. Jaren lang last gehad van hoge rug en nekklachten (ook toen ik nog actief andere sporten deed), met name de wervels die opspeelden. Door het trainen met kettlebells heb ik eigenlijk geen last meer en ook de rug en nekspieren zijn sterker geworden en corrigeren vanzelf de klachten.

“Voor mij werkt het in ieder geval”

Wat ik ook opvallend vond is tijdens mijn afgelopen vakantie in de winter in een tropisch land is het volgende: Vaak heeft je lichaam tijd nodig om zich aan te passen aan het klimaat, zeker als je op zo’n moment uit het koude Nederland komt. Ik merkte dat ik me fysiek veel sneller aanpaste als wat ik gewend was, gewoon omdat ik veel fitter ben, waarbij iedereen om me heen liep te hijgen te puffen en te zweten, had ik nergens last van… en dat allemaal met dat ene uurtje in de week trainen met de kettlebell!

Prettige bijkomstigheid vind ik dat de sfeer bij Rotterdam Kettlebell Academy heel goed is, prettige medesport collega’s en Barry en Vera geven goede uitleg en training, op een vriendelijke losse manier, geen ge-push om tegen je zin in grenzen te verleggen maar wel adviseren wanneer ze denken dat je een stapje verder zou kunnen.

“Kortom, ik kan het alleen maar aanraden!”

Floris

3 Kettlebell workouts

Geplaatst op juli 3, 2017juli 25, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Ga je lekker op vakantie? Hier nog 3 kettlebell workouts voor als je wilt trainen op vakantie.

Niet op vakantie? We zijn bijna heel de zomer open. Kom langs voor een gratis kettlebell proeftraining. Meld je nu aan via: https://kettlebellrotterdam.nl/gratis-kettlebell-proeflessen/

3 Kettlebell workouts op vakantie

Kettlebell Sport Tip 005 – Kettlebell Rack Position

Geplaatst op juni 2, 2017juli 25, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Kettlebell Sport tips van de Rotterdam Kettlebell Academy.
Deze keer geeft Barry tips over de kettlebell rack position.

IKFF Kettlebell Master Trainer – Barry Andre

Geplaatst op november 22, 2016januari 13, 2025 door Rotterdam Kettlebell Academy

In het weekend van 19 en 20 november 2016 kwam de Amerikaan Steve Cotter, één van de bekendste kettlebell trainers wereldwijd, naar Rotterdam om hier de allereerste IKFF Kettlebell Trainer Certificering in de Benelux te geven. Steve is oprichter en CEO van de IKFF en reist de hele wereld over voor zijn bekende kettlebell trainer level 1 & 2 certificeringen.

Op initiatief van Barry Andre, oprichter en hoofdtrainer van de Rotterdam Kettlebell Academy, is Steve naar Nederland gekomen. Barry heeft zich de afgelopen periode ingezet om het trainen met kettlebells bekender te maken in Nederland, met name op het gebied van kettlebell sport. Naast dat hij trainingen geeft in Rotterdam is Barry ook coach van het Rotterdam Kettlebell Sport Team en zelf atleet in de Nederlandse top.

De bekroning op zijn werk kwam afgelopen weekend, want hij werd door Steve Cotter gepromoveerd tot Master Trainer bij de International Kettlebell en Fitness Federation. Dit is het hoogst haalbare niveau binnen de IKFF en is maar voor een selecte groep trainers in de wereld weggelegd.

“Ik ben ontzettend trots dat ik deze promotie van Steve zelf heb mogen ontvangen. Ik heb er hard voor gewerkt en het doel is om mijn kennis over kettlebell sport en kettlebell training te verspreiden. Het trainen met kettlebells is niet alleen maar trainen, sterker en krachtiger worden, het is veel meer dan dat. Kettlebell sport training kan iedereen helpen om de resultaten in zijn of haar sport te verbeteren. Of je nu voor jezelf traint of professioneel atleet bent, van voetballers tot vechtsporters, van hardlopers tot volleyballers. Het verandert hoe je beweegt, hoe je je voelt, je zelf steeds verbeterd, ontspant en ademt. It’s life changing.”, aldus Barry André.

Barry André (links op foto) & Steve Cotter (rechts op foto)

Faces of Kettlebell Sport

Geplaatst op oktober 14, 2016juli 25, 2020 door Rotterdam Kettlebell Academy

Iedere kettlebell sport atleet weet het, zodra de scheidsrechter roept “3,2,1 start”, begint jouw 10 minuten van hell, pain and torture.

Kettlebell sport is uiteindelijk een conditie/endurance sport, maar dan wel in een “extreme” vorm. De sporters zijn op hun beurt allemaal super atleten waarbij het niet uitmaakt of je nu met 8kg, 24kg of misschien wel met 32kg mee doet. En dat betekent heel vaak doorbijten en maximaal presteren. En de gezichtsuitdrukkingen in deze blog geven dat heel mooi weer.

In deze blog vind je de “mooiste faces” van de kettlebell sport atleten op de afgelopen Rotterdam Kettlebell Cup.

(Fotografen: o.a. Ewout Staartjes)

Rotterdam Kettlebell Cup 2016 – Flight schedule

Geplaatst op oktober 4, 2016oktober 4, 2016 door Rotterdam Kettlebell Academy

Hieronder vind je het actuele “flight schedule” of wedstrijdschema van de Rotterdam Kettlebell Cup 2016.
Met 41 atleten/deelnemers en 21 “flights” wordt het vuurwerk in Rotterdam.
Let’s rock!

Meer informatie over de Rotterdam Kettlebell Cup 2016 vind je op de volgende pagina:
Rotterdam Kettlebell Cup 2016

Het effect van kettlebell sport en kettlebell training

Geplaatst op mei 18, 2016juni 1, 2017 door Rotterdam Kettlebell Academy

Dit is Rosalie, inmiddels 15 kg afgevallen (and counting), waanzinnig gemotiveerd… en hier onderweg naar een fantastische 107 reps op haar 1e kettlebell wedstrijd afgelopen april. Daarbij werd ze 4e en ontving de prijs voor de beste nieuwkomer in Nederland.

Er wordt wel eens gevraagd, hoe en wat trainen jullie nou bij de Rotterdam Kettlebell Academy en wat heeft dat voor zin.

Kettlebell Sport – Clean & Jerk

Laten we Rosalie als voorbeeld nemen. De beweging die zij hier maakt is “clean and jerk”. De clean is de beweging waarbij de kettlebell tussen haar benen door gaat en de jerk is de beweging waarbij zij de kettlebell boven het hoofd brengt. Dit zijn dus twee bewegingen. Ze gebruikt hierbij een kettlebell gewicht van 12kg. Een eenvoudige rekensom geeft dan aan hoeveel gewicht zij verplaatst: 107 herhalingen x 12kg = 1284 kg

Maar… ze maakt 2 bewegingen, ze verplaatst daarom 2x het gewicht: 1284 kg x 2 = 2568 kg.

Rosalie haar lichaam verwerkt in 10 minuten tijd in totaal 2568 kg. Het effect hier van is niet alleen dat zij al 15kg is afgevallen maar gelijk bouwt aan een ijzersterk lichaam en een ijzersterke conditie. Daarbij is Rosalie eigenlijk net begonnen met kettlebell sport. Ze is nu aan het trainen voor het NK met 16kg. Maak je dan de rekensom opnieuw, dan kom je uit op 3424 kg.

Als we nu eens naar de mannen kijken. Clean and Jerk wordt daar uitgevoerd met twee kettlebells en een gemiddelde man gebruikt daar bij kettlebells van 20kg en laten we zeggen zo’n 70 reps in 10 min. De rekensom: 2x20x70x2(=2 bewegingen) = 5600 kg.

Kettlebell en afvallen

Serieuze cijfers… toch? Wat je doel ook is: Wil je afvallen? Wel als je lichaam zoveel gewicht verplaatst worden zeker weten jouw spieren aan het werk gezet. En dat is maar goed ook, want dat zijn jouw grootste vet verbranders. Wil je fitter worden? Die 2568kg, 3424kg of 5600kg bewegen niet uit zich zelf.

De voordelen van kettlebell training en sport zijn onbeperkt, maar je moet het zelf voelen, ervaren en meemaken. Het is niet te vergelijken met welke andere trainingsvorm dan ook. Het mooie is ook dat de bewegingen transformeren naar heel veel andere sporten. Ga je als kettlebell sporter een keer meedoen aan een hardloopwedstrijd of hardlopen met een paar vrienden, geen probleem. Een keer meedoen aan een obstacle run, do not worry. Crossfit les meepikken, je kan zeker weten zeer goed meekomen op veel onderdelen.

Wanneer kom jij de gratis proeflessen volgen? Opgeven kan hier!